Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Обзор книги «Медитация и осознанность», Энди Паддикомб

Энди ПаддикомбМы живём в тревожную эпоху. Мы перегружены информацией.

Многим сейчас не хватает свободного места в голове.

Интересна эта тема и мне. Я уже писал про инфодиету, про книги, которые призваны бороться со стрессом. Логично, что я наконец-то добрался и до медитации.

Эту статью я написал для Лайфхакера.

Я никогда не пробовал медитацию…

… до Энди. Думаю, многие читатели этой книги такие же начинающие, как и я. Тем лучше!

Но начинал я не с этой книги Энди, а с его же сервиса Headspace, вот большой обзор. Если коротко, это набор сеансов медитации с голосовым сопровождением. Спокойный голос Энди объясняет вам, на чём концентрировать своё внимание.

И это работает! Я несколько раз достиг нужного состояния.

Хотя были и неудачные попытки, когда, несмотря на всё моё старание, у меня не получалось.

Ну, короче, я садился читать книгу «того самого» Энди Паддикомба.

О чём книга?

Книга рассказывает историю автора: как он пришёл к медитации; о его приключениях; о тех людях, которые встречались ему на пути; о тех ошибках, которые он делал в процессе.

А Энди изучал медитацию не по книжкам — он припал к корням и объехал буддистские храмы по всему миру. Причём жил в них как рядовой монах долгие годы. Это позволило ему изучить самые разные стили медитации.

Книга получилась небольшой и читается легко.

Медитация и осознанность — это просто?

Затем он создал собственную систему медитации.

Энди — этакий популяризатор медитации на Западе. Он хочет завернуть это древнее течение в удобную западному человеку упаковку — «фастфуд», но в хорошем смысле. Чтобы любой менеджер после трудового дня мог взять свой смартфон и «отдохнуть мозгами».

Разве это плохо? В конце концов, что мешает тому же менеджеру после поверхностного знакомства с медитацией по Энди начать копать глубже?

Ценные идеи

Нажмите, чтоб прочитать!

Итого

Мне книга понравилась. Рекомендую её всем начинающим вроде меня.

Книга не обещает каких-то чудес или уникальных знаний, зато она даёт простой план, как начать медитировать. И каких ошибок вначале избежать.

Оценка: 7/10 (весь мой рейтинг-лист)

А вот страница книги на сайте Альпины.

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. когда-то, в юношестве пытался освоить медитацию, но специфическую — настраивающую на тренировку. И даже достиг определенных успехов — успехов достижении некоего состояния спокойствия и контроля над дыханием. Но принципиально пользы в спорте особо она не принесла.
    На сколько медитация реально помогает бороться со стрессом?

  2. привет Фарид,

    пишу не по этой теме. но помню ты читал книги по энерджи менеджмент. я сейчас читаю вот эту книгу. нам ее дали после двух-дневного корпоративного тренинга на эту же тему. делюсь потому что думаю что возможно тебя это заинтересует. не знаю доступна ли эта книга на русском.
    Be Excellent at Anything: The Four Keys To Transforming the Way We Work
    http://www.amazon.com/Be-Excellent-Anything-Four-Transforming-ebook/dp/B004CLYL8U

    Асхат

    • Привет, Асхат. Книгу не читал и даже не слышал про неё. Если что-то стоящее — отпишись здесь.
      Под «стоящим» я имею в виду — стоит ли ее читать после того как уже прочел «Жизнь на полной мощности» того же автора))

  3. Я много лет назад освоила такую технику -» идти за водой». Вначале представляешь начало реки — ручеек такой маленький, в темном лесу под корнями деревьев, потом как бы летишь над этим ручейком, а он все расширяется и превращается в реку, а потом река все шире, ты летишь все выше, а потом река впадает в море, и ты летишь надо морем, а потом ты оказываешься в таком месте, когда куда ни глянь — везде вода — а ты париииишь!!!
    Где-то после пары недель такого опыта я поняла, что в работу вхожу очень быстро, концентрируюсь мгновенно и ни на что не отвлекаюсь. Медитация — это правильно! Если не наворачивать на нее духовные вещи какие-то.

    • Да, я так понял, что разные виды медитации отличаются только тем, на чем надо фокусироваться. Кто-то фокусируется на таких картинках, кто-то на своих чувствах, кто-то на звуке Ом и т.д..

    • Дмитрий говорит:

      Елена, очень интересная техника! Подскажите пожалуйста, где можно отыскать её более полное описание?

  4. Короче, не парьтесь, :))) сьездите на випассану на 10 дней и иллюзии по поводу чтения книжек про медитацию быстро испаряться… Забудете про всякие визуализации, мантры и прочую чушь. :))) Хотя если цель в том, чтобы тупо сконцентроваться, то они вполне могут и помочь.

    Ну и потом — это бесплатно (при желании можно оставить пожертвования ПОСЛЕ курсов)!
    Гугл и яндекс вам в помощь, чтоб найти отзывы и где это есть в России (или в другой стране).

    Если решите поехать, то регистрироваться надо в первые 5-10 минут как только откроется регистрация, т.к. желающих очень много :)))

Поделитесь своим мнением

*