Просто мысли - Стресс - Рецензия книги «Стрессоустойчивость»

Стресс – зло.

Или нет?

Избегать стресса, бороться с ним или умело управлять?

Вы узнаете об этом и многом другом из обзора книги «Стрессоустойчивость» от Шэрон Мельник.

Об авторе

Доктор Шэрон Мельник — психолог, специализирующийся на теме стрессоустойчивости. Разработала свою методику на базе 10-летнего опыта исследовательской работы в Гарвардской школе медицины, по которой и обучила более 7 тысяч человек. Часто выступает с лекциями на эту тему.

Стресс – это моя больная тема

Судите сами:

Молодой отец
Трудоголик
Перфекционист
Беспокойный и нервный человек
Постоянно испытываю нехватку финансов
Живу в России ))

О, эта книга попала в нужные руки!

Раньше я отдавался стрессу без остатка. Повышенное давление, головные боли, бесконечное нытье…

Хотелось просто убежать, спрятаться, припасть к маминой жилетке – жалкое зрелище. Неудивительно, что всю свою жизнь я уклонялся от любой сколь-нибудь напряженной деятельности. Я выбирал готовые решения. Вел себя скромно.

Я не понимал, что такое стресс, откуда он берется. Для меня это было абсолютно негативное явление.

Первая книга, которая заставила меня по-другому взглянуть на стресс – это книга «Стресс-серфинг» Ивана Кириллова. Книга мне понравилась и получила оценку 7/10 в моем обзоре. Целый месяц я целенаправленно отслеживал стрессовые ситуации и боролся с ними по Кириллову.

Мое отношение к стрессу поменялось совершенно. От беспомощно-негативного к уверенно-позитивному:

Стресс – необходимый компонент роста
Стресс – испытание себя, которое делает меня сильнее. В следующий раз я перенесу стресс легче
Стресс – встряхивает мою жизнь и не дает застояться
Избегание стрессов только сделают стресс сильнее в следующий раз

Если раньше я избегал стрессов, то теперь я стремлюсь к ним. Меня эти идеи вообще серьезно «торкнули». Именно они подтолкнули меня к тому, например, что я объявил для себя 2014 год – «Годом вне зоны комфорта» и махнул на зиму в Таиланд дикарем.

И все-таки я не смог полностью изгнать «плохой стресс» из своей жизни.

Поэтому я с радостью откликнулся на предложение издательства «Манн, Иванов и Фербер» сделать обзор их новой книги «Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник.

Книгу я читал долго

Нет, не то, что вы подумали. Книга читается легко.

Просто каждый абзац текста вынуждал меня останавливаться, откладывать ридер и вспоминать, вспоминать, вспоминать. Я обдумывал разные случаи из моей жизни: конфликты с коллегами, мелкие бытовые неурядицы, завалы на работе. И самое главное – мою РЕАКЦИЮ на них.

Итак, вот о чем идет речь в книге:

Стресс от избытка дел
Фобии
Как не беспокоиться о том, что подумают другие
Неуверенность в себе
Управление гневом
Стресс в отношениях
И многое другое!

Формат книги

Шэрон Мельник – практикующий психолог и это ВИДНО.

Книга получилась по делу. Она разбирает частые источники стресса. Все в формате мини-историй.

Каждая глава заканчивается упражнениями. Еще встречаются различные тесты. Это круто. Именно так надо писать прикладные книги.

Вообще, такую наполненную конкретными советами книгу я давно не встречал. Уже начинаешь привыкать, что в любой книге 90% мусора и читать приходится из-за оставшихся 10%. Здесь все по-другому.

Книга полезна от и до. Я не стал даже пытаться выписывать в этом обзоре ценные мысли книги. Придется тупо переписывать ее всю.

Удивительное совпадение?

Шэрон в книге ссылается только на тех авторов, которые в моем рейтинг-листе лучших книг получали максимальные баллы:

«7 навыков» Стивена Кови
«Поток» Михайя Чиксентмихайи
«GTD» Дэвида Аллена
«Никогда не ешьте в одиночку» Кейта Ферраци.

Учитывая, чтобы обычно я очень скуп на «десятки», это просто поразительно. Получается, она мой единомышленник?

Резюме

Читать: обязательно. Всем.

Оценка: 10/10 (Мой рейтинг книг здесь)

Высшую оценку от меня получают не просто хорошие книги, которые прочитал и отложил. А те книги, которые заставляют меня менять свою жизнь, заставляют записать какие-то конкретные шаги в свой планировщик и так далее.

Книга «Стрессоустойчивость», безусловно, изменит мою жизнь. Я уже запланировал ее прочитать ВТОРОЙ раз. Буду делать «боевую шпаргалку» для работы над собой и своим отношением к стрессу. В ближайшее время на моем блоге появится еще не одна статья, вдохновленная идеями Шэрон.

Кстати, само чтение книги обладает мощным лечебным эффектом. Я начинал читать книгу, находясь без сил от рабочего стресса, который овладел мной в последние дни. А заканчивал уже спокойным и уверенным в себе. Как будто побывал на сеансе психолога

Спасибо, Шэрон Мельник!

Пишите в комментариях!

Как вы боретесь со стрессом?

Рецензия книги «Стрессоустойчивость» — Шэрон Мельник