Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Читатели пишут

Здравствуйте, меня зовут Яна. С позволения Фарида, решила поделиться с вами своими подвижками в саморазвитии и тайм-менеджменте и рассказать о том, как выглядит мой «домашний рабочий день». Не судите строго, я еще совсем новичок и занимаюсь этим более менее плотно только в течение последнего года.

Расскажу сначала немного о себе. Я родилась и выросла в Петербурге, а в 2010 году переехала в Швецию. В Спб последние 6 лет перед переездом я проработала в транспортной логистике (в офисе) и планировала продолжать это дело и в Швеции, но не тут то было. Сначала мне пришлось ждать вид на жительство 8.5 месяцев. Без него я не могла ни пойти учиться, ни устроиться на какую бы то ни было работу. Зато у меня было время подумать о смысле бытия, и о том, чем бы я вообще хотела заниматься остаток жизни  и т.д. и т.п.

Получив вид на жительство, я помыкалась в поисках работы логистом. С распростертыми объятиями меня сразу никто не принял.. Я разослала порядка 100 своих резюме.. Но это не потому, что я иммигрантка и все такое.. Мои знакомые шведы тоже иногда шлют до 300 резюме, перед тем как получить работу..

Короче, я решила, что не хочу всю жизнь заниматься грузоперевозками, а хочу помогать людям использовать свою внешность по максимуму, и выучилась на стилиста/имидж-консультанта. Чем и занимаюсь по сей день, и планирую продолжать.

А теперь ближе к теме саморазвития и личной эффективности.

Работаю я онлайн из дома. Муж уходит на работу около 6.30 утра, детей мы пока не завели, так что я остаюсь одна часов до 16. То есть из «врагов» у меня только я сама.. А я оказывается та еще мадам.. За это время, что я работаю дома я многое о себе узнала.. Что дисциплина это не просто красивое слово и что она нужна, что бывает плохое настроение, периоды подъема и спада апатия, прокрастинация (ха-ха, мой Word не знает этого слова, счастливый..) и т.д. Когда ездишь в офис 5 дней в неделю, то все эти моменты как-то проходят мимо. Начальник решит вопрос, если что 😉

Я прочитала энное количество книг на тему личной эффективности, подписалась на несколько блогов «единомышленников». В моем ближайшем кругу нет никого, кто бы работал из дома и преодолевал те же проблемы..

Если честно, то я не дочитала Аллена с его легендарным GTD.. Что-то не пошло.. Архангельского еще тоже не читала, но он в списке. Честно. Я уже чувствую, что мне нужно менять систему организации и разделять дела по уровням энергии и контекстам. А пока хватало древненькой Нокии Е63 и бумажки с ручкой. На очереди новый смартфон..

Кстати, я заметила, что когда я читаю все эти книги о саморазвитии, часто их авторы представляются мне в свете супер людей и супер гуру, и я чувствую себя какой-то  единственной дурой в этом мире, у которой ничего не получается, тогда как все остальные уже всего достигли. В прошлом году я дочиталась до хорошей такой апатии и гипер прокрастинации, пока, наконец, заново не встретила правило «сравнивать себя ТОЛЬКО с собой вчерашней» ни с кем и ни чем другим.. У каждого свой путь.. Когда я в очередной раз это поняла жить стало гораздо  легче. (да-да, психолог по мне плачет, я знаю)

Из прочитанного, мне кажется, что наибольшее влияние на меня оказала книга «Жизнь на полной мощности». Оттуда я узнала про энерджи-менеджмент, про то, что не время наш главный ресурс, а энергия.. Нет у вас сил что-то делать, и все время мира вам не поможет.

Я проделала упражнения оттуда по выявлению своих ценностей и созданию «ритуалов». Выяснилось, что моя ценность №1 это здоровье. Как говорится «здоровый человек желает многого, больной только одного».

Постепенно я создала себе такой «утренний ритуал». Может быть, кому-то из вас со схожими исходными условиями, пригодится.

Утром встаю. В среднем это около 7 утра. Обязательного времени подъема у меня еще нет.. Бывает, что без видимых причин не могу проснуться до 9. Но ложимся мы по будням всегда около 22.00 – 22.30. Так повелось..

Выпиваю стакан воды. Должно пройти 20-25 минут, прежде чем можно начать завтракать. За эти 25 минут я умываюсь и делаю зарядку. Зарядка моя – это разминка всех суставов снизу вверх и мини-комплекс упражнений для спины и пресса.

Потом завтракаю. Как правило, это салат.

Так получается пока, что у меня на все про все уходит около 50-60 минут.

После завтрака я занимаюсь 30 минут английским, а потом 30 минут шведским. В перерыве между ними делаю кофе. Пробовала сначала по 45 мин, потом по 40,но 30 оказалось оптимальным для меня. Пролетают очень быстро – не успеваю заскучать. Я уже так полюбила этот мой ритуал, что иногда с вечера предвкушаю его J

Еще раз повторюсь, что этот ритуал я создавала постепенно.. в течение года, наверное.. начала со стакана воды.. потом постепенно зарядку и т.п. Но этот ритуал не срабатывает для меня как «якорь» и не настраивает автоматически на работу почему-то.. Нужно быть начеку, чтобы не заняться не тем.

Еще я заметила такую штуку.. Многие пишут, что начинают день с просмотра почты новостей, чтения feedly и т.д. Я так не могу. Если я начинаю рабочий день с браузера, то вероятность 90%, что я там застряну и ничего не сделаю. Особенно красивый (и опасный) у меня Хром. Там столько полезных и интересных вкладочек, что оторваться невозможно.. Потом мозг как будто входит в какой-то транс и его за уши оттуда не вытянешь, и начинается самоедство, раскаяние и т.п..  Мне кажется, я где-то в комментариях читала, что я не одна такая.

Кстати, языками я занимаюсь без компьютера, с бумажными книжками и тетрадками, ибо очень сложно преодолеть соблазн сначала проверить почту, потом социалочки и вот полдня прошло, а ничего не сделано.. Сила воли, как мы помним  это очень ограниченный ресурс.. Особенно у меня, судя по всему..

Поэтому я стараюсь начать день сразу с работы, без проверки почты и новостей. А если уж очень надо, то открываю… Эксплорер.. Он никаких вкладок не сохраняет, и вообще, в нем особо не разгуляешься.. какой-то он.. такой себе.  И точно также мозг входит уже в другой транс и теперь его от работы не оттащишь. И уже вся эта почта и прочие развлечения не кажутся такими привлекательными и не засасывают. Проверила и закрыла.

Но я, к сожалению, не идеальна и косяки у меня случаются.. главное сильно себя не ругать.. что тоже не каждый раз выходит.

Чтобы от работы себя все-таки отрывать (у меня же здоровье главная ценность 😉 ), я использую помидорный метод. Только помидор у меня не 25, а 50 минут.. и перерыв 10. Мне так проще. Иначе, кажется, что очень часто прерываюсь.

Когда я совсем хорошая девочка (не часто) я делаю 8-минутный комплекс упражнений в перерывах (можно найти ВКонтакте),  еще хорошо идут мелкие домашние дела..  Только чаще это немножко чата в социалках. Меня до сих пор каждый день потрясает, насколько разными могут быть 10 минут при выполнении упражнений, ожидания микроволновки, домашних дел и 10 минут в интернете.

Еще после статьи Фарида про Доярку Дуню я приспособила себе частично Agile Results. Создала блокнот «2014» в Evernote и записала туда 3 результата на год, и потом добавила подпапок с названиями месяцев и в них заметки по неделям на каждый день. Заодно и как дневник работает. Можно посмотреть, чем занималась в такой-то день и анализировать результаты.

Вот так и пролетает мой день до 16. Потом приходит муж, но, как правило, он быстренько переодевается и идет в джим (вот уж у кого дисциплины и силы воли побольше, чем у меня). Я туда хожу раз на раз.. Работаю над этим тоже..

А вечером у меня есть пару часов подработки (моя самая первая работа в Швеции на которой я так и осталась) уборка трех операционных залов в одной из больниц.. Для меня это время как для многих прогулка (с диктофоном или блокнотом). Думаю, девушки меня поймут, если я скажу, что уборка это своего рода медитация. Там ко мне приходят разные идеи,  там я занимаюсь самоанализом и прочими размышлениями о высоком (и низком).

Я там до сих пор работаю, еще и потому, что это гарантированный способ вытащить себя из дома, даже если очень не хочется никуда идти. А если погода хорошая, то иду пешком до больницы (3 км) (только на днях додумалась начать слушать аудио-книги по дороге). Ну и плюс дополнительный доход за 1.5 часа необременительного физического труда. Кстати, мой джим находится рядом с больницей, так что если я до него дохожу, то сразу оттуда иду в больницу.

К слову, в Швеции нет разделения на хорошие или плохие профессии, или мужские и женские. Все профессии нужны, все профессии важны.

Вот так выглядит мой будний день.  Выходные я себе выделила для писанины в 2 моих блога — о жизни в Швеции и назовем его «хобби-блог». Успеваю – хорошо, не успеваю — не расстраиваюсь. Если есть время, то пишу сразу несколько статей запуляю их в автоматическую публикацию, тогда выходные совсем освобождаются.

Надеюсь, я вас не сильно утомила и кому-нибудь пригодятся мои потуги.

Ссылки на мои сайты:

Друзья, присылайте мне истории вашего тайм-менеджмента и я их обязательно опубликую. А также постараюсь посоветовать что-то в комментариях!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. > честно, то я не дочитала Аллена с его легендарным GTD.. Что-то не пошло..
    Да, книга сложновато написана.

    > А пока хватало древненькой Нокии Е63 и бумажки с ручкой. На очереди новый смартфон..
    Могу только порекомендовать свой курс «Хватит планировать на бумажке!» — http://hpnb.n-man.ru/

    > наибольшее влияние на меня оказала книга «Жизнь на полной мощности»
    Да, энерджи-менеджмент и мою жизнь круто изменил.

    Глобальная рекомендация — почитать:
    — «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре
    Вот мой обзор: http://n-man.ru/len/

    — «Парадокс перфекциониста» Таля Бен-Шафара
    Обзор будет на следующей неделе

    • yana говорит:

      Спасибо, что опубликовали :)

      «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре читала. Настольной книгой не стала, но хорошие советы там есть.

      «Парадокс» занесла в список. Спасибо :)

  2. Arc говорит:

    Интересно было почитать.
    Но больше всего повеселила картинка XD. Это действительно опасная вещь для тех кто работает из дома.

Поделитесь своим мнением

*