Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Как справиться с сильным стрессом?

Проблемы в постели — виноват стресс. Бессонница — тоже стресс. Изжога, язвы, повышенная потливость… Нынче на него многое принято списывать. Он почти всегда представляется людям некоторой непреодолимой силой, неким явлением, которое не зависит от нас.

Иван Кириллов в своей книге «Стресс-серфинг» утверждает, что стресс можно из врага превратить в союзника и использовать его себе на пользу. Он сравнивает волны стресса с океанскими волнами, на которых можно кататься, если обладаешь определенным навыком.

Страничка книги на сайте Альпины

Я

Стресса в моей жизни не больше, чем у других, но последняя неделя выдалась настоящим адом:

  • Теща меняла квартиру, и мы обустраивали переезд. Все это с 2х-летним ребенком на руках
  • Крупный платеж таинственным образом пропал, а в банке только разводили руками
  • Машина серьезно сломалась в самый нужный момент. В автосервисе я пробыл в общей сумме больше 12 часов за 2 дня
  • И в довершение ко всему я заболел))

В такие периоды я испытываю всегда примерно одни и те же симптомы: повышенное давление, головные боли и боли в области шеи, бессонница, повышенная раздражительность, увеличение аппетита и как следствие обжорство. Начинающаяся депрессия.

Нет, я не превратился в неконтролируемую истеричку. Я по-прежнему держал себя в руках, старался быть проактивным, но чувствовал я себя ХРЕ-НО-ВО.

Надо ли говорить, что я буквально вырвал книжку из рук курьера Озона, когда тот доставил ее мне?)))

Кстати, я в своей жизни не прочел ни одной книги о стрессе, если таковой не считать «Как перестать беспокоиться и начать жить» от великого Дейла Карнеги.

Формат и стиль книги

Книгу приятно держать в руках. Приятно читать.

Автор — практикующий психотерапевт, а потому книга изобилует примерами из его практики. Это всегда интересно.

Вообще, весь текст книги так и дышит психотерапией. Иногда даже чересчур и мне становилось скучно читать. Особенно когда автор уходил в описания симптомов, психоанализ. И все эти «и/или» — ужос.

Мне кажется, что книжка про стресс должна быть написана в стиле «для широкого круга читателей», а их надо «развлекать».

Основные идеи книги: причины стресса

Стресс — это инструмент, заложенный в нас природой. А каждый инструмент можно использовать как во благо, так и во вред.

Нужно относиться к стрессу, как к уникальной тренировке, которая:

  • делает нас сильнее
  • позволяет из любой проблемы извлечь какие-то выводы
  • позволяет понять, чем проблема была вызвана
  • позволяет оценить нашу реакцию на проблему

Помимо этого многое написано о биологической природе стресса, о его проявлениях, видах, о методах профилактики (см. ментальную карту ниже).

Главное, это конечно, готовые пошаговые алгоритмы, которые дает автор читателю.

Борюсь со стрессом на практике

Вы знаете, я применял написанное на практике всего 1 день. В нем было несколько моментов, которые раньше нагнали бы на меня сильный стресс. Благодаря идеям Кириллова, стресса мне удалось избежать.

Конечно, 1 день — это не показатель. Поэтому со вчерашнего дня я веду свой «Дневник стресса», где я описываю, какие стрессовые ситуации были у меня в течении суток, как я реагировал, что испытывал. В конце дня подвожу итоги и делаю выводы.

Это очень интересно!

Примерно через месяц я поделюсь с читателями этого блога результатами моего эксперимента.

Резюме

Не так давно я писал, что открыл для себя энерджи-менеджмент. Книга Кириллова, как мне кажется, упала в ту же воронку. Ведь, испытывая стресс, мы растрачиваем свою энергию по пустякам, вместо того, чтобы направить ее на то, что нам действительно важно. Стресс выжигает нашу энергию изнутри.

Читать: Да. Качественная книга. Особенно для тех, у кого есть проблемы со стрессом (а у кого их нет?)
Оценка: 7/10

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

А как вы боретесь со стрессом? Пишите в комментариях!

Поделитесь своим мнением

*