Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Все трудоголики делают эту едва заметную ошибку

Ошибка всех трудоголиковПривет, я — Фарид Каримов. И я трудоголик.

Стресс, головные боли, нехватка энергии. Я боролся с этим долгие годы.

Отдых. Спорт. Правильное питание. Это помогало, но не особо.

Недавно я наконец понял свою ошибку. Её совершают 99% трудоголиков. А вы совершаете её?

Эту статью я написал для Лайфхакера.

Трудоголик Вася

Возьмём абстрактного трудоголика Васю. Он ишачит в своём офисе, как раб в каменоломне. Сил уже нет!

Но он же умный. Умнее природы. Сейчас он её обманет!

Вася начинает закачивать в себя энергетики, кофе, шоколад, лишать себя сна… Плюс психологически себя накачивает: НЛП, визуализация, танцы с бубном вокруг фото с красной «Феррари»… Многие мотивационные «гуру» ещё предлагают залезть в долги… Ну, короче, Вася продолжает сгибать эту палку. Пока она не трескается, и Вася не отправляется … нет, не в морг, но почти —  в больницу. Невроз, гастрит, мигрень, повышенное давление. Короче, молодой 20-летний парень с больничной карточкой, которой не каждая бабушка может похвастаться.

Где-то здесь, как правило, Вася чует неладное. Он идёт в Google и натыкается, например, на мою статью про энерджи-менеджмент.

«Угу, мне нужен регулярный отдых, чтобы восстанавливать силы. Ну ОК!»

Сплёвывая, он впихивает в свой сверхплотный график перерывы, выходные дни и даже ежегодный отпуск. Ну, вот сейчас-то всё и наладится. Вася будет работать меньше, но продуктивнее.

Так?

Не так! Да, пар из этого надутого чайника немного выходит, и самое страшное уже позади. Но и стресс, и головные боли, и, самое странное, нехватка энергии — всё на месте.

Ну а сейчас-то что не так?

Маленькая, но фатальная ошибка

Подловите трудоголика, когда он возвращается с отдыха. И спросите его: «Что ты делал?».

Он вам ответит что-то типа: «Я отдыхал. Играл на компьютере».

В этот момент внимательно посмотрите на его лицо. Вы увидите, как ему неудобно и стыдно. Он явно испытывает чувство вины за свой отдых. В девяти случаях из десяти он тут же добавит что-то типа: «Ну, я до этого четыре часа без отдыха работал» или «Я сегодня 100 500 символов перевёл уже».

Он оправдывается!

Вот она, главная ошибка! Трудоголик не может отдыхать, не испытывая чувство вины.

В худшем случае он всё время думает о работе. Он время от времени достаёт смартфон и проверяет почту. Или читает новости.

В лучшем случае он вообще не вспоминает о работе. НО чувство вины постоянно висит где-то в подсознании. Это чувство портит весь отдых. Оно не даёт ему восстановиться по-настоящему.

Мне могут возразить, что…

… на отдыхе часто приходит озарение по работе.

Согласен, но не тогда, когда ты думаешь о работе. Озаряет обычно, когда ты полностью расслаблен и твои мысли витают где-то ещё. И вдруг — ТЫДЫЩ! — озарение. Для таких случаев я ношу с собой диктофон. Записал и продолжаю отдыхать дальше.

Как избавиться от чувства вины?

Поменяйте своё отношение к отдыху.

Отдых — это не перерыв между работой. Отдых — вознаграждение за хорошую работу.

Вы заслужили свой отдых и должны насладиться наградой с лёгким сердцем.

Плюс подключается «самодрессировка». Работа станет более желанной, если вы знаете, что за неё вы получите «кусочек сахара» — отдых.

Активный отдых

А ещё вам поможет активный отдых.

Если я играю в футбол и на меня бежит 100-килограммовый защитник… у меня тупо нет времени переживать о работе! Я весь в игре, весь в «потоке».

Но тренажёрка или моя любимая ходьба уже не подходят. Они оставляют возможность подумать о работе.

Итого

Только тогда отдых полноценен, когда:

  1. Вы вне рабочего места.
  2. Вы не думаете о работе.
  3. Вы не испытываете чувство вины за отдых.

Этот малозаметный третий пункт может всё испортить.

Не забывайте про него!

Или, может, вы просто японец?

Пишите в комментариях!

Как отдыхаете вы? Удаётся ли вам полностью переключиться?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Привет, Фарид. А мне кажется, что тем, кому стыдно за свой отдых, стыдно и за свой труд. Когда ты реально «ишачишь» — устанавливаешь окна, вырываешь зубы, копаешь яму, пишешь музыку к хорошему фильму, то нет этой рефлексии — мой отдых не заслужен. А если ты втихоря читаешь на работе ленту, перекладываешь свои дела на других, саботажничаешь, ломая комп, то вот он и стыд :)

    И трудоголики, сужу по себе, просто не могут сидеть без дела. Вот и вся разница с обычными людьми. Мой отдых — ремонт дома. Надоело работать — ушел обшивать лоджию.

  2. Мила говорит:

    Привет, я — Мила. И я трудоголик. Могу работать 12 часов в сутки, а то и больше. 8 часов на основной работе, 4 на себя и на обучение. Отдых у женщин это уборка, готовка и прочее. На нормальный отдых пока еще не заработала.

    И катастрофически не хватает сил и времени на отдых :(

    • Привет, вот в том то и проблема, что без нормального отдыха ты сделаешь несколько меньше. То есть отдыхать — выгодно для работы.

      «На нормальный отдых пока еще не заработала.» — а эту фразу мы, трудоголики, можем нанести на атрибутику нашего клуба))

  3. Соглашусь, есть такой момент. Ранее, я мог по пять лет не ходить в отпуск, переживая: как же там что-то без меня не так пойдет или люди работают, а я тут на все болт забил… Но слава богу, постепенно изжил в себе это беспокойство. Надо отдыхать и на отдыхе надо переключаться — ехать куда-нибудь, смотреть что-нибудь новое, получать приятные впечатления и удивляться. Этот момент переключения обычно дает ещё и пользу — расширяешь кругозор, переключаешь мысли, более качественно «не на полувнимании» общаешься с родными и друзьями и т.д. Польза несомненна и чувство вины не приходит. Всему своё время — время работе и время отдыху!:-)))

  4. Анна говорит:

    Мне кажется, что для трудоголиков ценность их жизни измеряется результатами их труда. Это идет из детства, когда ты нужен родителям только за то, что ты полезный, успешный, результативный. Тебя не любят таким, какой ты есть. Вот человек и пытается заслужить любовь, как свою, так и окружающих.

  5. Юрий Москалев говорит:

    Как трудоголик в прошлом и приверженец 4 часовой рабочей недели в настоящем, считаю, что происходит подмена понятий. У трудоголика понятие «результат» заменено понятием «процесс». От таких людей я часто слышу фразы типа «мне еще надо сделать … (поставить любой вариант)». Масса промежуточных и неважных дел вытесняют стратегически важные дела. Отсюда ложное ощущение цейтнота.
    Цените свое время, наслаждайтесь жизнью :)

    • На скольки часовую неделю уже удалось выйти, если не секрет?))

      • Юрий Москалев говорит:

        Вообще однозначно подсчитать непросто. Я работаю, как наемный сотрудник в одной организации, и как директор в другой. Области не пересекаются. За последние две недели, благодаря внедрению системы из курса ХПНБ, рабочие вопросы по двум направлениям я заканчиваю решать к 11:30-12:00. Рабочее место покидаю в 15:00. Телефон отключаю в 20:00. До курса я работал до 14:30-15:00.

        • Юрий Москалев говорит:

          Да, и работаю с 08:00.

          Примерно раз в две недели бывает, что уезжаю с работы в 18:30 — 20:00, но это связано с ожиданием встреч, либо производственными совещаниями

Поделитесь своим мнением

*