Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Тайм-менеджмент простыми словами. 5 причин вашей прокрастинации

Картман прокрастинируетКогда человек говорит, что у него проблемы с тайм-менеджментом», он 9 раз из 10 будет иметь в виду прокрастинацию.

Прокрастинировать – это залипать в социальных сетях, тупить в телевизор или перечитывать новостные порталы с валидолом наперевес.

«Я так отдыхаю».

Кого ты обманываешь? Если это и отдых, то худший из всех возможных.

Впрочем, избавиться от хронической прокрастинации просто, если знать ее причины. Всего их пять.

Эта статья написана для Лайфхакера.

Причина №1. Проблемы с целями

Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идете. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане.

Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие.

Чем это плохо?

То, что эти цели ненастоящие, не ваши. Вы никогда не сможете ощутить мотивацию, которая идет изнутри, из вашей природы, чуть ли не из ваших генов. Ваша работа никогда не будет приносить вам удовольствие (да, бывает и такое!).

Когда наша жизнь заполнена такими навязанными нам делами, мы и начинаем прокрастинировать. Прокрастинация – это подсознательный саботаж вашего организма. Он сопротивляется делам, которые не связаны с вашими реальными внутренними целями.

Как найти СВОИ цели? Как высвободить их изнутри себя?

Например, можно почитать следующее:

Причина №2. Перфекционизм

Мы привыкли представлять перфекциониста, как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно также сидит попой на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на этом у него совсем другие причины.

Он ждет подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъеме. И только когда все условия (и звезды) сходятся – тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует.

Что почитать на эту тему?

Причина №3. Проблемы с энергией

Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлеживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота.

Карусель-карусель, кто успел, тот присел…

Знакомо?

Правильный вариант – по-настоящему отдохнуть. Выспаться. Развлечься. Вместо того, чтобы сидеть и делать вид, что вы работаете, лучше несколько дней посвятить себя отдыху на 100%.

В последнее время я много писал на Лайфхакере про энерджи-менеджмент. Например:

И еще порекомендую несколько книг:

Причина №4. Отвлечения

Вы сидите за своим столом. Пытаетесь работать.

В это время в двух шагах от вас стоит холодильник, набитый вкуснейшими блюдами, тортами, мороженым. Комната наполнена ароматами свежеиспеченного печенья и кофе. Работает телевизор. Развлекательный канал показывает юмористические скетчи. Небольшие, по 2-3 минуты каждый. В углу валяется PlayStation. При этом время от времени вам звонят друзья, приходят СМСки или пиликают уведомления от социальных сетей.

Смеетесь? Но подобные рабочие места – сплошь и рядом.

Чтобы поработать в такой обстановке понадобится все ваша сила воли. Но тут и скрывается проблема. Сила воли – это
«мышца». Вы можете напрячь ее иногда. Но вы не можете напрягать ее постоянно. Рано или поздно она устанет. И вы снова провалитесь в прокрастинацию. А потом мышца воли восстановится. И вы предпримите следующую героическую попытку поработать.

Что же делать?

Нужно минимизировать использования силы воли в работе!

Надо настроить рабочее место так, чтобы вас ничего не отвлекало.

Вот мои статьи на эту тему:

Из книг могу порекомендовать только книгу Глеба Архангельского «Тайм-драйв». А конкретнее – «Глава 7. Информация: как управлять творческим хаосом».

Причина №5. Неподъемный большой проект

Может быть, задача, которая стоит перед вами – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И дает вам команду: «Ленись!».

Решение простое – надо разбить такую глыбу на мелкие подзадачи.

Подробнее об этом в одной из следующих статей рубрики «Тайм-менеджмент простыми словами».

Другие советы

  • Не можете приступить к работе? Поработайте хотя бы 30 минут. И есть шанс, что вас затянет. Это ментальная ловушка, которую описал еще Роберт Чалдини в своей книги «Психология влияния».
  • Держите под рукой блокнот или диктофон. Если во время работы к вам поступит какое-то сообщения или какая-то идея, которые не хотелось бы терять. Просто запишите их, чтобы вернуться к ним позже. Не разбивайте свой рабочий поток. Не отвлекайтесь.

Итого

Прокрастинация, лень не делают вас плохим или никудышным человеком. Это просто результат каких-то внутренних и внешних причин. Устраните их и лень уйдет – я вам обещаю.

Пишите в комментариях!

А какая причина является источником вашей лени? Или напишите про своего знакомого))

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Фарид, извиняюсь, но боюсь поспорю по второму пункту. Мое мнение, нет никакого «перфекционизма» в прокрастинации смешанной с боязнью что-либо начать, в следствии чего появляются отговорки для себя самого и и окружающих, по ожиданию того или иного фактора для начала… Перфекционизм он все же рано или поздно выстреливает, не всегда во время и часто с опозданием, но выстреливает. И он в конечном счете пожинает некие, его удовлетворяющие плоды, которые ему позволяют гордится это чертой, дорожить. То есть, перфекционист все же результативен, а вот «И только когда все условия (и звезды) сходятся – тогда он может начать что-то делать.» не выстреливает, потому как позиция утопична и не реализуемая…

    Спасибо за 3-й пункт, почитаю.:-)

    По 4-му пункту, я завел отдельный простой компьютер со средствами для написания текста, не более. На нем и пишу, чтобы не делать что-либо параллельно. А все остальные примочки на основном компе.:-)
    кстати, недавно прочел следующую интересную мысль у Радислава Гандапаса — «Помните, что на раскачку в интеллектуальном труде нужно примерно полчаса. Первое время настойчиво заставляйте себя работать, дальше пойдет». Вынужден признать, для меня зачастую именно так и работает.:-))

    • По второму пункту ты споришь не столько со мной, сколько с Бен-Шахаром, у которого я эту мысль и вычитал))

      Спасибо за ценный комментарий! Мысль Гандапаса подтверждаю. У меня был даже 1 день такой день, когда я пришел в офис абсолютно без настроя работать. Даже хотел устроить выходной (что тоже неплохой вариант), а потом решил поработать полчасика. И что ты думаешь? Это был 1 из самых результативных и продуктивных моих дней вообще в жизни))

  2. Мила говорит:

    Мой способ перестать заниматся еругдой — это мыслио том, что времени на жизнь осталось не так много. Что такое один год? 50 лет? Ерунда. Нужно все успеть. У меня нет времени на прокрастинацию :(
    У меня есть четкие цели — счастливая семья, дом, много детей. Для этого я работаю, мне нужно быть лучшей в своей сфере — мне это удается (но только благодаря труду).
    Исполняйте свои мечты! Мои всегда сбывались, у меня хороший ангел-хранитель 😉

  3. Не совсем соглашаюсь, что залипание в соцсетях — плохой отдых. Бывает все выходные потратишь на путешествия, активный отдых и в результате как бы и не отдохнул. А вот если еще пассивно позалипать, то уже норм )

    Хотя если все выходные перед компом провести, тоже отдыха никакого ( так что надо сочетать!

  4. На тему эффективности мне очень нравится как описывает Стивен Кови в своей книге 7 навыков высокоэффективных людей

  5. Наиль Мукминов говорит:

    Здравствуйте, я прочитал эту статью, и она мне очень понравилась. Я разделю свой комментарий на несколько частей , которые будут характеризовать части этой статьи.

    1.Не иметь своих целей это тяжко, раньше за меня ставили цели родители, когда мне надо выбрать куда мне идти учиться или надо ли мне переходить в другую более крутую школу.

    2.Я раньше был перфекционистом и это мне мешало заниматься любимым делом (шахматами) и из-за этого я бросил их. Недавно я разговаривал С Фаридом. Он мне помог понять ,что перфекционизм это плохо и с ним надо бороться.

    3.Пока не сталкивался с этим, поэтому нечего сказать.

    4.Дааа было время, когда у меня было такое же рабочее место и это пипец как отвлекает и ухудшает продуктивность, но сейчас рабочее место в порядке и эффективность намного выросла.

    5. Так же как и автор советую прочитать Тайм-драйв! Если у вас проблемы с большими делами и вы пугаетесь перед ними то прочитайте 2 главу этой книги.

  6. Фарид интересная позиция как всегда!Я мало понимаю в таких вещах но опыт мой простой была цель Большая я все силы подчинил этой Великой Цели,получил первые промежуточные результаты решил отметить поездкой в Тай(положительное закрепление-как то так называется по умному),беда случилась Тай сломал меня повтор «ситуации Икара» нельзя летать близко к солнцу крылья потеряешь 😉 воля к действиям напрочь пропала-сабай поразил полностью,востановил себя через книгу»В потоке» понял ситуацию занялся воркаутом тело напрямую влияет на разум(у меня так у кого то иной путь всё индивидуально),книги помогают но повторы простых действий учат концентрации,повышают уровень эндорфина,серотонина-это прямой путь к антистресс устойчивости,первым сдаётся тело,разум борется до конца-примеров куча в сети как люди с увечиями и травмами продолжают жить круто-так как здоровым даже не снилось!Поэтому Фарид я полностью согласен с добавлением маленького пункта после прочтения книги или умственного анализа(работа разума)+физическое действие простое(без затрат мыслительного усилия),повторяемое(повторы создают некую иллюзию вечности-одно и тоже действие в одно и тоже время магнитит силу не понятную мне но полезную) мнение моё такое есть сила тела его надо использовать есть сила разума его тоже надо использовать те кто использует обе силы становятся Великими те кто не использует обе силы тоже становятся Великими но с большим усилием и трудностями,делаю легкий путь использую обе 😉 спасибо что не даёте разуму заплыть жиром погрязнуть в спеси и довольстве! Фарид счастья и успехов!

Поделитесь своим мнением

*