Постоянная усталость.
Ноет. Давит. Превращает вас в овощ.
Знакомо? Еще бы!
Доползти от работы до дома. Холодильник. Пиво. Телевизор. Малахов. Девочка, воспитанная Гризли. Сон.
— А вы не думали о том, что отдых может быть активным и развивающим?
— Спасибо, Кэп. НО ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ на такой отдых?
Решение – в новой книге Глеба Архангельского «Время на отдых».
Эту статью я написал для Лайфхакера.
Страничка книги на сайте Альпины
«Нет ничего проще, чем провести вечер у телевизора. Нет ничего сложнее, чем заставить себя отдохнуть качественно и содержательно». Глеб Архангельский
Глеб Архангельский насмотрелся на усталых руководителей и менеджеров. Уверен, они шли к нему, чтобы привить себе навыки тайм-менеджмента и успевать еще больше. Но проблема часто в другом – в нехватке ЭНЕРГИИ.
Мы не умеем отдыхать!
Хотим. Любим. И не умеем.
Но как отдыхать правильно? Ведь нас этому никто не учил.
Энерджи-менеджмент по-русски
От российского автора, с нашей спецификой, с примерами, которые подходят для нас.
Если западный «энерджи-менеджмент» вас отпугивает, то почитайте книгу «Время на отдых» и вы не пожалеете.
Глеб как всегда системно подходит к проблеме:
- Отдых в течение дня
- Отдых на выходных
- Отпуск
- Как начинать отпуск?
- Как выходить из отпуска?
- Как правильно сочетать активный и расслабляющий отдых?
План
Отдых – как система. План делает отпуск веселее.
Вам не нравится такой подход?
Вы считаете, что хороший отпуск, веселье, приключения, приятные сюрпризы нельзя запланировать?
А ВЫ ПРОБОВАЛИ?
Что вы будете делать на выходных? Куда вы поедете этим летом?
Какие чудеса света вы увидите? Какие новые приключения вас ждут? Каких новых людей вы встретите?
Все это можно СПЛАНИРОВАТЬ!
Для кого эта книга?
Для всех уставших, замученных жизнью людей.
Для всех нас, короче.
Формат книги
Свежие и нестандартные рекомендации. Много примеров из жизни клиентов Архангельского.
Книги Архангельского всегда оптимистичны. Они заряжают энергией. Они мотивируют.
Поэтому, когда меня просят порекомендовать книгу по ТМ для начинающих, я называю «Тайм-драйв». Именно за умение Глеба мотивировать к тайм-менеджменту (он сам называет это ТМ-бациллой).
Эта книга – такая же. Особенно последние главы.
Черт, оказывается, что и на отдых тоже нужна мотивация!
Основные идеи книги
Для людей, кому жалко 2 часов времени на чтение, я выписал основные мысли.
- Не берите работу домой. Вы должны закрепить домашнюю атмосферу за отдыхом. Чтобы автоматически расслабляться. Если надо все-таки вечером поработать — идите в кафе или в коворкинг
- Выделите себе в середине недели «полувыходной»
- Не можете растолкать себя в одиночку — организуйте групповой отдых
- Запишитесь на командный вид спорта. Посещаемость там, как правило, обязательна. +дух соревновательности.
- Открывайте что-то новое. Составьте список таких вещей и прямо по списку иногда выдергивайте тот или иной досуг
- Планируйте свои выходные, отдых. Скучное слово «план» может сделать ваш отдых намного веселее и ярче.
- Делегируйте свои домашние дела наемным рабочим. Или своим детям))
- Создайте настоящий ритуал для своего отдыха. Это и время, и место, и окружающие предметы.
- Не начинайте резко работать в понедельник — сделайте его облегченным днем, чтобы постепенно втянуться
- Отпуск. Сколько отдыхать: 8-9 дней. А минимально — 3-4 дня.
- Нельзя отдыхать реже 2х раз в году.
- Когда вы на отдыхе чередуйте актив и пассив. Например, экскурсии, футбол — это актив. Лежание на пляже — пассив. Во время актива работают мышцы, но отдыхает голова. Во время пассива — наоборот.
- Проверьте свой отдых на чистоту: он должен быть свободен от мыслей о работе, проверки почты и т.д.
- Поэтому к отдыху надо готовиться заранее: подготовить вместо себя кого-то, предупредить коллег о своей будущей недоступности
- Если человек уставший постоянно — это «стратегическая» усталость. Проверьте — соответствует ли ваша работа вашим истинным целям.
- Но ее корни могут быть и в технических моментах: недостаток сна, неправильное питание и алкоголь. С устранения этих технических «косяков» и нужно начать
- Проанализируйте, какие занятия заряжают вас энергией, а какие отнимают ее. Например, у интроверта публичная речь забирает силы, а экстраверт — добавляет (Подтверждаю, как экстраверт — прим. Фарид Каримов)
- В любой деятельности делайте 5-10 минутные паузы
- Попробуйте выходные провести вообще без часов
- Инфодиета — как и правильное питание — «ешьте» меньше информации и только из проверенных источников.
- Устраивайте дни полного воздержания от Интернета
- Полюбите классику: музыку и живопись.
- Рассинхронизируйтесь с общей массой людей. Не едьте на работу, когда все едут. Не летите на отдых, когда все летят. Этот совет нам знаком еще по его книге «Работа 2.0»
- Делайте что-то своими руками
- Все великие люди работали значительно больше 40 часов в неделю. Главное — получать удовольствие от своей работы
- 4-часовая рабочая неделя — это сказки для ленивых
- У Глеба «работа» и «любимое дело» совпадают практически на 100%, но даже в его случае нужно уметь отключаться, отдыхать.
Итого
Оценка: 8/10 (весь мой рейтинг книг здесь)
Читать: да.
Найдите время на отдых!
Отдых, развивающий нас.
Отдых, дающий силы.
Хватит плыть по течению!
Отдых – это серьезно.
Пишите в комментариях!
Согласны ли вы с тем, что отдых должен быть по плану?
Похожие записи:
- Заяц-энерджайзер или Белка в колесе?
- Жизнь на полной мощности!
- Сидячая работа? Нет времени на спорт? Есть простое решение!
- Все трудоголики делают эту едва заметную ошибку
- Как отдохнуть на море. Наш бюджетный вариант
Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
- Почему я купил себе дорогущий смартфон в кредит, будучи по уши в долгах?
- Как хранить пароли: надежно и очень удобно! Видео!
- Видео с повязкой глазах, с гаджетом в руке. Что за гаджет? Узнаете скоро!
- Статья про энерджи-менеджмент
- Интервью с Игорем Манном
- 7 быстрых способов мотивации. 5 минут и глаза горят!
Понравился обзор? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно
Спасибо!