Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Как я стал успевать на 20% больше, просто сменив позу

Нет, я не про позу лотоса Последние 30 дней я работал за компьютером стоя.

Какого черта я себя так мучил? Сейчас объясню…

В мире — бум работы стоя. 10% сотрудников Facebook и Google работают так.

Сразу несколько крупных учреждений США (American Cancer Society, The American College of Cardiology и др.) опубликовали итоги многолетних исследований сидячего образа жизни. Мы давно смирились с угрозами геморроя, ожирения и диабета, но теперь ученые заговорили о болезнях сердца и раке.

Итак, что же я сделал?

Как я сделал себе стол для работы стоя

О, здесь проявилась вся хитрость нищего блогера

  1. Я раздобыл картонную коробку из-под сигарет
  2. По бокам прорезал удобные выемки для рук
  3. Загнул лепестки коробки внутрь, чтобы сделать конструкцию жестче
  4. Обтянул скотчем эти лепестки через прорези

Обычная коробка из-под сигарет

 

Заправляем лепестки внутрь и обклеиваем все скотчем для надежности

 

Вот, что получилось в итоге

 

Как видите работы на 10 минут. Расходов – 0 рублей. При этом я могу быстро убрать эту коробку, переходя в режим «задница на стуле». Ниже я расскажу, почему это важно.

А пока про…

Другие варианты столов

Я расскажу о всех вариантах, которые показались мне интересными.

Начну с информации для богатых буратин.

Самый попсовый на Западе стол – GeekDesk от 800 баксов. Выглядит симпатично. Простенький привод.

Но доставка в РФ – еще 427 баксов

А это дорогая модель Anthro Elevate Adjust с электроприводом и массой настроек.

Вот тут она стоит 3000 баксов. Не считая опять-таки доставки.

Из российских Интернет-магазинов нашел только этот. Обещают собрать стол за расплывчатые 30-40 тысяч рублей.

***

Перейдем к бюджетным решениям.

Можно подставить что-либо под ножки стола. Как это сделал tbone7770. Так поступают многие, но за таким столом нельзя сидеть.

 

jivosite: «…менее, чем за час, собрал стол для работы стоя на запчастях из Икеи… Стоимость базовых элементов — 578 рублей.» Смотрится шикарно. При этом можно работать и сидя.

 

А как вам такой встроенный в стену стол? 89 баксов в Икее, если верить LH.

 

А эта мощная стенка? Наверное, здесь работает очень занятой человек)) Кстати, обратите внимание на стул с высокими ножками, который позволяет еще и сидеть за этим столом.

Классическая конторка для работы стоя

Конторка

Как я работаю стоя

Я работаю в 4х положениях, а не только стоя:

  1. Сидя (45%)
  2. Стоя (20%)
  3. На ходу (10%)
  4. Лежа (25%)

Считаю, так мне удастся избежать разных болячек, но в то же время сохранить силы для работы. Раньше, поза «Сидя» занимала 65%…

Работаю стоя

 

Я часто меняю позы. Могу вот так вот опереться на коробку — она держит.

 

А можно даже так, хотя, конечно, коробку лучше убрать и работать как обычные люди.

Правильная схема

Я работаю не совсем правильно. В идеале схема выглядит так:

Схема работы стоя

Плюсы

Друзья, моя производительность выросла ОЧЕНЬ! Раньше у меня было 2 беды: отвлечения (соц. сети, YouTube) и отсутствие перерывов (когда сидел по 3-4 часа подряд). Теперь и то и другое почти исчезло. Причем я не ставил перед собой такую задачу!

Когда я стою, меня совсем не тянет посмотреть какое-нибудь прикольное видео, например. Есть только два желания – поработать или отвалиться отдохнуть на диванчик.

С отсутствием перерывов всё решилось так: когда я стою больше 40 минут, ноги устают. И я сам(!) хочу сделать перерыв и прилечь. Раньше мне приходилось заставлять себя делать такие перерывы, чуть ли не будильник заводить.

Концентрация

Многие теоретики в комментариях нудят, что стоя ты не сможешь сконцентрироваться на задаче. Наоборот! Концентрация превосходная. Ни на что не отвлекаюсь (особенно, если я в берушах).

Самочувствие

Спина, задница и шея говорят «спасибо».

Раньше постоянно что-то немело, ныло. Сейчас – нет.

Кстати, «работаю стоя» — это не значит, что я тупо стою. Я постоянно переминаюсь, пританцовываю, а иногда даже расхаживаю по комнате и что-то обдумываю. Думаю, именно поэтому я чувствую себе хорошо. Если тупо стоять на месте, уверен, что ничего хорошего из этого не выйдет.

Минусы

Да, вначале было тяжеловато и непривычно. Болели ступни,  болела поясница. Но все это прошло через неделю.

Болезнь парикмахера

Многие пишут, что можно заработать профессиональные болезни парикмахеров и продавцов: варикозное расширение вен, проблемы с пятками и плоскостопие.

Вполне допускаю это.

Если стоять неподвижно и много (не присаживаясь и не ложась). Кроме того я сейчас вешу 70 кг, а когда я весил 100 кг, мои ноги и поясница болели очень сильно в конце каждого дня. Я так думаю, что этот стоячий режим полным людям не подойдет. Сначала лучше похудеть.

Специальная мягкая спортивная обувь

Стоять лучше в ней.

Я раньше не задумывался об этом, но при подготовке этой статьи понял это. Я-то весь месяц стоял в обычных сланцах. При моем плоскостопии это не есть гуд.

«Коллеги буду смотреть как на дебила»

Нуууу, это скорее говорит о правильности затеи Тем более, что среди «стоячих работников» были замечены…

Известные люди

Многие известные люди работали стоя:

  • Уинстон Черчилль
  • Бенджамин Франклин
  • Эрнест Хемингуэй
  • Виктор Гюго

Приятно постоять в такой компании

Подведу итоги

  1. Чтобы работать стоя – не нужны деньги
  2. Моя продуктивность выросла примерно на 20%
  3. Важно чередовать рабочие положения
  4. Важно подобрать хорошую обувь
  5. Подходит неполным и спортивным, остальные – решайте сами

Ну, и давайте посмеемся над всем этим вместе с авторами данного ролика:

Полезные ссылки:

А в какой позе работаете вы? Пишите в комментариях.

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Артём говорит:

    Вообще сидя работаю, но после прочтения статьи, как-то долго не раздумывая вечером уже соорудил стоячее место (и как только мне самому такое в голову не приходило). Потому как после 8 часов сидения в офисе, дома за комп вообще садится не хочется, но ведь надо!

    • Рад быть полезным. Приходите через месяц-другой и пишите свои ощущения. Было бы интересно узнать. Все-таки у каждого свой опыт.

  2. Я тоже пробовал, но не долго. Отказался продолжать по нескольким причинам:

    1. Считаю себя достаточно подвижным, хожу более полутора часов ежедневно (развод детей и жены по местам каждодневного прибывания, прогулки и прочее),
    2. Я не работаю 8 часов к ряду, Скажу больше, у меня вообще не получается работать по 8 часов в день. Причина этого тут не интересна, но при остальном достаточно подвижном ритме жизни считаю 5-7 просиженных часов в сутки это не так уж и много. Тем более что это время часто разбросано по разным частям суток, прерывается небольшими прогулками, едой, дневным сном…

  3. Оригинальное решение и очень интересное. Жаль, у меня картонных коробок из-под сигарет нет. Не курю.(

    • Катя, жалеть не о чем)
      Я тоже не курю. Просто нашел в офисе коробку и вытряхнул из нее хлам.

      • А у меня и офиса нет)) На самом деле идея очень и очень хорошая. Показала статью мужу, теперь обдумывает вариант обустройства подобного рабочего места. Хотя, как по мне, женщинам легче с сидячей работой. Поработала минут 40 за компьютером, встала цветы полила / посуду помыла и тому подобное. Чем не отдых. Но иногда бывают срывы, так увлекаешься работой, что потом пару дней даже видеть компьютер не хочется. А все из-за плохого самочувствия. Так что мои вам всяческие респекты)) Еще одна мотивация для ведения здорового образа жизни.

  4. Борис говорит:

    Можно для разнообразия развернуть кресло и стать на колени.

  5. Я в 2010 году сделал для себя первый стол с пневматическим механизмом регулировки (газлифт): http://habrahabr.ru/post/123308/,
    потом модернизировал эту модель в 2011 году: http://habrahabr.ru/post/131561/.
    Сейчас уже несколько новых модификаций выпустил в Украине: http://www.mensa.in.ua
    кстати, для разнообразия можете добавить к образцам столов в статье еще такие :) :
    http://www.youtube.com/watch?v=O39uFdSXucM
    http://www.youtube.com/watch?v=ZZoNRHtdEZ4

    • Очень симпатичные столы и цена доступная. Для Симферополя, наверное, вообще хит! А сколько будет стоить доставка в Россию?

      Удачи в продвижении)

      • Спасибо :) уже третий год над дизайном работаю все время что-то улучшая :), в РФ отправляли — самый оптимальный вариант, это отправка рамы без столешницы и изготовление столешницы по месту. хотя и с рамой тоже заказывали.. В общем рама выходить в американских деньгах 380 + доставка 120 = USD 500..

      • P.S. Симферополь это большая жлобская деревня, где народ даже на пустые коробки от сигарет деньги пожалеет :), в основном заказывают из крупных городов где сосредоточены IT-компании: Киев, Харьков, Днепропетровск, Одесса, Севастополь, и др. а также из РФ: Москва, Томск, Челябинск, Уфа, Новосибирск, Ижевск, Астрахань, и др.

  6. Около месяца назад посетила головной офис Гугла. Наличие «стоячих» компьютерных столов поразило больше всего. Как мне объяснили, все рабочие столы в том офисе стояче-сидячие! Роман, вы не пробовали предложить свои столы местному Гуглу?

    • Я вообще считаю, что такой бизнес обречен на рост — тренд на лицо. В любую крупную компанию можно пойти.

    • Добрый день коллеги :).
      Опыт общения с отечественными «китами» кодерпрома уже есть. Причем очень разный. Как правило алгоритм следующий: если компания уже обустроила офис, закупила мебель (читаем потратила бюджет на эту статью расходов), то у руководства естественно нет желания повторно тратить на одно и то же, тем более что столы с регулировкой априори будут дороже, поэтому решение о приобретении будет «скорее нет, чем да». Если компания открывает новый офис и только столкнулась с вопросом какую мебель туда ставить — тут есть шанс. С Гугл в Украине не сталкивался еще, насчет Яндекс-Украина была такая статья: http://www.kyivpost.ua/lifestyle/article/postojte-tovarishi-novyj-trend-podnimaet-plankton-iz-kresel-35932.html — там можн онайти абзац что руководитель Яндекс-Украина пользуется столом с регулировкой высоты, но сотрудники не захотели такие столы.

  7. Стол с подъёмом столешницы — это просто счастье! У меня пока такого нет, но хорошо представляю выгоду от использования такого счастья :) Устал сидеть, меняешь высоту столешницы и становится легче.
    Такие столы наверное не скоро завоюют популярность, привыкли люди работая сидеть.

    • Если их начнут внедрять у себя крупные корпорации, то думаю со временем и домой люди такое притащат, да и цены тогда упадут. Какая-нибудь ИКЕА выпустит такой стол за 1500 рублей. Мечты-мечты))

      • Роман говорит:

        Зачем мечтать? Надо брать и делать :) ! Вот Вы же взяли и сделали себе стол — это я понимаю правильный подход! И самим развивать на месте в РФ производство таких изделий..

        • Ну, привод присобачить, наверное, не так просто)

          • Роман говорит:

            Народ населяющий 1/6 часть суши всегда отличался от других находит нестандартные решения для любых задач :), свои «секреты мастерства» выдавать не буду, скажу лишь что при желании можно добиться много :).. в 1500 рублей впистаься точно не получится, тут обычные столы зачастую дороже стоят, но сделать стол дешевле, чем электроприводные, которые предлагают на рынке, вполне реально…

          • Роман говорит:

            Народ населяющий 1/6 часть суши всегда отличался от других умением находить нестандартные решения для любых задач :) , свои «секреты мастерства» выдавать не буду, скажу лишь что при желании можно добиться много :) .. в 1500 рублей впистаься точно не получится, тут обычные столы зачастую дороже стоят, но сделать стол дешевле, чем электроприводные, которые предлагают на рынке, вполне реально…

      • Роман говорит:

        http://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/20251139/#/10251352 боюсь разочарую насчет Икеи — за 1500 рублей можно купить только столешницу..

  8. У меня комбинация высокий стол + барный стул — http://vk.com/photo1112039_262022048
    но если честно стою редко, сейчас почитал статью, думаю надо почаще всё-таки стоять.
    Стол заказывал на работе — http://zavodmebel.ru/school.htm , модель М136-032 (там написано от 10 шт, но можно уточнить — если есть каркасы металлические, то сделают, либо соберите группу из 10 желающих :)).
    Советую посмотреть про осанку — http://www.youtube.com/watch?v=1pyxQcxH0eg

  9. кстати сверху статьи есть кнопка лайкнуть в контакте, а снизу статьи почему-то нет (остальные 3 есть) — коммент можно удалить

  10. Qwer234 говорит:

    А я, когда за компом, сижу на большом надувном резиновом мяче для занятий фитнесом. Это очень удобно. Можно покачаться в процессе. )) Ещё очень удобно и эффективно сидя на мяче укачивать младенца. ))

  11. Qwer234 говорит:

    Скажите, а на Лайфхаке платят за опубликованные статьи?

  12. Спасибо, Фарид, за за идеи, которые лично мне сами по себе в голову не пришли бы. Долгое сидение за компьютером ощущается как дискомфортное. Экспериментировала с применением подставки под ноги различной высоты, возложением ног на стол, как в видео, а поработать стоя не пробовала.Прямо сейчас установлю комп на двух подставках из стопок книг.

  13. Поддержу автора статьи. сам приобрел такой на работе, уговорил начальство так как увидел в головном офисе нашей компании, там почти все так работают (австрия). долго выбирал, выбрал который регулируется с помощью кнопок вверх вниз. покупал в россии, москва, ergostol.ru + в наличии, отгрузка на следующий день, — нет памяти как у коллег в австрии, но потом нашел тут amodesk.ru но цена уже не та, но на любой вкус)

  14. Андрей Козлов говорит:

    Об этом, 30 лет (вроде бы) рассказывает где только можно, доктор медицинских наук Базарный.
    https://www.youtube.com/watch?v=S0eH7Pgd17A

  15. SCHigi говорит:

    вообще-то просто стоя тоже не очень правильным считается, оптимум — «коленные стулья» (kneeling chair) — http://en.wikipedia.org/wiki/Kneeling_chair

  16. Думаю вам будет интересен наш проект,
    мы работаем с учёным, который изучали этот вопрос ещё в СССР.

    Учимся стоя. Работаем стоя.
    http://www.planet-standup.ru
    http://vk.com/planet_standup

  17. Всё ещё работаешь стоя?

    Долго ли ты еще проработал именно с таким столом?

    Просто в свете того, что и сам вот уже второй день стою, набрёл в поисковике на твой пост и, посмотрев на твои фото, ужаснулся немного… Просто твое рабочее место не очень соответствовало правильной эргономике (вот тут внизу поста иллюстрация http://habrahabr.ru/post/151201/). Клавиатура слишком низко, что в любом случае должно сказываться на локтевых суставах, монитор тоже слишком низко, а это ещё хуже — шея. Вчера в начале дня я пробовал работать с высоко лежащей клавиатурой. И пол дня не выдержал, пошел искать другую подставку.

    • Сейчас почти не работаю — у меня сейчас нет стабильного офиса и поэтому не получается.

      Что касается эргономики, то вынужден с тобой согласиться. Болей, правда не чувствую каких-то особенных, но надо с умом ко всему этому подойти. Пока руки не доходят…

  18. Александра говорит:

    Фарид, отличное воплощение идеи работать стоя — бюджетно и без лишних заморочек! Вы пишете касательно перспектив заработать профессиональные болезни, связанные со стоячей работой. Могу сказать по своему опыту (опробовано на себе), что тут тоже есть несколько удачных хаков:)) Возможно, вы про них уже знаете. Итак, плоскостопие — замечательно решается ортопедическими стельками, которые подбираются индивидуально (они очень хорошо снимают дискомфорт в стопах), варикоз — в тех же ортопедических магазинах, где продаются стельки, имеются в продаже антиварикозные гольфы, причём есть специальные, мужские, по внешнему виду похожие на плотные классические носки (бывают светлые и чёрные). Если варикоз уже есть — о степени компрессии этих гольф надо проконсультироваться с флебологом, если хотите их использовать для профилактики, тогда достаточно первой степени компрессии. Они заметно снижают нагрузку на ноги и вены, нет тяжести в ногах (я использую женский вариант). А уж сочетание ортопедических стелек с антивакозным (компрессионными) гольфами творит просто чудеса. однажды пришлось стоять на протяжении трёх часов — ноги не устали ни капли!
    А ещё, здорово, что вы меняете положение тела во время работы, т.к. к варикозу ведет долгое пребывание в одной позе.
    Да и с точки зрения творческого процесса — замечено, что мысли лучше приходят на ходу и, когда стоишь, они, так сказать, лучше курсируют в пространстве. Так что этот способ работать полезен и для творчества, и для здоровья!
    Только вопрос — а шея и руки (локти) не устают?

  19. Класс) согласен со многим)
    Я использую гладильную доску)))

  20. Фарид,

    вот ребята краудфандинг проект сделали на эту тему https://www.kickstarter.com/projects/1875488582/standstand?ref=HappeningNewsletterOct1514

    Асхат

    • Спасибо, Асхат.
      Мне не приглянулось их изобретение:
      1) Нет места для мышки. А это для меня сразу — нет.
      2) Нет регулировки по высоте. Столы бывают разные. Если мы хотим сделать универсальное устройство, то должна быть такая настройка.

      Просто сейчас чем это лучше моей коробки? Вообще ничем. Ну, дизайном из бамбука?))

      Буду ждать… уверен, скоро подобные устройства посыпятся как из рога изобилия))

  21. hFLBR говорит:

    Прривет Фарид! Узнал из твоего блога поро работу за компом стоя. Закинул тумбочку на стол и установил все на неё. Работаю стоя за компом до 6 часов в сутки стоя и пару часов сидя ( в тумбочке установил вторую настольную лампу и снял дверцу. Фото могу выслать если надо) Всё нравится , особо не поволынишь с инете, т к силы дороги и тратишь их токлько на необходимое. Ещё- затекают ноги , но имея некоторый опыт занятий йогой растягиваю тазобедренные суставы и икроножные мышцы, и могу опять стоять несколько часов+ хожу + прилягу= итого в полноценный рабочий день очень хорошо чувствует себя психика, тк нет желания кудато выйти из дома. спасибо тебе за наводку! Как всегда- в гениальное просто ( и не заметно замыленному взору)))

    • Рад за тебя))

      Фотки пришлешь потом — на конкурс рабочих мест. Хочу организовать такой в 2015 году. Уверен, каждый может чему-то научить, поделиться каким-то своим небольших лайфхаком.

      • hFLBR Радик говорит:

        5 дней работы стоя. Эфеект превзошел все ожидания! Годами искал способ увеличения эффективности и так неожиданно нашел его сдесь.. Вырросло не толкьо количество но и КАЧЕСТВО выполняемой работы! Я как будто помолодел лет на 20 !Счас я сиде только ем, остальное время провожу тоолько стоя и лёжо….. причём лёжа некоторое время эффективность сохраняется как в стоячем положении. Появились новые мысли в голове. Вобщем и целом- невероятно!
        Молодец Фарид!

        • Спасибо, Радик, за ваш опыт.

          Мое главное правило — чередовать работу:
          — сидя (комп)
          — стоя (комп)
          — лежа (книга)
          — на ходу (аудиокнига, диктофон, мозговые штурмы)

  22. Ещё есть один пример стоячего стола из классики, ‘Война и мир’

    Описание кабинета князя Николая Андреевича Болконского:

    ‘Огромный кабинет был наполнен вещами, очевидно, беспрестанно‑употребляемыми. Большой стол, на котором лежали книги и планы, высокие стеклянные шкафы библиотеки с ключами в дверцах, высокий стол для писания в стоячем положении, на котором лежала открытая тетрадь, токарный станок, с разложенными инструментами и с рассыпанными кругом стружками, – всё выказывало постоянную, разнообразную и порядочную деятельность.’

    • Да, стоячие столы сейчас в моде, но это не изобретение. Интересно, когда они появились, не удивлюсь, если в Античной Греции))

      • hFLBR Радик говорит:

        Многое нужное видимо было тогда и изобретено. Я в прошлом году открыл для себя нужность потребления 2 л воды в сут. Теперь вот ещё стоячая работа пошла. Счас ещё геймификацию надо ввести в жизнь.

  23. Александр говорит:

    Я узнал о технологии работы стоя из материалов академика Базарного. Потом изучал другие ресурсы.
    Через пару месяцев попробовал сделать тоже самое на своём рабочем месте. Просто взял табурет из икеи, поставил на него монитор с клавиатурой. Коллеги смеялись, крутили пальцем у виска и прочее. Первую неделю действительно было непривычно, а потом очень даже стало комфортно. Работал я системным администратором, поэтому большую часть времени проводил у монитора. Никаких негативных последствий не замечено, наоборот стал меньше уставать и бодрее чувствовать себя.
    Ещё один ресурс по работе стоя http://www.planet-standup.ru/ . Кому интересно обязательно скачайте книгу Джеймса Левина «Вставай», читал на одном дыхании.
    Будьте здоровы!!!

  24. Тимур говорит:

    А я из старой мебели собрал простую надстройку на стол, и с тех пор дома работаю только стоя — уже года три точно. Со временем я понял, чтоб был совсем правильный стол, нужно еще отдельную полку под монитор, и регулировку столешницы под углом. Теперь у меня дома и на работе стоит http://ergostoya.ru

  25. Радик говорит:

    4 месяца работаю стоя. Не панацея конечно, но я рад что узнал этот способ. Если его применять совместно с сидя- то очень хорошо. По вечерам, после 17 часов в организме слишком много энергии, а когда работаешь стоя, она тратится куда надо ( т.е в производительность). Когда сил мало ( обычно сразу после обеда) можно поработать сидя.

  26. Алексей говорит:

    Моё изобретение простое:
    Изогнул стальную толстую проволоку (катанка, обмотал изолентой) под свой ноутбук в развёрнутом состоянии — 130% и повесил эту конструкцию на ввёрнутые в стену крючки.
    При желании можно вешать на край дверцы шкафа…фото бы скинуть, да нет сейчас такой возможности

  27. Михаил говорит:

    Еще Петр Первый работал стоя. Был в Питере в музее, там показывали его рабочее место. Как раз конторку, где он делал чертежи и рядом столярный верстак.
    Кстати, если вспомнить инженеров-проектировщиков за большим чертежным столом советского типа, то они тоже работали стоя.
    Так лучше думается, так лучше решаются креативные задачи.
    Да и разные столярные работы тоже делаются за верстаком стоя.

  28. Евгений Зоркальцев говорит:

    сегодня моё подсознание сказало мне, что очень пора.. и я озаботился темой обучения и работы стоя, почитал тут, ещё нашёл такой сайт, цены вполне приемлемые http://www.stol-stoya.ru/
    думаю заказать конторку или соорудить что-нибудь..

  29. Радик говорит:

    Купил второй стол и использую его для работы сидя. очень доволен, т.к. постоянно стоя с утра работать не могу ( или не хочу). А вечером — наоборот- мотивация такая сильная- что не усидеть — работаю стоя. Чередуем. Если сил совсем нет — с планшетом валюсь в кресло.

  30. Константин говорит:

    Добрый день.Хочу представить вашему вниманию столы,которые можно регулировать по высоте без каких либо усилий,достаточно нажать на кнопку и вуа-ля)
    Ознакомиться можно на сайте http://ergostol.ru/buy/elektro-reguliruemye/

  31. Денис говорит:

    Крутой лайфхак, как обычно, от ИКЕА: стол БЕКАНТ http://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/S79022527/
    Дома такой же, но без лифта.
    На работе был стол с лифтом, работал за ним 3 года стоя. Отлично себя чувствовал, «полежать» не хотелось :)

  32. Алексей Ильиных говорит:

    Вот уже прошло пять месяцев с того момента, как я начал работать стоя. Не за офисным столом, а у конторки.
    Пять месяцев — срок более чем достаточный для того, чтобы судить о полезности, бесполезности или вредности этого способа.
    Когда я впервые прочитал о таком способе работы в книге «Лайфхак на каждый день», то решил что авторы слегка не в своем уме. Ну в самом деле, кто станет так работать в офисе? Потом мне попалась эта статья. Мне стало интересно, как чувствует себя «человек прямоходящий», насколько он будет продуктивнее «человека сидящего»…
    Нет способа узнать это лучше, чем попробовать на себе любимом. Сначала я тоже принес пустую картонную коробку и поставил на нее клавиатуру. Но через 15 минут я понял, что работать «на коробке» мне не нравится — как минимум, следует принести еще одну и установить на нее мониторы. Поэтому, пройдясь по складу, я обнаружил неплохую «столешницу» — дверь от электрошкафа, слегка помятую с одного краю и потому невостребованную. К ней с помощью наших монтажников прикрепил деревянный ящик нужной высоты, и «вуаля» — получилась очень достойная надстройка для стола. Далее переставить телефон, мониторы и клавиатуру было делом нескольких минут.
    Реакция коллег не заставила себя ждать: «Начальник сбрендил…», «Зачем это тебе?», «Ноги же отвалятся»… На что я ответил, что провожу эксперимент. Мне ведь и на самом деле было интересно, сколько времени я смогу так простоять. И добавил, что если мне понравится, то переведу весь отдел на такой режим работы :-)
    На следующий день пришел директор, посмотрел на конструкцию и велел «в течении часа убрать с глаз долой всю эту хрень». Пришлось убеждать. Договорились, что я экспериментирую месяц, а потом… Что потом неизвестно, потому что эксперимент затянулся.

    Что у меня получилось можно посмотреть здесь: http://iorwerth.livejournal.com/54272.html

    В первую неделю было непривычно и даже тяжеловато. Но потом втянулся.
    Следует, конечно, принять во внимание то, что я и в обычное время не сидел за столом подолгу — то один вопрос, то другой, то на монтажное производство спуститься надо, то на четвертый этаж к руководству подняться… Офисная обувь у меня удобная, ну а когда стоял у конторки, то переминался с ноги на ногу, не совсем все статично. Плюс ко всему завел себе небольшой табурет и когда уставал, то сидел на нем, правда, уже не работая за компьютером, а разбирая бумаги или консультируя кого-либо из конструкторов.
    Примерно через пару недель у меня «отпустило» спину. Если раньше по приходу домой я чувствовал как у меня «ноет» поясница, то теперь все стало замечательно — ни боли, ни усталости в мышцах.
    По поводу увеличения эффективности скажу так: я и раньше не был сторонником соцсетей и прочих отвлечений в рабочее время. Поэтому, этот фактор для себя не особо заметил. Одно могу сказать точно — концентрации работа стоя нисколько не мешает, скорее наоборот. Для меня не составляет труда отойти от рабочего места, взять с полки каталог, сделать отметки на стене… И теперь я признаю вариант работы стоя, как способ увеличения личной эффективности.
    Еще плюсы были неожиданными: иногда к нам офис заглядывают представители наших поставщиков, клиенты. Первая их реакция, когда они видели мое рабочее место всегда была… ну, примерно такой, какая была у меня самого, когда я впервые прочитал о таком способе. Иногда, впрочем, кто-нибудь испуганно спрашивал не спина ли у меня болит? Но после объяснений, вслед за изумлением в глазах читалось нечто похожее на уважение. Мой стол стал «фишкой» офиса.
    Еще один плюс я открыл для себя сам. Поскольку отдел, которым я непосредственно руковожу помещается в одном помещении, то я неожиданно оказался… выше всех… Как Акела на Скале Совета. И с этой «скалы» мне замечательно видно каждого в офисе — кто чем занят, кому нужна помощь…
    Прошел один месяц, второй… Мне так работать нравится, коллеги привыкли. Иногда даже кто-нибудь примеривался к столу, но дальше этого не пошло :)
    И вот на днях я разобрал свою конструкцию и вернулся на стул. Почему?
    На прошлой неделе я простудился. Без температуры, но состояние общей слабости весьма неприятное. Я понимаю, что заболевшим на работе находиться не следует, но что сделано, то сделано. И вот уже в состоянии этой ослабленности я почувствовал, что ноги говорят: «Садись, мы устали». Нет, до профессиональной болезни парикмахеров и продавцов далеко, но я решил не дожидаться следующих сигналов. Разобрать конструкцию — дело пяти минут. «Столешница» задвинута в угол, клавиатура и мониторы вернулись на стол…
    Однако, обратный переход тоже стоит того, чтобы его описать. Теперь не покидает ощущение, что стол стал гораздо ниже, чем был. Поймал себя на мысли, что теперь для того, чтобы совершить какое-либо действие за пределами рабочего места нужно… вставать. А это так непривычно! Коллеги тоже обратили внимание на перемену — им теперь для того, чтобы внести запись в журнал регистрации заявок приходится нагибаться к столу, «а это так неудобно»… В общем, сейчас привыкаю работать сидя.
    Ну и подведу итог. На мой взгляд, эксперимент не окончен. Взвесив все плюсы и минусы, а также учтя собственные ощущения, я решил, что поработаю сидя месяц или два. А затем еще на пару месяцев вернусь к позе Homo Erectus. Думается мне, что в режиме «два через два» мне будет и комфортно, и безопасно. Ну и покупать специальный стол, который регулируется по высоте, не стану — денег он стоит много, а мое решение меня и так устраивает.
    Так что спасибо за совет.

    • Я правильно понял, что вы работаете только стоя? То есть возможности быстро поменять позу у вашей конструкции нет?

      • Алексей Ильиных говорит:

        Фарид, конструкция получилась более глобальная, чем коробка из под сигарет :) Но на мой взгляд проще, чем решение tbone7770 (когда стол стоит на подставках).
        На смену конструкции придется потратить минут 5, не больше.
        Но я исходил из того, что дважды/трижды в день мне менять конструкцию стола не придется. Для смены позиции у меня есть табурет (как у Наполеона), но когда я сижу на нем, то за ПК работать не получается — нужно голову к монитору тянуть и руки к клавиатуре. И в течении рабочего дня я «успеваю» посидеть рядом почти со всеми своими коллегами :)
        Так что позу я меняю постоянно — работа за ПК (и соответственно, за столом) у меня занимает не все рабочее время.

  33. Андрей говорит:

    Автору большое спасибо за совет! Работаю репетитором и переводчиком по английскому и много вынужден был сидеть, так как в основном вся работа на скайпе. В результате отекали ноги, болела спина, набирал лишний вес. Не сказать, что сразу все прям так взяло и прошло, но сдвиги есть. Я внес свои модификации. Позвольте поделиться
    1 В качестве приспособы использую алюминивый бабушкин таз для варенья, который незаслуженно чуть не был выкинут. Ставлю его на ноутбук, что еще не только поднимает компьютер, но и охлаждает его
    2 Стараюсь не только стоять, но и ходить на месте, поднимая колени, или просто. О пользе ходьбы для похудения прочел у автора этого замечательного блога
    3 Можно еще костюм сауну надеть или пояс для похудения, но и так уже ОК
    4 Попутно включаю соляную лампу и увлажнитель
    Производительность действительно улучшилась, особенно если сознательно подходить к делу: держать спину прямо, втянуть живот и тд
    Счастья всем и успехов автору!

Поделитесь своим мнением

*