Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Сидячая работа? Нет времени на спорт? Есть простое решение!

Я работаю во время ходьбы. От 2 до 8 часов каждый день.

Я уже рассказывал, как работаю стоя, а теперь вот еще и это.

Нет, я не сошел с ума. В этой статье я докажу, что работать на ходу не только полезно для здоровья, но и очень удобно.

Эта статья была написана 14.12.13 и обновлена 7.04.16.

Задача – перестать сидеть на заднице

У меня классическая «сидячая» работа, но я устал сидеть. Я использую все способы, чтобы «разгрузить» свой стул. Кроме этого у меня совсем мало времени на спорт.

Решение родилось само – нужно работать во время занятий спортом. Единственный спорт, который позволяет вам работать – это ходьба.

Ходьба – отличный способ держать себя в форме без особых усилий.

Я писал об этом подробно на Лайфхакере в статье «Простой способ похудеть, о котором многие даже не задумывались«.

Чем я занимаюсь во время ходьбы?

Работа, которую я делаю на ходу:

  • Планирование предстоящих событий, например, предстоящего отдыха.
  • Планирование проектов.
  • Надиктовка новых статей для этого блога и для Лайфхакера.
  • Телефонные звонки. Обычно я коплю их в течение дня и потом разом всех обзваниваю.
  • Чтение статей и книг на электронном ридере.
  • Прослушивание аудиокниг.
  • Прослушивание семинаров и подкастов.

Короче, САМАЯ важная работа теперь у меня на ходу.

Где я хожу?

Очень важно найти место для ходьбы. Ничто не должно отвлекать: ни люди, ни автомобильные выхлопы. Я нашел отличный вариант.

Я хожу по школьной велодорожке:

Она очень длинная, примерно 2 км. Здесь мне никто не мешает. По ней гуляют разве что мамочки с колясками, да одинокие бегуны наматывают круги.

Рядом – только природа. Ближайшая дорога — в паре километров.

Вечером здесь зажигаются уютные фонарики – можно бродить до полуночи без страха запнуться.

Ничто меня не отвлекает

Дома всегда тянет пожевать чего-нибудь, «повтыкать» в ноут. Домашние тоже требуют к себе внимания.

А на велодорожке ничего этого нет. МНЕ ТУПО НЕЧЕМ ОТВЛЕЧЬСЯ.

Далее я перечислю инструменты, которые помогают мне в работе на ходу.

Диктофон

Диктофон – важнейший инструмент при ходьбе. Не было бы его, и вся эта затея вылетела бы в трубу!

О том, как я использую диктофон я уже подробно писал в статьях «Диктофон, как часть тела» и «Я ничего не забываю… Делюсь секретом супер-памяти!»

Здесь же только повторюсь, что сейчас, зимой, я прячу его в варежку и диктую, не снимая ее. Качество записи не страдает, а руки в тепле

Нук

Другой важный тул – мой электронный ридер Nook Simple Touch. Я писал о нем тут.

Нук я использую намного реже, чем диктофон. Зимой или в дождь с ридером особо не походишь.

Еще кто-то может сказать, что читать на ходу – вредно. Не уверен. По крайней мере, я не чувствую неприятных ощущений. Буду рад, если в комментах отпишутся офтальмологи.

Блокнот и автоматический карандаш

Иногда мне нужно нарисовать ментальную карту или просто накидать какую-то схему. Тогда я беру с собой такой блокнот:

У него жесткая непрогибаемая обложка, что позволяет писать на весу. И пружинка, которая позволяет не придерживать листы при записи.

Карандаш – обычный, автоматический, 0,7 мм. Он намного удобнее ручки, так как пишет в любом положении.

Обувь

Это моя больная тема.

По хорошему, конечно, надо купить специальную спортивную обувь (да еще с моим плоскостопием), а я вот хожу пока в обычной:

Буду признателен, если в комментах вы посоветуете, на какую обувь обратить внимание. Я так понимаю, она должна быть мягкой и с толстой подошвой, типа баскетбольных кроссовок.

Варежки

Старомодные, но выполняют свою главную функцию – зимой являются хранилищем диктофона. С перчатками такой фокус бы не прошел.

Очки и шапка-ушанка

Хмырь с красным носом на фото – это я Зимой приходится плотно «упаковываться». Очки для зрения не нужны при ходьбе, но их часто приходится надевать – снег и дождь, попадая в глаза, отвлекают от работы.

Прочие инструменты

Для аудиокниг использую обычный смартфон с обычными же наушниками (правда, с кнопкой «Пауза»).

Про то, как я создаю аудиокниги из любого текста, я уже писал тут.

Одежда – обычная, по погоде. Но чуть легче, потому что, ходьба – она согревает

«Мне это не подойдет»

Так может сказать кто-то.

Но вы знаете, НЕТ ТАКОЙ «СИДЯЧЕЙ» ПРОФЕССИИ, из которой нельзя было бы выделить 1-2 часа чем заняться на ходу!

Даже если вы наборщик текста. Да, на ходу текст не наберешь. Но вы читаете вообще? Вы звоните кому-то вообще? Вы обдумываете что-то? Ведь что-то происходит? Значит можно это что-то обдумать. Вы подводите какие-то итоги?

Все это можно вынести на «прогулку»!

Резюмируя

Удобно и продуктивно. Никаких отвлечений.

Против отсиженной задницы и затекшей спины!

Ходьба – единственная возможность И РАБОТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ.

Кто со мной?

А вы попробуете работать на ходу? Нет? А что вам мешает? Пишите в комментариях!

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Я и без работы хожу много. Проблема в том, что раньше это время вообще никак не было задействовано. Хотя пару раз я умудрялся читать на ходу Набокова, но когда идешь по обычной городской улице это не легко. Неровности дороги и прохожие очень сильно отвлекают даже на маршруте изученном за долгие годы вдоль и поперек. В последний месяц, однако, я занял некоторую часть ходьбы счетом шагов, тренируя концентрацию, но это занимает не больше четверти всей ходьбы.

    Специально выходить ради работы я конечно пока не готов морально :) но вот, читая твою статью, подумал, что надо бы попробовать занять оставшееся время чем-нибудь. А то давно не слушал книг.

  2. tatiana говорит:

    Спасибо! Очень ценная информация.У меня как раз дома лежит диктофон без дела.Я давно заметила,что ценные мысли и идеи ко мне приходят либо на ходу, либо во время рутинной работы.Говорят,к Агате Кристи приходили неожиданно в голову идеи для будущего сюжета ее детективов, во время мытья посуды.
    Все лето я пользовалась МР3 во время прогулок,слушала тренинги Алекса Яновского,а о диктофоне как-то не подумала.Еще раз благодарю за подсказку!

  3. Альбина говорит:

    Русскую классику и современные аудио книги отлично представлены тут bibe.ru Пароль для разархивирования тот же 😉

    Мне, к сожалению, эта тема не совсем подходит, тк работаю я письменным переводчиком, да и то время от времени. Рукоделить во время ходьбы тоже не вариант. В Россию из-за границы без voipdiscount не назвонишься, а для него нужен wifi.
    В общем, я в поиске мотивации для ходьбы..)

  4. Раз очень много ходишь подумай, чтобы купить еще шагометр или приложение для смарта, если есть GPS?
    Для других будет информация и для себя за 1-2 месяца составишь наглядный график наработанных км.
    А некоторые приложения даже позволяют сохранять маршруты на карте. Но тут единственных минус приложений, то что они едят батарею.

  5. Огромное спасибо! Новый взгляд на привычные вещи — попробую внедрить в свою жизнь!
    Вопрос про диктофон — почему он выделен как отдельное устройство? диктофон в смартфоне не подойдет ?

    • Задумывался и даже немного пробовал внедрить. Совершенно не то.

      Да и вы сами могли это понять из этой статьи)) В ту же варежку смартфон не засунешь. Надо все время пялиться на экран. А диктофон управляется без зрения АБСОЛЮТНО. То есть я могу все операции от записи, до перемотки и удаления отдельных записей выполнять не глядя.

      К тому же батарея садится очень и очень медленно.

  6. О работе на ходу как-то не задумывалась :)
    А вот книг прослушала уйму, потому что с чтением дома почти никогда не получается.
    Вот и совмещаю приятное с полезным уже три года —
    40 мин велосипедом до леса и обратно и час ходьбы по лесу.
    Отличная подсказка купить шагомер. Спасибо !!!

  7. Ololoшина говорит:

    пока вы выбираете спецобувь, по рекомендации ортопеда подберите подходящие вам и вашему плоскостопию ортопедические стельки. Стоят недорого, и пользы ногам будет больше, чем от просто беговой обуви и обычной, которая сейчас в большинстве своем на модной, но абсолютно плоской подошве, что со временем лишь усугубляет деформацию ваших стоп.

  8. Это очень полезная информация, как и другие Ваши статьи. Спасибо Вам за труд.
    Но внесу одно НО! Вам никто не мешает, это респект. А Вы никому не мешаете?
    Велодорожки они чуть-чуть как бы для велосипедистов сделаны.
    Когда я несусь со скоростью близкой к 30-40 км/час, представляя из себя смесь мяса и железа общим весом в 100 килограмм, то собачки, мамочки с колясками или кто-то с заткнутыми ушами — это последнее, во что я бы хотел влететь.

  9. Катя говорит:

    Вы не перестаёте удивлять меня своей находчивостью. Очень интересная мысль — работать на ходу.

    Если делиться своим опытом, то у меня воплотить в жизнь эту идею не получается — центр города потому что. Но как переберёмся в новую квартирку в спальном районе, подумаю над этим.

    А так были моменты, когда я работала и одновременно загорала. У нас есть прямо в центре небольшой обустроенный оазис — источник. Вот там все загорают летом, а я брала с собой что-нибудь поработать. Не ходьба, конечно, но свежий воздух)) А зимой, если честно, никуда выходить и не хочется.
    И да, блокнотик у меня всегда с собой, он называется «Блокнотик идей». Тоже на пружинке. Удобно.

    p.s. Купите себе ортопедическую обувь. Сама страдаю плоскостопием, но к врачам не обращалась. Мне удобно в обычной обуви, но чтобы на каблучке. А в кроссовках почему-то ноги натираю((

    • Неужели в центре города нет велосипедных дорожек или площадей каких-нибудь?
      Моя мама живет в центре Уфы и через нее проходит длиннющая велодорожка — километров 20. Правда я там гулять не люблю — загазовано, но за неимением лучшего иногда приходится и там походить.

  10. Я бы не сказала, что у вас обычная обувь. Скорее, в обычной жизни вы носите спортивную ))) Но в качестве рекомендации, если любите эксперименты, попробуйте skechers shape ups. У них такая толстая полукруглая подошва, при этом мягкая (у подделок, как в пресс папье) — на месте ровно постоять не удастся, тело постоянно в тонусе находится, чтобы балансировать. В общем, для ходьбы шикарно. За счет толщины подошвы, еще и не холодно зимой даже в обычных кроссовках — можно круглый год в одних и тех же.

  11. Понравилась статья и стиль изложения автора. А еще больше понравилась поднятая им тема. Некоторые советы очень актуальны и я обязательно попробую их. На сайте сегодня первый раз, но здесь мне очень комфортно, да еще и познавательно. Еще раз, а может и не раз, с удовольствием, забегу. Спасибо.

  12. Олег говорит:

    Идея хороша, но есть выход и для людей, которые по какой-либо причине не хотят или не могут ею воспользоваться. И этот выход — забытая конторка. Проведённые в школах эксперименты показали даже рост успеваемости после замены традиционных парт на конторки (не говоря уже об отсутствии проблем со здоровьем от сидячего образа жизни). За конторкой работали Ломоносов, Некрасов, Менделеев, Гоголь и многие другие известные люди.
    Подробно http://kontorka.in.ua/article/kontorka.htm
    http://subscribe.ru/archive/culture.people.vrp/201401/29181146.html

  13. Могу посоветовать для создания аудиокниг IVONA Reader

  14. Сергей говорит:

    Маленькая ложечка дегтя. Никакой серьезной работы на ходу сделать невозможно. Попробуйте, например, составить проектный план технически сложного проекта, используя Microsoft Project. Или напишите отчет на 200 страниц. Или подготовьте большую серьезную презентацию для клиентов. Или займитесь анализом сложной графической информации, для которой необходимо 2-3 монитора одновременно.
    И еще — читать на ходу крайне вредно для зрения.)))

  15. Серега говорит:

    интересная статья.Спасибо за опыт.

  16. Наталья говорит:

    Отличная статья! Спасибо! Я давно заметила, что обдумывается и планируется лучше на ходу. «Пешком» переслушала тонну аудиокниг и приняла сотню решений))

  17. михаил говорит:

    Нет необходимости покупать шагомер. Если есть смартфон с Android или iOS, скачайте программку Runtastic (бесплатная) или Runtastic Pro (около 200 рублей). Там и измерение расстояния и расчет средней скорости и даже расчет расхода калорий. И карта Вашего маршрута.

  18. Юлия говорит:

    Добрый день!
    Сегодня я нашла ваш блог во второй раз — очень запомнились рекомендации про здоровое питание. И как раз сегодня в тему же «работы на ходу» нашла забавную статью:
    http://internetactu.blog.lemonde.fr/2014/12/06/debout-les-damnes-des-ecrans/
    Основная суть: программист работает на ходу — идёт по беговой дорожке перед компьютером, рабочий стол у него для стоячей работы. Идёт со скоростью 3 км/ч, за день проходит 20-30 км. Работает он так с 2013 года, говорит, что сбросил 20 кг только за счёт этого, ничего дополнительно в своём образе жизни не менял. Радуется возвращению хорошего аппетита и сна, при таком способе работы естественным образом после 8 часов работы устаёт, так что перерабатывать сверх меры не получается. Ну и чувак старается всячески популяризовать этот метод, с презентациями ездит.

    • Добрый день, Юлия.

      Не надо снова и снова находить мой блог.Оставайтесь уже)) Есть подписка на каждой странице.

      Что касается работы на беговой дорожке, то я очень бы хотел провести такой эксперимент. Но пока есть другие приоритеты, куда потратить деньги. А идей — настоящая бомба, хотя и давно уже мне знакомая. Если у кого-то есть возможность сделать такое рабочее место, пишите мне, я с радостью размещу ваш опыт, фото и видео на блоге.

  19. Автор, спасибо за статьи, очень полезно!
    Но оочень хотелось бы НЕ видеть слов паразитов.. В данном случае — это слово «ТУПО». Вроде бы стремитесь к совершенству, но это «модное » слово… Мягко говоря не красит ваш образ в сознании людей.
    спасибо!

  20. Здравствуйте! Скажите, а Вы потом то, что надиктуете, вручную набираете на компьютере или пользуетесь специальной какой-то программой для расшифровки речи в текст? Спасибо за интересный ресурс для мозговой деятельности )))

  21. Александр говорит:

    Тул, ридер, нук — зачем это всё? Статья вроде на русском. Вот тул, например, в русском варианте означает колчан для стрел.

  22. Игорь говорит:

    Я слышал что многие Гении практиковали работу на ходу и многие гениальные идеи рождались именно в этот момент. В новой книге от Альпины «География гениальности» говориться что творческое мышление повышается во время ходьбы. Теперь понял почему я так люблю ходить по комнате когда думаю о чем то важном) Жаль в моем городе не где ходить что бы никто не мешал) Надо будет поискать хорошее место и совместить приятное с полезным) Спасибо за хорошие статьи и вдохновение.

Поделитесь своим мнением

*