Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Обзор книги «Медитация и осознанность», Энди Паддикомб

Энди ПаддикомбМы живём в тревожную эпоху. Мы перегружены информацией.

Многим сейчас не хватает свободного места в голове.

Интересна эта тема и мне. Я уже писал про инфодиету, про книги, которые призваны бороться со стрессом. Логично, что я наконец-то добрался и до медитации.

Эту статью я написал для Лайфхакера.

Я никогда не пробовал медитацию…

… до Энди. Думаю, многие читатели этой книги такие же начинающие, как и я. Тем лучше!

Но начинал я не с этой книги Энди, а с его же сервиса Headspace, вот большой обзор. Если коротко, это набор сеансов медитации с голосовым сопровождением. Спокойный голос Энди объясняет вам, на чём концентрировать своё внимание.

И это работает! Я несколько раз достиг нужного состояния.

Хотя были и неудачные попытки, когда, несмотря на всё моё старание, у меня не получалось.

Ну, короче, я садился читать книгу «того самого» Энди Паддикомба.

О чём книга?

Книга рассказывает историю автора: как он пришёл к медитации; о его приключениях; о тех людях, которые встречались ему на пути; о тех ошибках, которые он делал в процессе.

А Энди изучал медитацию не по книжкам — он припал к корням и объехал буддистские храмы по всему миру. Причём жил в них как рядовой монах долгие годы. Это позволило ему изучить самые разные стили медитации.

Книга получилась небольшой и читается легко.

Медитация и осознанность — это просто?

Затем он создал собственную систему медитации.

Энди — этакий популяризатор медитации на Западе. Он хочет завернуть это древнее течение в удобную западному человеку упаковку — «фастфуд», но в хорошем смысле. Чтобы любой менеджер после трудового дня мог взять свой смартфон и «отдохнуть мозгами».

Разве это плохо? В конце концов, что мешает тому же менеджеру после поверхностного знакомства с медитацией по Энди начать копать глубже?

Ценные идеи

Нажмите, чтоб прочитать!

Итого

Мне книга понравилась. Рекомендую её всем начинающим вроде меня.

Книга не обещает каких-то чудес или уникальных знаний, зато она даёт простой план, как начать медитировать. И каких ошибок вначале избежать.

Оценка: 7/10 (весь мой рейтинг-лист)

А вот страница книги на сайте Альпины.

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как получить бесплатную поездку на такси?
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы
  • Как проверить орфографию - быстро и надежно?

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. когда-то, в юношестве пытался освоить медитацию, но специфическую — настраивающую на тренировку. И даже достиг определенных успехов — успехов достижении некоего состояния спокойствия и контроля над дыханием. Но принципиально пользы в спорте особо она не принесла.
    На сколько медитация реально помогает бороться со стрессом?

  2. привет Фарид,

    пишу не по этой теме. но помню ты читал книги по энерджи менеджмент. я сейчас читаю вот эту книгу. нам ее дали после двух-дневного корпоративного тренинга на эту же тему. делюсь потому что думаю что возможно тебя это заинтересует. не знаю доступна ли эта книга на русском.
    Be Excellent at Anything: The Four Keys To Transforming the Way We Work
    http://www.amazon.com/Be-Excellent-Anything-Four-Transforming-ebook/dp/B004CLYL8U

    Асхат

    • Привет, Асхат. Книгу не читал и даже не слышал про неё. Если что-то стоящее — отпишись здесь.
      Под «стоящим» я имею в виду — стоит ли ее читать после того как уже прочел «Жизнь на полной мощности» того же автора))

  3. Я много лет назад освоила такую технику -» идти за водой». Вначале представляешь начало реки — ручеек такой маленький, в темном лесу под корнями деревьев, потом как бы летишь над этим ручейком, а он все расширяется и превращается в реку, а потом река все шире, ты летишь все выше, а потом река впадает в море, и ты летишь надо морем, а потом ты оказываешься в таком месте, когда куда ни глянь — везде вода — а ты париииишь!!!
    Где-то после пары недель такого опыта я поняла, что в работу вхожу очень быстро, концентрируюсь мгновенно и ни на что не отвлекаюсь. Медитация — это правильно! Если не наворачивать на нее духовные вещи какие-то.

    • Да, я так понял, что разные виды медитации отличаются только тем, на чем надо фокусироваться. Кто-то фокусируется на таких картинках, кто-то на своих чувствах, кто-то на звуке Ом и т.д..

    • Дмитрий говорит:

      Елена, очень интересная техника! Подскажите пожалуйста, где можно отыскать её более полное описание?

  4. Короче, не парьтесь, :))) сьездите на випассану на 10 дней и иллюзии по поводу чтения книжек про медитацию быстро испаряться… Забудете про всякие визуализации, мантры и прочую чушь. :))) Хотя если цель в том, чтобы тупо сконцентроваться, то они вполне могут и помочь.

    Ну и потом — это бесплатно (при желании можно оставить пожертвования ПОСЛЕ курсов)!
    Гугл и яндекс вам в помощь, чтоб найти отзывы и где это есть в России (или в другой стране).

    Если решите поехать, то регистрироваться надо в первые 5-10 минут как только откроется регистрация, т.к. желающих очень много :)))

Поделитесь своим мнением

*