Просто мысли - Мотивация - Как правильно ставить цели?

Психология Достижений А вы знали, что только менее 3% человечества ставит цели на год?

Да, мы знали!

Надо ставить цели. Надо составлять план. И идти по нему, не сворачивая.

Всё это жёвано-пережёвано сто раз! Что тут может быть нового?

Не спешите с выводами. Сегодняшнюю книгу можно было назвать «Всё, что вы должны знать о целях и их достижении. НО не знали, а потому терпите неудачи и нехватку мотивации».

Мы все ставим цели неправильно. Почему? Ответ — в этом обзоре!

Эта статья написана мной для Лайфхакера.

Что мы знаем о целях?

Придумали. Записали. Будем заглядывать иногда.

Для 99% на этом работа с целями и заканчивается.

Оказывается, есть уйма подходов и правил:

Как выбрать цель.
Как сформулировать цель.
На что сделать упор (например, профилактика или экспансия, а всего три критерия).
Как составить план для достижения цели.
Как придерживаться плана.
Как ставить цели для других (сотрудники, дети…).
Почему люди не достигают своих целей. Типовые ошибки.

Так вот, перед вами почти научный трактат. О целях.

О себе

Я наконец разобрался в своей мотивации. Сколько уже книг по мотивации я прочёл и только в этой я нашёл, почему меня больше всего мотивирует негатив. И почти не мотивирует позитив.

Если пожар, форс-мажор, «усё пропало, шеф» — я могу месяц пахать, как заправленный ракетным топливом трактор.

А если я добился успеха, мотивация падает, есть только приятное расслабление.

Почему я в любом проекте сразу замечаю тонкие места, возможные неудачи и так далее?

Жена говорила, что никогда не видела большего пессимиста. Это звучало обидно.

После прочтения книги я понял, что я человек с профилактическим мышлением.

В этом есть свои плюсы:

В трудных ситуациях я не падаю духом, а только ещё больше мобилизуюсь.
Работа выполняется мной точно и аккуратно.

И минусы:

Мне тяжело расти, захватывать новые рынки, пробовать что-то новое.

Теперь собираюсь в ближайшее время поставить несколько экспериментов с негативной мотивацией. Будет интересно. Я подробно напишу об этом здесь или в блоге.

Короче, меня книга «торкнула». Уверен, что и вы найдёте в книге что-то эдакое для себя.

Формат

Книга большая. Читается тяжело. Не для начинающих.

Претендует на научность, но всё-таки маловато ссылок на реальные научные работы, исследования и т. д. Больше риторика.

Многие мысли повторяются десяток раз, и уже начинаешь уставать. Плюс к этому, треть книги — это, по сути, пересказ другой хорошей книги — «Гибкое сознание», обзор которой я уже делал. Впрочем, это прощаешь, потому что мысли ценные))

Книгу будет удобно перечитывать время от времени — в конце каждой главы есть довольно подробное резюме.

Ценные мысли книги

Нажмите, чтоб прочитать!

Каждый достигнет своих целей, если знает: 1) как их определять 2) как их ставить 3) как к ним идти

Как формулировать цели?

Цели должны быть конкретными. Плюс составьте план. Любой план резко увеличивает шансы на успех.
Цели должны быть трудными, но достижимыми.

Цели «Зачем?»	Цели «Что?»
Пример: Навести чистоту в комнате	Пример: Пропылесосить ковер в комнате
Глобально	Конкретно
Мотивирует	Полезны, когда нужно сделать что-то сложное или в первый раз
Выполняется медленнее	Выполняется быстрее
Будущие мечты	Ближайшие планы
Увеличивает силу воли	Точнее, без промедлений

Цели «Быть хорошим»	Цели «Стать лучше»
Нацелены на самоутверждение	Нацелены на самосовершенствование
Хороши для монотонной работы	Хороши для сложной работы

Цели «На продвижение»	Цели «На профилактику»
Приобретение максимальной выгоды	Минимизация потерь
Оптимизм — мотивирует	Оптимизм – приводит к застою. Лучше – умеренный пессимизм
Цель достигнута? Восторг!	Цель достигнута? Расслабление.
Быстрое принятие решений	Вдумчивое принятие решений
Будущие мечты	Ближайшие планы
Отвлечения мешают	Отвлечения заставляют сфокусироваться

Каждой цели — свой подход!

Про позитивное мышление

2 вида:

Правильное («Мои шансы на успех высоки, я смогу преодолеть все проблемы»)
Неправильное («Я ЛЕГКО добьюсь успеха, проблем не будет»)

Стратегия мысленного контрастирования: 1) представьте себе успех 2) представьте проблемы на пути

Это поможет вам отвергнуть несбыточные мечты. И подготовит вас к трудной борьбе.

Про активаторы целей

Создайте благоприятную обстановку, которая будет подсознательно подталкивать вас к вашим целям.
Активаторы целей: фотографии близких, дорогих машин (ну, кому что).

Про счастье

Цели приносят счастье, если удовлетворяют 3 базовым потребностям:

в причастности (отношения с людьми, помощь обществу)
в компетентности (развитие новых умений, личностной рост)
в автономии (ваши цели — именно ваши, а не навязанные кем-то)

Про внутреннюю мотивацию

Правильно выбранные цели создают внутреннюю мотивацию. Она сильнее внешней мотивации. Плюс приносит удовольствие в процессе работы.
Любое давление бьет по внутренней мотивации (наказания, вознаграждение, жесткие сроки, излишний контроль).

Шаблоны

1. Задача легкая

Выбираем цель «быть хорошим», продвигающая нас вперед цель (фокус на выгоде).

2. Задача неприятная

Цель «Зачем?». Фокус на профилактике (думайте о возможных потерях)

Например, вылечить зуб, иначе боль станет адской

3. Задача трудная, новая для вас

Цель «Что?». Цель стать лучше. Фокус на профилактике.

Например, установить новый Windows 8, чтобы вирусы не украли мои деньги.

4. Задача бросить вредную привычку

Много искушений. Цель «Зачем?». Фокус на профилактике (думайте о проблемах для здоровья)

5. Задача, требующая быстрого выполнения

Фокус на продвижение (визуализируем успех).

6. Задача, требующая большую точность

Фокус на профилактике.

7. Творческая задача

Фокус на продвижение (визуализируем успех).

8. Задача — получить удовольствие

Цель стать лучше.

Как ставить цели и мотивировать других

Не можете дать свободу выбора целей для сотрудников? Создайте псевдовыбор. Во второстепенных мелочах, в методах достижения цели.
Заставьте работника поставить цель публично или письменно.
Применяйте активаторы целей для сотрудников.
Показывайте людям примеры, как такие же цели уже достигались в прошлом. Лучше всего — свой пример.

Обратная связь

Продвигаясь к цели, анализируйте ее. Вы должны понимать, где вы находитесь на пути к цели.
В обратной связи для другого главное — искренность.
Критикуя кого-то, будьте конкретнее.

Прочее

Визуализируйте не успех, а то, как вы решаете проблемы.
Будьте гибкими — умейте отказаться от цели, если она уже «не айс». Только отказавшись от цели, не забудьте поставить новую. А то так можно и депрессию словить.
Сила воли — это мышца. У кого-то она больше, у кого-то меньше. Если ее тренировать — она увеличится. Но ее легко и перегрузить, после чего нужно какое-то время на восстановление. Хорошее настроение повышает силу воли. А еще ее повышает глюкоза)) Не беритесь сразу за несколько дел, требующих силы воли.

Итоги

Оценка: 8/10 (весь мой рейтинг-лист).

Читать: обязательно.

Я давно ждал эту книгу. Меня часто просят порекомендовать что-нибудь почитать по целеполаганию. И я не знал, что ответить. Теперь знаю.

Как правильно ставить цели?