Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Хитрый способ обмануть свою лень и начать работать, как Заяц-Энерджайзер

Пристрелите меня!

Бывает, что этими словами вы начинаете свою работу?

У всех нас иногда «не прёт». Даже на самой интересной работе.

Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достает фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака.

Я тоже оказывался в такой ситуации. Вся эта самомотивация, все эти «соберись, тряпка» — работали плохо. Нужно было что-то другое.

И я нашел!

Нашел способ работать без усталости, посторонних мыслей и с полной отдачей.

Способ понятен даже пятиклашке, но, при этом, эффективен. И сила воли вам не понадобится!

В этой статье, которую я написал для Лайфхакер, я расскажу вам о системе тайм-менеджмента Pomodoro.

Ой, только не кривите нос! Про Помидор слышали все, но мало кто его пробовал. А вот я попробовал.

Я так люблю помидоры, так люблю помидоры, что ем их с кетчупом и запиваю томатным соком!
Народное творчество

Но сначала описание

Pomodoro – проще не бывает!

Выполняем 5 простых шагов:

  1. Определяем задачу, над которой будем работать
  2. Ставим таймер на 25 минут
  3. Работаем без отвлечений
  4. Через 25 минут делаем 5-минутный перерыв, даже если задача не сделана
  5. Возвращаемся к шагу 1 или 2

Еще правила:

  • «Съели» 4 помидорки? Делаем большой перерыв — на 15-30 минут
  • В конце дня подсчитываем количество помидорок
  • Отвлеклись на что-то? Помидорка «сгорает» — начинайте все сначала!

Вот и вся «система». Но она работает!

В чем фишка помидора?

Фокус!

ФОКУС!!!

Мы столько на Лайфхакере пишем про то, что надо работать в фокусе. Не отвлекаясь. Все внимание — текущему делу. Этого и добивается помидор!

Отвлекаться нельзя – иначе помидорка будет не засчитана. Обидно? Ага!

Геймификация. Сейчас это модно. Запарились работать – поиграйте в работу

Почему это работает?

5-минутный отдых

Регулярный.

Отдыхаем ЗАРАНЕЕ, а не когда глаза вытекут на клавиатуру. В этот отдых удобно впихнуть разминку для тех же глаз, затекшей спины и задницы, для суставов.

А вообще, на эти 5 минут надо отвлечься МАКСИМАЛЬНО.

Работаете сидя? Встаньте! Работаете за компом? Сходите погулять!

Но главное – переключиться БАШКОЙ. Если вы работали над каким-то проектом, то нужно прекратить его обдумывать.

Могу поделиться одним из рецептов: я захожу на Ютуб, включаю какие-нибудь «смехуечки», встаю и выполняю упражнения на растяжку.

Стою, машу руками, ржу. Это мой рабоче-крестьянский метод. У вас, дамы и господа, это может быть что-то более благородное: йога или медитация.

15-30 минутный перерыв

Ну, а этот перерыв просто создан для того, чтобы вздремнуть. Небольшой дневной сон творит чудеса. Вы как будто проживаете два энергичных дня за один!

Если не спится, то надо отвлечься другим способом. Можно, например, погулять в парке и покушать вкусняшку.

Когда Pomodoro хорош?

Вот список тех, кому с помидором по пути:

  • Программисты
  • Переводчики
  • Писатели

Короче те, у кого бывают длинные отрезки монотонной деятельности.

Помидор хорош, когда нужно сделать много за целый день. Порвать задницу! А работать при этом не охота.

А ты не работай, а поиграй. Сколько помидорок ты сможешь съесть за день?

Pomodoro – отличная техника и с точки зрения энерджи-менеджмента, потому что вы делаете регулярные перерывы, восполняя свою энергию.

Есть что-то в Pomodorо и от дрессировки. Вы ведь поощряете себя за каждый рабочий отрезок «кусочком сахара» в виде перерыва. Кстати, это может быть реальный кусочек сахара

Когда Pomodoro «не катит»?

Pomodoro не катит, когда у вас нет больших блоков времени на работу. Когда вас постоянно дергают. Например, вы сидите на звонках. Какой тут помидор? Позвонили – работаю. Не звонят – не работаю.

Или вы плотно связаны с группой коллег. А у них свои рабочие привычки.

Или у вас маленький ребенок, который клал (в прямом смысле, ага) на весь ваш тайм-менеджмент.

А что делать, если вас отвлекли один раз? Чтобы помидорка не сгорела, надо быстро перенести это отвлечение. Записать на будущее. И продолжить кушать свою текущую помидорку. Например, если вам звонят, то вы просто перезваниваете во время перерыва и все.

Мой опыт

Бывает, что я работаю весь день без отвлечений. Тогда Pomodoro рулит!

А бывает, что день дерганный. Дела то появляются, то исчезают. Тогда помидор не работает.

А вот так выглядит мой помидорный таймер:

Пашу как лошадь. Уже 3 сек. Сколько там осталось?

Ага, это просто электронные часы. Мне хватает. Я не гонюсь за точностью. 25 или 35 минут в помидорке – это не так уж и важно, на мой взгляд. Ведь и помидоры бывают разные: от «Черри» до «Бычьего сердца»

Удобно то, что мои часы всегда со мной. Ведь я работаю не только за компом. Часто я работаю на ходу. Я могу, например, 2 часа ходить и надиктовывать статьи или читать книгу. В этих случаях я тоже делаю перерывы по Помодоро.

Программы и приложения для Pomodoro

Лайфхакер постоянно пишет про приложения и программы под Pomodoro. Найти все это можно по этой ссылке.

Да, черт с ними, с программами. Посмотрите, какой няшный таймер можно купить в Икее всего за 64 рубля:

Икея одобряе

Итоги

Pomodoro – простая, но мощная система управления временем.

Обязательно попробуйте ее прямо сегодня. И не забудьте отписать о результатах здесь – на Лайфхакере!

Пишите в комментариях!

Применима ли в вашей работе Pomodoro?

Пробовали ли вы так работать? Как эффективность? Выросла?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. gatling говорит:

    Юзал помидор именно во время переводов и составления объёмных материалов по этим переводам. Плохого сказать не могу, софтинка для помидора изменила название, раньше была кажется pomodoroApp сейчас team Wiz http://www.teamviz.com/pomodoro-app/. Она далеко не идеальна, не совсем удобна имеет ряд недостатоков по функционалу и интерфейсу для системы помидор. Настройки не гибкие, но лучше чем ничего.

  2. Tim говорит:

    Прикольно, я к такой системе дошёл сам. Оно напоминает спортивную тренировку. Подход-перерыв. Только перед рабочим подходом обязательно пишу на бумаге над чем именно я буду работать. 1-4 пункта в зависимости от их сложности. Это дополнительная настройка.

  3. Хочу сегодня ради интереса попробовать, тем более на прошлой неделе с работой был какой-то полный развал и безобразие… Вот думаю софтину какую попользовать или проста в телефоне поставить таймер… Жаль в используемом Toggl нет функции таймера.

  4. Наталья говорит:

    А нет ли какого-нибудь рецепта для людей с многолетней хронической бессонницей? Работа сопряжена с сильной перегрузкой мозга, а он (зараза!!!) уже изначально как будто ватой набит(((( Поэтому фразой: «Пристрелите меня!» — я начинаю работу, практически, ежедневно…. ((( И никакой таймер по 25 мин не поможет…. Тут главное первые 5 мин продержаться — дальше проще, но вот как заставить себя, в принципе, за комп сесть, когда мозг «плывёт»….. ???….. Поэтому часто получается так, что по несколько дней не работаю вообще, а потом в «ритме вальса» доделываю всю работу….. А это — перегрузки(((

    • Здравствуйте, Наталья.

      Про бессонницу я обязательно еще буду писать. У меня еще год назад была, сейчас — нет. Специально как-то с ней не боролся. Может книги про стресс помогли? Не знаю.

      Недавно перед поездкой в Таиланд даже смог нормально выспаться — немыслимо для меня! Раньше бы я даже не пробовал засыпать.

      • Наталья говорит:

        Вот-вот… Я уже даже и не пробую… С 2008 года нормально не сплю(((( Буду ждать Вашу статью о бессоннице! )))))

      • Наталья говорит:

        Фарид, прочитала, спасибо — в принципе, так всё и делаю, кроме пункта — «прогуляйтесь», естественно :))))

    • Дима говорит:

      Ложиться в одно и то же время. Каждый день высыпаться. Лучше ложиться раньше: если уснуть в 10 вечера, то организму потребуется меньше времени на восстановление, чем если уснуть в час ночи.
      Я ложусь в девять вечера, включаю в наушниках Пимслера, и где-то через час начинает хотеться спать. Отключаю наушники, и засыпаю.

      • Наталья говорит:

        Дима, я бы с удовольствием))) Но не получается)) Во сколько бы я не легла раньше 4 — 6 часов утра не засыпаю))) Вы очень здоровый человек, если способны заснуть в 10 вечера)))

        • Dima говорит:

          Тема бессонницы для меня не нова. Ворочаться по три часа в постели прежде чем уснуть по себе знаю, как это злит.
          Способов и методов есть куча. Я пробовал достаточно много, в том числе и «очищающие мозг психотехники»
          Поэтому нытья не понимаю. А ждать поста от Фарида с рекламно-завывающим вступлением «Ворочаетесь в постели? Не можете уснуть? Я тоже оказывался в такой ситуации. Я искал и я нашёл. Сейчас поделюсь с вами волшебной таблеткой. Она сработала на мне, и я не знаю почему, но прочитав пост, она сработает и на вас» как в книгах, которые он прочитал, не стоит

          • Наталья говорит:

            Дима, а никто и не ноет))) И уж тем более не ждёт рецептов от бессонницы — в моём случае — их просто нет. Вы невнимательно читали — к Фариду у меня был вопрос — не как победить бессонницу, а как усадить себя за комп работать с тяжёлой от бессонницы головой))) Спросила у Фарида, потому что он как и я — фрилансер и как-то же заставляет себя садиться)) Просто обмен опытом — не более ))

          • У меня была статья на Лайфхакере «Не можете уснуть ночью? Займитесь делом!»
            Вот она:
            http://lifehacker.ru/2013/12/14/ne-mozhete-usnut-nochyu-zajmites-delom/

            Не совсем то, что вам нужно, правда))

        • Дмитрий говорит:

          Попробуйте препарат Т****л. Мне психотерапевт прописывала. Не вызывает привыкания. 1 таблетка и через 30 минут вы уже «храпите».

          • Извините, вынужден был отредактировать ваш комментарий. Сами понимаете, лекарства должен прописывать только врач. Ну, по крайней мере на моем сайте.

        • Dima говорит:

          Ну я тоже почти фрилансер. Вставать могу, когда хочу.
          Только просыпаюсь я в пять утра, а потом засыпаю. Просыпаюсь и валяюсь ещё, пока не надоест. Вот сегодня и вчера в итоге в 7:50 встал.
          Я к тому, что лучше высыпаться, правда. Если башка тяжелая, то это издевательство над собой заставлять себя. Так и ваша текущая работа может надоесть. Может лучше Вам по-другому поставить перед собой вопрос: «не как заставлять себя работать с ватной головой, а как сделать голову с утра свежей?» Кстати, я не думаю, что Фарид заставляет себя усаживать за работу. Я думаю, он высыпается, садится свежим, и приступает к работе с удовольствием.
          А почему в вашем случае от бессонницы рецептов нет? Постоянный внутренний диалог с самим собой, из-за которого наступает невозможность уснуть?
          Только что случай вспомнил из своей жизни. Я в то время экспериментировал с одной техникой на подсознание. От неё сначала позитивный эффект шёл (в том числе и уменьшение внутреннего диалога), а потом я «перегрузил» себя, и у меня ужасное состояние началось. Когда я тоже не мог уснуть. Ночью засыпал часа в 3-4, с утра вставал в институт, как зомби проводил день. Потом днём пытался уснуть, вникакую. Был очень злой, глупые поступки совершал. Ночью опять не мог уснуть. И так продолжалось недели две. И даже после такого нашёл случайно «лечение», которое вернуло меня к жизни. Хотя в тот момент казалось, что хуже ни у кого и не было.
          Я уверен, что и у Вас есть возможности найти способы, чтобы что-то изменить. Сказать, что что-то невозможно — первый шаг к могиле.

          • > Кстати, я не думаю, что Фарид заставляет себя усаживать за работу. Я думаю, он высыпается, садится свежим, и приступает к работе с удовольствием.
            Ох, Дима, разные ситуации бывают. Вот сейчас, например, должен заказчику сдать 3 статьи за три дня. А работать жуть как не хочется, и голова несвежая, но нарушить договоренность я никак не могу.

    • Дмитрий говорит:

      во во во, у меня такаяже проблемма, тоже мозг очень часто какбудто ватный затуманеный и по несколько дней даже недель не получается ни работать ничего делать… как с этим бороться???

  5. gatling говорит:

    мелатонин

  6. gatling говорит:

    http://humanx.ru/sekretu_aytotreninga/metod_kye.html метод Куэ на фазе засыпания

  7. Филипп говорит:

    Поработал с Помодоро один день. Целый день) Хорошо, что не отвлекался, но показалось, что так я менее быстро делаю работу. Думаю, что только показалось, так как в душе я ярый перфекционист.

    • Первый раз слышу такой довод. Относительно Помодорро.
      Попробуйте замерить, если это возможно. Может просто у вас замедлилось ощущение времени. За счет большей концентрации.

  8. Игорь Савинов говорит:

    Спасибо большое за замечательную статью, очень познавательно :)

    Тоже использую данную технику, для меня бывало трудно сесть за задачу потому, что я обычно «перегорал» во время работы и потом уже бывало трудно приняться за нее.

    Для себя выбрал вместо механического таймера программу TimeIO т.к в отличии от таймера телефон всегда с собой :) Плюс она совмещает в себе список задач, удобно в конце дня подбить итоги о том на, что потратил время, также есть какой то лог задач и я всегда могу вспомнить чем занимался

Поделитесь своим мнением

*