Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Как выработать полезную привычку?

Так уж в России повелось, что слово привычки у нас непременное идет в словосочетании «вредные привычки». Ну, конечно, вредные, а какие еще?

Эту статью я хотел бы написать о полезных привычках: их значении в моей жизни и как я их вырабатываю.

Что такое привычка?

Привычка — это то, что делается нами на автомате, не задумываясь. По-моему это серьезное преимущество привычки просто-таки должно быть использовано эффективным человеком! Если задумывать по каждому, самому пустяковому поводу, то не хватит никаких сил.

Поэтому я решил прицепить «на автомат» как можно большее количество полезных привычек.

Как выработать привычку?

Привычка делается легко, просто, незаметно для вас, НО только когда она уже выработана. В вот когда привычки еще нет, ее нужно прививать. Делается это порой очень и очень не просто, но игра стоит свеч. Вначале внутренний голос всячески старается убедить вас бросить эту новую привычку. Впрочем через несколько месяцев все тот же внутренний голос будет просто стонать о необходимости этой привычки))

Первый раз про сознательную выработку каких-то полезных привычек и качеств я услышал в книге Дейла Карнеги, когда он рассказывал про то, как поступал в таких случаях Бенджамин Франклин. А Франклин делал так: на каждую неделю он назначал одно свое качество, которое хотел в себе выработать и тренировал только его.

Я поступаю аналогичным образом. Назначаю привычку и долбаю ее до тех пор, пока она не «сдастся» и не начнем выполнятся автоматически.

Примеры моих полезных привычек

Привычка 1. Душ

Раньше я мылся довольно редко. Примерно 2 раза в неделю. Не любил я мыться, если честно. Однако, здравый смысл говорил мне о том, что мыться нужно чаще. Небольшое насилие над собой в течение пары недель и — вуаля! Сейчас я моюсь почти каждый день и получаю от этого истинное удовольствие. Что может быть приятнее, чем теплый душ после тяжелого трудового дня? Он словно уносит вместе со струйками воды все твои проблемы и заботы прошедшего дня.

Привычка 2.  Анализ дня

Еще одна привычка, которую я себе прививаю. Стараюсь перед сном прокручивать все события минувшего дня и вынести из них какой-либо урок. Где-то я поступил некрасиво, несправедливо. Где-то я потерял время на ерунду. Это «прокручивание» еще и здорово усыпляет меня. Я буквально проваливаюсь в сон после окончания этого «анализа».

Несколько советов, как выработать полезную привычку

  • Отрабатывайте привычку целую неделю, но только одну. Не надо тренировать сразу десяток привычек.
  • Сделайте привычку максимально приятной. Если это зарядка, то почему не делать ее под вашу любимую музыку или телепередачу?
  • Поставьте напоминалку в своем телефоне

Резюмируя

Для кого как, а для меня привычки — это инструмент. Инструмент очень удобный, доступный и бесплатный. Я еще буду писать про свою систему напоминалок на телефоне и компе, но привычки — это наши природные напоминалки, которые будут у вас «чесаться» именно того, когда это вам нужно.

Одно дело, когда какое-то дело у тебя запланировано в ежедневнике и ты его типа должен сделать. И совсем другое дело, когда это дело — это твое естество, твое нутро требует от тебя выполнения этого дела))

А в заключение, добрый поучительный советский мультик про привычки, правда вредные:

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Комментарии

  1. Александр Амзин в ‘Бессистемных советах’ писал, что новая привычка вырабатывается и закрепляется в среднем за 3 недели. В другом источнике (не помню конкретно) я читал, что это происходит вообще за 1 месяц. Тут будут действенны правила, кроме указанных выше:
    1. В течение месяца понемногу проверять, не вернулись ли вы к ‘старой жизни’ без полезной привычки.
    2. Вести статистику новых привычек. Это перекликается с предыдущим, а также помогает видеть свой прогресс.

    • Денис, я больше склонен верить профессору Норкроссу (у него 2 книги изданы, на МИФ есть), который предложил сложную модель из 5 этапов. По Норкроссу привычка прививается от 90 дней до бесконечности)) Очень подробно расписано. Рекомендую на эту тему его книгу «Прокачай себя», а также «Психология позитивных изменений».

Поделитесь своим мнением

*