Любите смотреть за страданиями других? Этот пост для вас
40 дней назад я начал свой стресс-марафон. Задача — «обуздать» стресс. Я руководствовался книгой Кириллова и некоторыми своими методами. Я вел подробный журнал моих стрессов: тупые начальники, хамящие продавцы и прочие орущие ночью сигнализации.
Делюсь своими наблюдениями.
Не избегать стресса
Раньше моей естественной реакцией на стресс было забиться в дупло, закрыть дверь и обложиться подушками. Кириллов, да и другие авторы, призывают не избегать стрессов и фобий — так будет только хуже — а наоборот открыто с ними «фехтовать». Мне это удалось, и действительно каждый новый стресс ранил все меньше.
Как я реагировал на стресс
Нет, я не стал «стресс-ниндзей», который с повязкой на глазах отбивает летящие в него камни. Но реакция перестала быть такой болезненной. Я старался относиться к стрессовым ситуациям, как к испытаниям, как к тренировке.
Еще я повторял себе, что адреналин в крови необходим в умеренных дозах. Он только бодрит и оздоравливает нас при условии…
Качественного восстановления!
Кровь прилила к голове, постучало сердце — пора и восстанавливаться. Довольная лыба, глубокие вдохи… И я снова в порядке. Получалось не всегда, но чаще всего это РАБОТАЕТ, черт подери!
Стрессов стало больше, но они теперь не ранят, а только укрепляют. Восстановление — ключ к этому!
Стресс как мотивация
Я заметил, что стресс теперь работает для меня как мотиватор. Раньше он угнетал, а теперь окрыляет. Не знаю до конца, почему так — пишу как есть.
Стресс и Энерджи-Менеджмент
Если я не выспался или если у меня что-то сильно болит — весь Кириллов летит к чертям. Хочется ныть и истерить… Крепкое здоровье и правильный распорядок дня — всему голова. Думаю, правильно начинать работать с хроническим стрессом именно с физической энергии.
Кстати, через неделю я опубликую свой отчет о таком же марафоне, но по Энерджи-Менеджменту. Не переключайтесь
Высасывание из пальца
Выяснил, что постоянно нервничаю из-за ерунды.
Я про самоедство. «Она посмотрела на меня как-то не так. Она меня ненавидит?», «Почему он не ответил на письмо? Он меня игнорирует?», «Продавец предложил мне дешевый линолеум. Я выгляжу, как нищий?» и все в таком духе. Нафантазируешь себе черти что, а потом выясняешь, что это все бред. Ладно я, но у моей тещи например самый настоящий психоз на тему «Что обо мне подумают?».
Я презираю себя за такие мысли. Буду с ними бороться.
***
Ну, что… стресс — это клево. Желаю вам побольше стрессов!
А какой марафон вы устраивали в последний раз? Правильное питание? Рабочие стодневки? Пишите в комментариях!
Похожие записи:
- Как Нельсон Мандела боролся со стрессом?
- Обзор книги Кириллова «Стресс-серфинг»
- Как избавиться от стресса? Никаких таблеток!
- ЭМ-Марафон — Я начал следить за своей физической энергией
- Обзор книги «Стрессоустойчивость»
Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
- Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
- Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы