Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Как настроить себя на работу. Метод академика Павлова

Далеко ли человек ушел от собаки?

Конечно! Собака постоянно ищет пищу, а человек – модную диету. Собака роется в мусорном контейнере, а человек — в контейнере в гипермаркете. Собака может погнаться за кошкой, а человек — за шапкой из крашеной кошки.

Но кое в чем мы совсем не отличаемся от собак. Например, от легендарных собачек Павлова.

Напомню его знаменитый опыт: Павлов звонил в колокольчик, перед тем, как покормить собаку. Через какое-то время от одного только звона колокольчика у собаки начинал выделяться желудочный сок. Все это превратилось для собаки в рефлекс.

В этой статье я расскажу, как залез в шкуру собаки Павлова и что из этого вышло.

Эта статья была написана 22.11.2013, а обновлена 8.01.2016.

Раньше я считал себя ущербным

Ну, как ущербным… я не мог долго концентрироваться на серьезной работе. Постоянно в голову лезли отвлекающие мысли. Я забывал, на чем я остановился или не мог вспомнить какую-то хорошую идею, которая пришла в голову буквально минуту назад.

Я думал, что проблема во мне, в моей природной рассеянности. Но оказалось, что всему виной …

Неправильные рефлексы

У меня просто не было рефлексов на работу. А вернее не было тех самых колокольчиков Павлова.

Возьмем, к примеру, мой рабочий стол. Я за ним ел, играл в компьютерные игры или смотрел футбол. Какой же это РАБОЧИЙ стол? Мое подсознание не связывало стол с работой. Это как если бы Павлов махал колокольчиком перед мордой пса не только перед едой, но и перед сном, перед посещением туалета, а иногда и просто так. Выделялся бы у пса желудочной сок в таком случае? Ясен пень, что нет!

Меня осенило – мне нужно больше колокольчиков! Колокольчиков для сфокусированной работы.

Идеальное рабочее место

Оно просто обвешано павловскими звоночками:

Чем больше таких колокольчиков, тем лучше.

Вот, например, мой офис в 2013 году:


Я часто отключаю телефон или отвечаю только на звонки по работе. Близкие могут обидеться вначале, но со временем они обязательно поймут.

Ведь если нарушать эти новые правила, то колокольчик просто перестанет работать как надо. Например, если вы утром стали не только работать, но иногда и болтаете по телефону, то утро скоро перестанет «звенеть».

«Что же мне теперь не отдыхать?!»

Отдыхайте хоть круглые сутки, но в другом месте! Не на вашем рабочем месте. Кушайте, развлекайтесь – все что угодно, но только не на вашем рабочем месте. Если вы работаете за компьютером, то я рекомендую купить себе планшет и перенести туда все развлечения (игры, кино, социальные сети). Тогда ваш компьютер сам по себе станет колокольчиком для работы.

Я сам, к сожалению, часто ем за компьютером, но за эту вредную привычку  я скоро возьмусь.

Вообще, для небольших перерывов в работе, я рекомендую прогуляться на воздухе или просто полежать на диванчике прямо в вашем офисе. Круто, когда офис это позволяет. У меня сейчас нет, хнык((

Еще один пример из моей жизни

Я уже писал, что часто гуляю с диктофоном в руке. Гуляю по велодорожке. Так я обдумываю те или иные идеи и сочиняю статьи для блога (например, эту):

Так вот… у меня может быть огромное желание спать, ничего не делать или убивать время играми, но стоит мне выйти на стадион с верным другом диктофоном, как все это куда-то улетучивается. Зато появляется мощное желание думать, записывать. Откуда-то начинают переть креативные идеи!

А когда я пытаюсь устроить аналогичный мозговой штурм, например, лежа в кровати, то все идет со страшным скрипом.

Стадион и диктофон — те самые колокольчики, которые включают во мне режим генерации идей. Кровать таким колокольчиком для работы не может быть по определению. Зато кровать может стать отличным колокольчиком для отдыха и расслабления.

Колокольчики начинают работать не сразу. По моим наблюдениям — через пару месяцев после начала их использования.

Резюмируя

Мораль всей это басни проста: нам всем, товарищи, нужно отдельное рабочее место. Единственное и неповторимое. Для кого-то это будет кабинет, для кого-то машина, а для кого-то просто ноутбук. Важно навесить как можно больше колокольчиков на это место.

И тогда вас, сфокусированного на работе, оторвать можно будет только автогеном, но никак не социальными сетями или танчиками

А как вы настраиваете себя на работу? Какие колокольчики звенят над вашим рабочим местом?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Как пример про собаку Павлова не очень нравится мне =).
    Мне больше по душе термин Архагельского — якоря и ритуалы.
    Это тоже самое, но звучит менее агрессивно. Для прививки ритуала можно воспользоваться методом из GTD, т.е. составит контрольный список. Записать последовательность действий пока они не статут выполняться автоматически. Контрольный список в начале спасает от ненужных действий вроде каждый раз думать, что следующее.
    По поводу ритуала для начала работы это хорошо, но можно пойти дальше и привить якорь окончания работы. Чтобы после окончания незавершенными вопросами занималось подсознание, а мы займемся текущими делами и отдохнуть. Это как разогрев мышц в начале и растяжка после физ. тренировки.

    • Спасибо за ценный комментарий!

      Собаки Павлова тоже были не в восторге от его опытов))
      И да, именно у Архангельского я и взял эту идею. Просто чуть развил ее в своем ключе.

      Что касается контрольных списков, то написание любой статьи, например, у меня состоит из 32 пунктов. Но пунктов 6 из этого списка я могу выполнить только в полной тишине и покое. Хотя конечно есть и совсем «автоматические»…

  2. Понял тему ).
    Сам меняю кресло на стул перед рабочими проектами — заметил закономерность ))).
    Иногда ноутбук вместо компа достаю специально, какое-то время работалось именно на нём, теперь не могу «отвязать» эту привычку.

    А вот в комменте «только в полной тишине и покое» — это правда жизни.
    У меня в планировщике пара десятков пунктов с тегом @free — это моё и только моё время, и я знаю, что в другое время не справлюсь.

    • А я задумывался только над тегом типа «шум», то есть дела, которые не очень важные, зато их можно делать при любом шуме, отвлечениях. Например, «помыть обувь»))

      Правда так этот тег решил и не применять

  3. У меня для работы дома тоже якорь есть.
    Я не стала разделять компы на два (работа/игры).
    Для работы я просто запускаю FocusBuster — простенькая прога для таймменеджмента по помидору. Она ТИКАЕТ. Вслух! И именно это стало для меня якорем на сконцентрированную работу.

    • Отличный пример!
      Наверное, то, что слышишь, КАК УХОДИТ ВРЕМЯ, мотивирует просто невероятно. Обязательно попробую эту программу!

  4. Катя говорит:

    Ох.. Вы прям на больную мозоль наступили)) Я работу свою очень люблю и всяческие мотивации мне вроде и не нужны. НО… человек очень увлекающийся. Могу втянуться в чтение какой-нибудь статьи, потом заинтересуюсь автором, буду просматривать аккаунты в соц.сетях да еще много чего. А 2-3-х часов рабочего времени как и не было((

    В общем, задумаюсь.

    p.s. Вот раньше могла и лежа работать за ноутбуком. Сейчас так не получается. Неудобно, отвлекаюсь, сразу хочется книжку для души в руки взять. Наверное, это и есть один из звоночков.

  5. Andrew говорит:

    Моя работа начинается с того, что утром я встречаюсь со своей бригадой в каком-то кафе у метро в районе, в котором мы работаем в данной время. После отчета о работе проделанной накануне и сдачи документов мы разбегаемся и работаем. Работа содержит в себе большой объем пешего хождения и общения с людьми, составлением документов (но это не сетевой маркетинг). Вечером отзваниваемся бригадиру и докладываем о результате, а потом дома еще в пределах часа заносим составленные документы в базу на своем компе. И так в течении рабочей недели. В офис приезжаем два раза в месяц за зарплатой или по мере необходимости.
    Вопрос: какие «колокольчики» можете порекомендовать? Пока у меня это сам факт утреннего сбора и потом прогулка пешком (или в крайнем случае поездка на транспорте) до места работы.

  6. А велодорожка со скульптурой велосипедиста с лицомм Путина сильно знакома… Я там бегаю по утрам раза 2-3 в неделю :-)

  7. Интересный опыт и классные рекомендации! Надо будет более серьезно задуматься над созданием подобных колокольчиков! Фарид, а как бы решил проблему настроя на работу в частых перемещениях? Скажем, в путешествиях или командировках?

    • Каждому свое.

      У меня в транспорте, особенно в самолете такая дикое желание работать возникает, что аж страшно становится.

      Ну, а если в целом, то эти самые якоря на работу могут быть не только стационарными, но и переносными. Например, «ноутбук», «кофе», «музыка», «определенные часы» и т.д..

  8. Дмитрий говорит:

    У нас ментальность некоторых руководителей такая, что колокольчиков особо не поставишь. Попробуй договориться с начальником, чтобы прогуляться минут 30 или на диване полежать, Повезет если начальник адекватный будет. У меня на прошлом месте работы был начальник, у которого убеждение было: каждую секунду сотрудник должен приносить доход. А с новым повезло, иногда заходит в офис, говорит «Как вы тут работать можете, в духоте? Сходите погуляйте хотя бы!»)) Вот и приходится подстраивать колокольчики свои)

  9. Нина говорит:

    Спасибо Вам, Фарид, за Ваши бесценные советы. Умеете Вы сформулировать то, что казалось бы должно быть понятно. Про собаку Павлова самое то. Якоря и ритуалы это теория, а звоночек и собака это факты. Какая жалость, что Ваше письмо не слетело ко мне три недели назад. Мне сын оставил на длительный срок свой компьютер. Просила поставить его отдельно. Мой был бы для работы, а его для развлечения (с другим рабочим местом). Но он программист и решил сделать «лучше»: с одного рабочего места с двумя мониторами можно подключиться ко второму компьютеру. Эх, если бы Ваш пост подоспел бы тогда, я бы настояла на своём. Получилось: я мучаюсь, а он обиделся. А, на самом деле, то, что хорошо программисту, для «чайника» смерть.

  10. Нина говорит:

    Ваши посты заставляют включать голову и думать. Вот за что они мне нравятся.

Поделитесь своим мнением

*