Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Как я 10 лет мучился с шеей и решил проблему за 700 рублей

Типа я по утрамУ меня всегда болела шея после сна. Ну, лет 10 это точно.

А это отпечаток на весь день. Как начинаешь день, так потом его и проводишь.

Недавно всё это в один миг прекратилось. Я стал спать качественнее, просыпаюсь бодрым и отдохнувшим.

Цена решения — 700 рублей.

В этом посте — о моих экспериментах со сном…

Кстати, это ещё один лайфхак из нашей с Игорем Манном выходящей книги «Лайфхак на каждый день».

В какой позе правильнее спать?

Меня всегда мучил этот вопрос. Ведь я перфекционист. Хочу, чтобы все было по уму, по науке.

Мучил то мучил, но только 2 месяца назад я серьёзно его изучил.

И вот, что у меня вышло…

На спине

На спине

  • Считается самой правильной позой. Все мышцы расслабляются, снимается напряжение.
  • Очень полезно для кожи лица, ведь она не касается подушки. У вас проблемная кожа? Задумайтесь!
  • Лучшая поза для гипертоников, так как нагрузка на сердце распределяется равномерно. Ещё поза подходит людям с искривлением позвоночника.
  • Не рекомендуется спать на спине тем людям, которые храпят или страдают задержкой дыхания более 10 секунд.

На животе

На животе

  • Не самая полезная поза.
  • В положении на животе нарушается кровоснабжение мозга, так как изгибается и сдавливается позвоночная артерия. Это происходит из-за того, что голова лежит на боку.
  • Лицо опухает, появляются морщины.
  • Грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание.
  • Свой вес давит на внутренние органы, уменьшается кровообращение в низу живота. Проблемы сексуального характера.

На боку

На боку

  • Поза «зародыша» считается самой естественной.
  • Спина лучше всего отдыхает в этом положении.
  • Уменьшается храп.
  • Лучше работают внутренние органы. Профилактика изжоги и несварения.

Некоторые учёные говорят, что сон на левом боку продлевает жизнь.

А в какой позе спал я?

80% времени – на животе.

То есть, я сам виноват в своих проблемах? Не мифические остеохондроз, защемление нерва или сквозняки?

Но как проверить?

И тут я наткнулся на ортопедическую подушку от Икеи — Роллека. Как раз для правильного сна на боку и спине. Денег было жалко, но, спасибо Лилиане, она уговорила, решил попробовать.

Заявлено:

  • улучшение кровоснабжения мозга,
  • оптимальная поддержка для комфортного сна,
  • пенополиуретан с эффектом памяти повторяет контуры головы и шеи,
  • адаптируется к температуре тела,
  • лиоцелл в составе ткани чехла обеспечивает эффективное испарение влаги.

И что вы думаете?

Сразу же все боли исчезли. Вот прямо все. И вот прямо на следующее же утро!

Подушка с секретом

Почему так вышло?

Во-первых, посмотрим на саму подушку. Видите, эту удобную поддержку для шеи:

Подушка с поддержкой для шеи

В ней всё и дело. Лежать удобно. Шее – кайфово!

Во-вторых, эффект памяти:

  • ты ложишься,
  • подушка понемногу начинает сминаться, принимая форму твоего тела,
  • ты встаёшь, подушка постепенно возвращает свою начальную форму.

Подушка с эффектом памяти

Какой-то хитрый вспененный материал внутри… НО мне это и неинтересно. Важнее, что это всё работает. Удивительно!

В-третьих, подушка просто не позволяет лежать на животе. Это тупо неудобно!

Первые 2 недели меня тянуло (ещё бы!) повернуться на живот. Но подушка не позволяла, плюс я проявил решительность и силу воли.

Прошло уже 2 МЕСЯЦА. Результат – вредная привычка полностью переписана на новую!

Сплю теперь на спине и на боку. Просыпаюсь с ясной головой.

Как это выглядит

Попросил «пофоткать меня в разных позах топлесс»))

На спине

На боку

ШИЗАНУТЬСЯ!

Других слов у меня нет.

10 лет мучиться. 10 лет ходить с больной головой и ноющей шеей.

Чтобы потом купить какую-то тряпку за 700 рублей и решить все проблемы!

Вот тебе и лайфхакинг…

Видео

Девушка сняла видео про эту подушку:

Только у меня таких мук с привыканием не было. Я с первого дня начал кайфовать.

Обновление от 12 августа

Через полгода подушка потеряла свою фирменную жесткость и теперь очень быстро проваливается под весом головы. Причем только у моей подушки так.

У жены подушка как новая. Говорит, это потому что я неправильно на ней лежу, наступаю на нее или ребенок прыгает на ней. Может быть. Все равно обидно.

Пишите в комментариях!

А как спите вы? Есть ли у вас проблемы?

И можно ли их решить так же просто?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Я не могу уснуть на спине — только на животе, согнув одну ногу. Никаких болей на утро нет.

  2. Надежда говорит:

    Неправда Ваша, на этой подушке спать удобно только на боку. Подушку, чтобы спать удобно на спине, еще не придумали.. Есть удобные подушки «бумеранг», но тоже только для сна на боку. На самом деле хорошая подушка для сна это большая проблема. Спасибо за рекламу, надеюсь, хорошо заплатили..

  3. Дело в том, что в шее 100500 мышц и у каждого они спазмируют в своей комбинации. Отсюда и ваши недоумения, коллеги. В самом деле, «каждому своё» (с) — кто на животе, кто на боку, кто на спине, кто на подушке, кто на кирпиче и т.д. и т.п. Если бы всё было так просто и лечение для всех было одинаковым… Мечта.

  4. RosBiz говорит:

    Иногда сплю на подушке для медитации. С гречневой шелухой в качестве наполнителя. Отлично.

  5. Тася говорит:

    Ну, положим, такие подушки не только в икеа есть… и цена у них бывает разная (от 450 до 2 500 руб)

    Я сама начала на такой спать по рекомендации врача.
    Правда, на купленной в ортопедическом магазине (1500 руб) спать я не смогла: хоть продавец и выбирала мне подушку, измеряя меня сантиметром, ошиблась она неслабо. Счастью, у мужа была подушка такой формы из ближайшего магазина (которая ему, кстати, тоже не подходила по высоте), так что мы просто махнулись ими. Проблемы, с которыми я обратилась к врачу, быстро прошли )
    Так что, я уже почти 5 лет сплю на «ортопедической» подушке (правда, уже другой, так как их нужно время от времени менять) и проблем не знаю ))

    PS: сплю на боку, закинув ноги на скатанное вдоль тела пуховое одеяло )

  6. Алексей говорит:

    Тоже купил эту подушку. Если спать на боку, то действительно комфортно. Другое дело, что всю жизнь спал на животе и обхватывал руками подушку. Из-за этого каждый раз «ломка» при засыпании, за полгода никак не переучусь. Но думаю, дело времени…

    Кстати на фотке на спине у тебя не правильно подушка лежит, надо перевернуть. Толстый валик на боку, тонкий — на спине. Цель этого — выровнять шею горизонтально. Посмотри вроде икея пишет это в инструкции, да и к другим подушкам есть такие пояснения в инете.

    • Да, я знаю, Алексей, что пишет. Но мне вот удобно именно так, не переворачивая. Да и ночью переворачивать подушку не получится)) Подушка с эффектом памяти, а потому надеюсь, что это не страшно. Главный показатель, моей самочувствие, а оно в норме.

  7. Спасибо, Фарид, очень полезной инфой поделились, дали пищу для размышления (ну и для выбора подушки, соответственно!) Конечно, все индивидуально, но принцип обозначен — искать и пробовать различные варианты для максимального комфорта. И кстати, если уже написали про подушку, какие мысли про матрас? Это тоже важно, между прочим!

  8. Кстати, вот еще мысль пришла. А куда девать руку (или руки), когда лежишь на боку? С обычной перьевой (или пуховой) подушкой таких вопросов не возникает, руку всегда можно подложить под подушку тем или иным комфортным способом, а здесь?

  9. Николай говорит:

    У меня такая же подушка и мне на ней не удобно. Но! Я только сейчас понял, что не прочитал инструкцию и спал на боку на низкой стороне под шеей. Сегодня же буду испытывать заново!

    PS. И почему все молчат, что Фарид отлично смотрится топлесс? ))

  10. А у нас в семье не зашла такая ни у кого, даже кошка отвергла. Сон люблю на животе — иначе можно слюнями захлебнуться :)

    Когда ребенок засыпает на моем животе, я тоже сплю на спине, теперь есть навык — любая вещь на животе заставляет спать ровно и не двигаясь.

  11. Егор говорит:

    Еще можно спать на деревянном валике, который рекомендует Кацудо Ниши (у нас в стране он стал известен благодаря Майе Гогулан).
    Коротко про правила здоровья системы Ниши можно прочитать на сайте детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по легкой атлетике http://www.74sport.ru/sport/scool/legko2/news/72577/
    И пара ссылок на магазины таких подушек:
    В России — http://www.zdorovaya-sheya.com/
    Амазон — http://www.amazon.com/HSP-Wooden-Pillow-Tension-Relief/dp/B00845OQUS/ref=aag_m_pw_dp?ie=UTF8&m=AL6H6IEB1F4K1

  12. На спине и животе давно сплю без подушки. Она нужна только для сна на боку. Как-то подарили дорожную с гречневой шелухой — ее и использую — места мало занимает и под шею подложить достаточно.

    • Да, судя по комментариям, гречневые подушки очень популярны. Хотя я так вообще первый раз услышал про них))

      • а мне гречневая не понравилась, только из-за рекламы чисто накупили, а когда трезво на это посмотрел, то на фиг, на фиг :)))
        Икеевская тоже была какая-то ортопедическая, внешне похожа, но может немного другая. Не понимаю как на них спать можно и на боку и на спине — если на спине удобно, то на боку она слишком низкая.
        А по поводу спать на животе — Огулов (самый известный висцеральный терапевт, http://predtechy.ru/) считает это наиболее полезным вариантом (а если с шеей проблемы, то лечить надо внутр. органы и шея не будет напрягаться).

  13. Максим говорит:

    Зе бест фром зе вест.
    Лучшая подушка из всех испробованных.
    Остальные члены семьи просят такую же)))

  14. Эта статья принесла ещё одну пользу! Дал её почитать жене, вчера купили в Икее такую же подушку.

  15. Lubov говорит:

    подтверждаю, что такая подушка (правда свою я в Ашане покупала), сняла все боли в шее, утренее онемение между лопаток. И лечение внутренних органов тут не при чем :-)

  16. Решила тоже попробовать ортопедическую. Вспомнила про эту статью.
    Фарид, подскажите пожалуйста, какова высота подушки с большей стороны? На сайте Икеи нет информации, а вживую у нас негде посмотреть.

  17. Марта говорит:

    У меня была эта подушка, тоже сначала решила все проблемы. Но через полгода опять боли вернулись, просыпалась с затекшими плечами и шеей, голова болела пуще прежнего. Не знаю, в чем проблема. В программе Малышевой врач твердит, что ортопедические подушки предназначены для здоровых людей, без болей в шее, которые хотят продлить это здоровье. А больным надо сначала вылечить шею, а потом покупать такую подушку. Но лечения остеохондроза и грыжи до сих пор никто не придумал!

Поделитесь своим мнением

*