Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

О том, как я сыроедил в августе-сентябре

Как вы помните, я обещал посыроедить в рамках эксперимента.

Сказано – сделано.

Морковь, яблоки, петрушка, орехи… Мой дом на месяц превратился в «норку хомяка».

Повезло с сезоном (август-сентябрь)

Сразу скажу — мне повезло с сезоном.

Лучшего времени, чтобы сыроедить, не придумать.

Судите сами:

  • Пусть и конец лета, но тепло. На горячие супы с мороза не тянет.
  • Море местных фруктов и овощей на местных рынках! Причем свежих, выращенных на грядке, а не сорванных зелеными и привезенных сюда.

Спасибо бабушкам:

  • И при этом дешевых! Вот небольшая табличка с ценами:

Желтым — привозное.

Думаю, зимой цены можно умножать в 2-5 раз!

Что я вообще ел

Завтрак — яблоки (в этом году их много) или финики. Собственно, финики были моим спасением от пищевой хандры))

Обед и ужин – салат — мутировавший вариант «моркови по-корейски»:

  • морковь,
  • специи и чеснок,
  • помидоры, огурцы, лук,
  • льняное масло
  • и море зелени.

Такой салат я обычно ел в прикуску с фундуком.

А льняное масло — это одно из исключений, которое я допускал. Продукт как бы не совсем сыроедческий — он все-таки фабричный.

И второе исключение – это зеленый чай — совсем не сыроедческий продукт. Но я сознательно его пил.

О проблеме белка

Хотелось, кончено, сбалансировать свой рацион, и я задумывался о том, какой белок в него включить.

По сути, у меня не было никаких вариантов. Брать сырое молоко на рынке у незнакомых людей, честно говоря, я побоялся, поэтому оставались орехи.

Жаль, был не сезон, новые еще не выросли. Из прошлогодних более-менее мне показался фундук. Фундук я не очень люблю, к тому же получалось дорого, но ничего не поделаешь. Уже через 2 недели я его полюбил и ел в охотку (так бывает — см мою статью «Как я год за годом программирую свои вкусы»).

Кстати, фундук покупал нечищеный. Чистил его прямо по ходу поедания салата. Неудобно. Вся кухня была в скорлупках))

Тяжело ли сыроедить?

Первые 3 дня было непривычно. Была этакая «ломка», но потом как-то отпустило.

Через пару недель я уже получил прежнее удовольствие от еды.

Разве что в самом конце, когда уже виднелась финишная черта, «ломка» вернулась))

Офис

Неудобство было в том, что я – офисный планктон. А как обычно питаются «офисники»? Либо столовая, либо покупают что-то быстрое – пожевать прямо на рабочем месте.

Для меня все это было теперь недоступно.

Конечно, если вы моносыроед и едите только цельные растения, например, целиком яблоко, морковку или банан — то проблем у вас с этим нет. А поскольку я был сыроедом «салатного типа», то мне приходилось носить контейнеры с салатом на работу. А иногда я ленился и весь день ел финики и бананы, а вечером дома наедался. Это, конечно, неправильно.

Вес

За месяц я похудел на 3 килограмма — с 70 на 67 (при росте 173). Хотя ел я много. Наверное, даже больше по объему, чем раньше. При этом заливал все обильно льняным маслом.

И все-таки ощутимо похудел. А ведь задачи такой не ставил.

Анализы

Как и обещал, я сдал анализы до и после: ОАК, Биохимию и ОАМ.

Честно говоря, пожалел. Толку от этакого никакого:

  • срок незначительный,
  • + я дважды простудился за время эксперимента,
  • + перед вторым тестом сорвался и съел полстакана домашнего йогурта (несыроедческий продукт).

Анализы после эксперимента чуть лучше, чем до. В целом, в районе нормы.

А что же гемоглобин? Он незначительно повысился. Сюрприз))

Впрочем, еще раз повторю – это «скорее фан, чем факт». Люди науки, не пинайте в комментах!

Бюджет

И здесь не получилось строгого замера. А все потому что я семейный человек и мои продукты регулярно поджирали близкие))

Объективными стали только замеры за 14 дней, когда жена с дочкой были в Абхазии. У меня получилось, что на еду я тратил примерно 345 рублей в сутки.

Немало. Это вам не дошираками выживать. Наверное, сказались дорогущие орехи. Зато я сэкономил на снеках, которые, естественно, не употреблял.

Энергия

Прибавилось или убавилось у меня сил?

Не знаю. Показалось, что сил стало больше. Слабости точно не было. Также, как и раньше, играл в футбол, много ходил…

Отношение людей

Важный фактор, об который ломаются многие режимы питания, а не только сыроедение. Начиная с вегетарианства и заканчивая любой диетой.

Шутки коллег, хватание за голову родственников — все это мощно давило даже на меня, хотя у меня была «официальная отмазка», что я экспериментирую и через месяц вернусь к обычному питанию.

Так что к этому надо быть заранее готовым. Не психовать и не озлобляться. Надеюсь, я ни на кого не нагавкал, хотя коллега Юля заметила, что я стал злее))

Итого

Быть сыроедом сложно? Именно в плане питания – не-а. Я освоился за пару дней и даже начал получать удовольствие.

Но второстепенные факторы, да, давят. Сыроедить фрилансеру в Таиланде легче, чем шпалоукладчице в Сибири зимой.

Буду ли я сыроедом – пока нет. Я уже несколько месяцев как вегетарианец. Пока остановлюсь на этом. Впрочем, в моем рационе всегда было и остается много растительной клетчатки — считаю ее необходимым элементом крепкого здоровья.

Пишите в комментариях!

А какие интересные эксперименты с питанием проводили вы? И чем все это закончилось?

 

Ссылки  в тему:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Похожие записи:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях! Вам же не сложно Спасибо

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Есть очень много сыроедческих рецептов, лично я пока чаще пробую вкусняшки в кафе. Сегодня ела тоже морковный тортик и энергетический батончик. Самой такое выготавливать лень, проще поесть по отдельности. Но для разнообразия очень круто.

    Что касается экспериментов. С точки зрения питания мне больше всего понравилось не есть по утрам. Мне и раньше не особенно хотелось, но считала, что нужно. А тут наслушалась, что до 12 часов идет очищение организма. В общем, с утра я сначала воду пью. Если есть захочется, то ем фрукты — 1-2 приема, а потом уже принимаюсь за еду. При таком режиме полноценной едой можно назвать разве что обед. А вечером уже особенно ничего не хочется. Йогурт можно съесть или овощи.

    В общем, тоже на таком питании похудела на 3 кг за месяц. Хотя оно противоречит тому, что я всю жизнь слушала.

    Какие еще правила я для себя присвоила за последнее время:

    Пить до еды, а не после (очень сложно отказаться от совмещения питья и десерта)
    Фрукты утром. Перед едой.
    Овощи и молочное вечером.
    После 7 часов не есть ничего тяжелого. Часто говорят — за 3 часа до сна. Но оказалось, что именно по времени. Если так делать, появляется больше легкости.

  2. По-моему где-то на этом сайте в комментариях поднимался вопрос о незаменимых аминокислотах, что можно получить только в мясе. Комментаторам стоит посмотреть статью википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B
    где видно, что ни одна из незаменимых аминокислот не содержится только лишь в животных продуктах.
    Из жизненно важных веществ, что нельзя получить с растительной пищей, есть только одно: цианокобаламин. Он же витамин группы B12. Но нужен только он, другие вещества из этой группы не подойдут. А некоторые, например в спирулине, могут даже запутать врачей.
    Веганам поэтому стоит быть внимательными.
    Я собрал у себя из разных источников данные по этому витамину, чтобы иметь под рукой.
    Кому интересно, читать здесь: https://www.evernote.com/shard/s123/sh/d9d2191f-6aae-42f8-950e-47f7c1afdc1d/2049c626caa6d9d10a28f30fca526fa9

  3. Интересный опыт, Фарид! Было бы интересно почитать и про твой вегетарианский рацион, а то сразу радикально — сыроедение, тут бы стопроцентным вегетарианцем стать для начала 😀

    И можешь поподробнее описать про ощущения насчёт бодрости и энергии? У Павлины читал, что он когда стал вегетарианцем — ощутил прирост энергии (хотя учитывая, что он до этого бургерами пытался, он просто наладил питание), когда перешёл на веганство — ещё больше энергии, и, логично, на сыроедении его прям разрывало ) У тебя как с подобными переходами уровень энергии и бодрости менялся? Количество сна, за которое высыпаешься изменилось или нет?

    • Я в такие опыты не очень верю. Все-таки слишком много факторов. Ну, вот например, мы с семьей в последние 3 месяца ложимся в 21.30, а встаем в 6.30. А еще я медитировать начал немного по-другому. А еще я рацион изменил. А еще, а еще, а еще… Сколь-нибудь объективное исследование не получается)) Ну, а субьективное мнение я написал))

  4. Dimitry188 говорит:

    Очень интересно о своём опыте сыроедения рассказывал на одном из своих семинаров Михаил Яцык ( http://yatsyk.ru/ ) — очень интересный и практически полезный специалист.

    Краткая суть:
    1. На первом этапе идёт эйфория, организму нравится.
    2. Потом начинает хотеться жрать и хочется жрать всё оставшееся время. Сдерживается только за счёт силы воли.
    3. Идёт довольно заметное (в 2 три раза) падение силы и выносливости по сравнению с состоянием, когда ел мясо и обработанную пищу.
    4. Количество съедаемой пищи оказывается гораздо бОльшим, чем до перехода на сыроедение.
    5. Питание чисто фруктами и овощами оказывается гораздо дороже, чем традиционное.
    6. Из «сыроедов», с которыми Яцык общался ни один не находится на «чистом» сыроедении дольше 4-5 лет: либо меньше, либо периодически таки едят мясо, либо употребляют разные пищевые добавки, компенсирующие нехватку веществ, которые обычно организм получает с мясом.
    7. Стандартная ситуация с «сыроедением» — это когда те, кто начинает его практиковать, имеют изрядно лишний вес. И на первых порах идёт сброс лишнего веса и связанная с этим энергетизация организма.
    То есть человек действительно чувствует немерянное повышение энергетики. Но при ближайшем рассмотрении это повышение связано не с сыроедением, а со сбросом лишнего жира и накопившихся в организме шлаков.

  5. Виталий говорит:

    Всем привет! И Фариду!

    Есть такие понятия как Эффективное Сыроедение и Неэффектиное.
    На эту тему хорошо потрудился и до сих пор (больше 5 лет) практикует Денис Терентьев — «сибирский сыроед»

    Суть вкратце:
    — Сыроедение без чисток до перехода не эффективно:
    — чистка ЖКТ
    — чистка печени
    — изгнание паразитов
    — Сыроедение без режима дня ( а именно рано ложиться спать и рано вставать) не эффективно
    — необходимы физнагрузки
    — много зелени. Это самое ценное.
    — меньше Орехов. ДА И ВООБЩЕ белков.
    Нужны аминокислоты, а не белок
    — после 18 часов не есть.
    И еще нюансы есть.

    Сам лично не пробовал все выполнять, но как только добавляю один из пунктов в свой образ жизни, ощущаю заметное улучшение эффективности.

    Денис на самом деле достаточно ответственно и с желанием исследовал эту тему.

    • Продублирую свой комментарий)) :

      Может быть, он прав. А может быть, он ошибается.
      Все-таки это просто еще одно мнение.

      Все-таки я больше доверяю исследованиям уровня ВОЗ или национальных институтов, у которых есть бюджеты, которые могут изучать многие параметры. Все остальное — просто мнения и наблюдения. Довольно пестрые и довольно интересные.

  6. Три с половиной года назад сыроедил, в марте. Через три недели бросил после того, как не смог в уме сложить двузначные числа. Точнее это стало последней каплей, потому что с интегралами по комплексной переменной стал испытывать трудности.
    Сейчас в питании стремлюсь к питанию спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале: овсянка утром, много риса и гречки с куриными грудками днем, нежирный творог вечером. Для мужика самое нормальное питание

  7. Татьяна говорит:

    Сыроедение полезно далеко не всем и совсем не навсегда. Худой от природы и толстый человек — абсолютно разные типы и требуют разного подхода.
    Я отношусь скорее к первым (тип «ветра») и имею очень негативный опыт сыроедения (около полугода). Все ждала обещанных бонусов, а в итоге достались одни минусы.
    Рекомендую (очень) лекцию врача-аюрведиста, с которым полностью согласна (на основе собственного опыта!)
    https://www.youtube.com/watch?v=kWxAhS8PoX0

Поделитесь своим мнением

*