Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Обзор книги «Стрессоустойчивость» — Шэрон Мельник

Стресс – зло.

Или нет?

Избегать стресса, бороться с ним или умело управлять?

Вы узнаете об этом и многом другом из обзора книги «Стрессоустойчивость» от Шэрон Мельник.

Этот обзор я написал для Лайфхакера.

Об авторе

Доктор Шэрон Мельник — психолог, специализирующийся на теме стрессоустойчивости. Разработала свою методику на базе 10-летнего опыта исследовательской работы в Гарвардской школе медицины, по которой и обучила более 7 тысяч человек. Часто выступает с лекциями на эту тему.

Стресс – это моя больная  тема

Судите сами:

  • Молодой отец
  • Трудоголик
  • Перфекционист
  • Беспокойный и нервный человек
  • Постоянно испытываю нехватку финансов
  • Живу в России ))

О, эта книга попала в нужные руки!

Раньше я отдавался стрессу без остатка. Повышенное давление, головные боли, бесконечное нытье…

Хотелось просто убежать, спрятаться, припасть к маминой жилетке – жалкое зрелище. Неудивительно, что всю свою жизнь я уклонялся от любой сколь-нибудь напряженной деятельности. Я выбирал готовые решения. Вел себя скромно.

Я не понимал, что такое стресс, откуда он берется. Для меня это было абсолютно негативное явление.

Первая книга, которая заставила меня по-другому взглянуть на стресс – это книга «Стресс-серфинг» Ивана Кириллова. Книга мне понравилась и получила оценку 7/10 в моем обзоре. Целый месяц я целенаправленно отслеживал стрессовые ситуации и боролся с ними по Кириллову.

Мое отношение к стрессу поменялось совершенно. От беспомощно-негативного к уверенно-позитивному:

  • Стресс – необходимый компонент роста
  • Стресс – испытание себя, которое делает меня сильнее. В следующий раз я перенесу стресс легче
  • Стресс – встряхивает мою жизнь и не дает застояться
  • Избегание стрессов только сделают стресс сильнее в следующий раз

Если раньше я избегал стрессов, то теперь я стремлюсь к ним. Меня эти идеи вообще серьезно «торкнули». Именно они подтолкнули меня к тому, например, что я объявил для себя 2014 год – «Годом вне зоны комфорта» и махнул на зиму в Таиланд дикарем.

И все-таки я не смог полностью изгнать «плохой стресс» из своей жизни.

Поэтому я с радостью откликнулся на предложение издательства «Манн, Иванов и Фербер» сделать обзор их новой книги «Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник.

Книгу я читал долго

Нет, не то, что вы подумали. Книга читается легко.

Просто каждый абзац текста вынуждал меня останавливаться, откладывать ридер и вспоминать, вспоминать, вспоминать. Я обдумывал разные случаи из моей жизни: конфликты с коллегами, мелкие бытовые неурядицы, завалы на работе. И самое главное – мою РЕАКЦИЮ на них.

Итак, вот о чем идет речь в книге:

  • Стресс от избытка дел
  • Фобии
  • Как не беспокоиться о том, что подумают другие
  • Неуверенность в себе
  • Управление гневом
  • Стресс в отношениях
  • И многое другое!

Формат книги

Шэрон Мельник – практикующий психолог и это ВИДНО.

Книга получилась по делу. Она разбирает частые источники стресса. Все в формате мини-историй.

Каждая глава заканчивается упражнениями. Еще встречаются различные тесты. Это круто. Именно так надо писать прикладные книги.

Вообще, такую наполненную конкретными советами книгу я давно не встречал. Уже начинаешь привыкать, что в любой книге 90% мусора и читать приходится из-за оставшихся 10%. Здесь все по-другому.

Книга полезна от и до. Я не стал даже пытаться выписывать в этом обзоре ценные мысли книги. Придется тупо переписывать ее всю.

Удивительное совпадение?

Шэрон в книге ссылается только на тех авторов, которые в моем рейтинг-листе лучших книг получали максимальные баллы:

  • «7 навыков» Стивена Кови
  • «Поток» Михайя Чиксентмихайи
  • «GTD» Дэвида Аллена
  • «Никогда не ешьте в одиночку» Кейта Ферраци.

Учитывая, чтобы обычно я очень скуп на «десятки», это просто поразительно. Получается, она мой единомышленник?

Резюме

Читать: обязательно. Всем.

Оценка: 10/10 (Мой рейтинг книг здесь)

Высшую оценку от меня получают не просто хорошие книги, которые прочитал и отложил. А те книги, которые заставляют меня менять свою жизнь, заставляют записать какие-то конкретные шаги в свой планировщик и так далее.

Книга «Стрессоустойчивость», безусловно, изменит мою жизнь. Я уже запланировал ее прочитать ВТОРОЙ раз. Буду делать «боевую шпаргалку» для работы над собой и своим отношением к стрессу. В ближайшее время на моем блоге появится еще не одна статья, вдохновленная идеями Шэрон.

Кстати, само чтение книги обладает мощным лечебным эффектом. Я начинал читать книгу, находясь без сил от рабочего стресса, который овладел мной в последние дни. А заканчивал уже спокойным и уверенным в себе. Как будто побывал на сеансе психолога

Спасибо, Шэрон Мельник!

Пишите в комментариях!

Как вы боретесь со стрессом?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы
  • Как проверить орфографию - быстро и надежно?

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Наталья говорит:

    Лично мне в своё время помогла книга Лючинды Бассет «Только без паники!» Особенно её пятая глава — Тревога ожидания: синдром «что если». Я гипертревожный человек и на свою беду (а может и счастье :)) ) с очень богатым воображением. Больше всего мне понравились взятые эпиграфом к этой главе слова Мэрилин Фегюсон «По крайней мере мы точно знаем, что оборотной стороной любого страха является свобода» — именно эту фразу я прокручивала в голове, когда впервые отправилась за границу ))) И не пожалела! Действительно — СВОБОДА!

  2. Я бы с удовольствием прочитала эту книгу, но где ее взять? У нас в Баку книжных магазинов мало и продается в них, большей частью, ширпотреб. Почему бы Фариду не давать ссылку на онлайн-чтение?

  3. Альберт говорит:

    Фарид, спасибо за очередную рецензию. Очень полезное дело делаете, помогаете разобраться в большом потоке книг — моя антибиблиотека уже 70 книг насчитывает, когда всё прочитать?!?!
    Расскажите о вашем опыте проживание в Таиланде, очень интересно будет почитать об этом тоже.
    И еще, вы в одной из статей на ЛХ писали об смс, приходящих к вам на телефон, при получении письма в Gmail. Я спросил у вас там «Как?», но ответа не получил. Не могли бы написать об этом тоже?

    • Здравствуйте, Альберт.

      По Таиланду я стараюсь писать здесь: http://n-man.ru/category/tailand/

      Что касается СМС и GMail, то я не получаю таких СМС. Может, вы меня перепутали с другим автором?
      Или речь идет о двухфакторной авторизации, когда на СМС приходит код для входа на почту?

      • Альберт говорит:

        Да, Фарид, перечитал еще раз ваш пост на ЛХ, действительно вы говорили о двухфакторной авторизации. По поводу записей о Тае — на feedly почему-то не приходят эти посты. Буду читать по тэгу.

  4. асхат абаев говорит:

    советую добавить в ваш (твой?) список еще 8ой навык стивена кови

Поделитесь своим мнением

*