Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Обзор книги «Стрессоустойчивость» — Шэрон Мельник

Стресс – зло.

Или нет?

Избегать стресса, бороться с ним или умело управлять?

Вы узнаете об этом и многом другом из обзора книги «Стрессоустойчивость» от Шэрон Мельник.

Этот обзор я написал для Лайфхакера.

Об авторе

Доктор Шэрон Мельник — психолог, специализирующийся на теме стрессоустойчивости. Разработала свою методику на базе 10-летнего опыта исследовательской работы в Гарвардской школе медицины, по которой и обучила более 7 тысяч человек. Часто выступает с лекциями на эту тему.

Стресс – это моя больная  тема

Судите сами:

  • Молодой отец
  • Трудоголик
  • Перфекционист
  • Беспокойный и нервный человек
  • Постоянно испытываю нехватку финансов
  • Живу в России ))

О, эта книга попала в нужные руки!

Раньше я отдавался стрессу без остатка. Повышенное давление, головные боли, бесконечное нытье…

Хотелось просто убежать, спрятаться, припасть к маминой жилетке – жалкое зрелище. Неудивительно, что всю свою жизнь я уклонялся от любой сколь-нибудь напряженной деятельности. Я выбирал готовые решения. Вел себя скромно.

Я не понимал, что такое стресс, откуда он берется. Для меня это было абсолютно негативное явление.

Первая книга, которая заставила меня по-другому взглянуть на стресс – это книга «Стресс-серфинг» Ивана Кириллова. Книга мне понравилась и получила оценку 7/10 в моем обзоре. Целый месяц я целенаправленно отслеживал стрессовые ситуации и боролся с ними по Кириллову.

Мое отношение к стрессу поменялось совершенно. От беспомощно-негативного к уверенно-позитивному:

  • Стресс – необходимый компонент роста
  • Стресс – испытание себя, которое делает меня сильнее. В следующий раз я перенесу стресс легче
  • Стресс – встряхивает мою жизнь и не дает застояться
  • Избегание стрессов только сделают стресс сильнее в следующий раз

Если раньше я избегал стрессов, то теперь я стремлюсь к ним. Меня эти идеи вообще серьезно «торкнули». Именно они подтолкнули меня к тому, например, что я объявил для себя 2014 год – «Годом вне зоны комфорта» и махнул на зиму в Таиланд дикарем.

И все-таки я не смог полностью изгнать «плохой стресс» из своей жизни.

Поэтому я с радостью откликнулся на предложение издательства «Манн, Иванов и Фербер» сделать обзор их новой книги «Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник.

Книгу я читал долго

Нет, не то, что вы подумали. Книга читается легко.

Просто каждый абзац текста вынуждал меня останавливаться, откладывать ридер и вспоминать, вспоминать, вспоминать. Я обдумывал разные случаи из моей жизни: конфликты с коллегами, мелкие бытовые неурядицы, завалы на работе. И самое главное – мою РЕАКЦИЮ на них.

Итак, вот о чем идет речь в книге:

  • Стресс от избытка дел
  • Фобии
  • Как не беспокоиться о том, что подумают другие
  • Неуверенность в себе
  • Управление гневом
  • Стресс в отношениях
  • И многое другое!

Формат книги

Шэрон Мельник – практикующий психолог и это ВИДНО.

Книга получилась по делу. Она разбирает частые источники стресса. Все в формате мини-историй.

Каждая глава заканчивается упражнениями. Еще встречаются различные тесты. Это круто. Именно так надо писать прикладные книги.

Вообще, такую наполненную конкретными советами книгу я давно не встречал. Уже начинаешь привыкать, что в любой книге 90% мусора и читать приходится из-за оставшихся 10%. Здесь все по-другому.

Книга полезна от и до. Я не стал даже пытаться выписывать в этом обзоре ценные мысли книги. Придется тупо переписывать ее всю.

Удивительное совпадение?

Шэрон в книге ссылается только на тех авторов, которые в моем рейтинг-листе лучших книг получали максимальные баллы:

  • «7 навыков» Стивена Кови
  • «Поток» Михайя Чиксентмихайи
  • «GTD» Дэвида Аллена
  • «Никогда не ешьте в одиночку» Кейта Ферраци.

Учитывая, чтобы обычно я очень скуп на «десятки», это просто поразительно. Получается, она мой единомышленник?

Резюме

Читать: обязательно. Всем.

Оценка: 10/10 (Мой рейтинг книг здесь)

Высшую оценку от меня получают не просто хорошие книги, которые прочитал и отложил. А те книги, которые заставляют меня менять свою жизнь, заставляют записать какие-то конкретные шаги в свой планировщик и так далее.

Книга «Стрессоустойчивость», безусловно, изменит мою жизнь. Я уже запланировал ее прочитать ВТОРОЙ раз. Буду делать «боевую шпаргалку» для работы над собой и своим отношением к стрессу. В ближайшее время на моем блоге появится еще не одна статья, вдохновленная идеями Шэрон.

Кстати, само чтение книги обладает мощным лечебным эффектом. Я начинал читать книгу, находясь без сил от рабочего стресса, который овладел мной в последние дни. А заканчивал уже спокойным и уверенным в себе. Как будто побывал на сеансе психолога

Спасибо, Шэрон Мельник!

Пишите в комментариях!

Как вы боретесь со стрессом?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

Комментарии

  1. Наталья говорит:

    Лично мне в своё время помогла книга Лючинды Бассет «Только без паники!» Особенно её пятая глава — Тревога ожидания: синдром «что если». Я гипертревожный человек и на свою беду (а может и счастье :)) ) с очень богатым воображением. Больше всего мне понравились взятые эпиграфом к этой главе слова Мэрилин Фегюсон «По крайней мере мы точно знаем, что оборотной стороной любого страха является свобода» — именно эту фразу я прокручивала в голове, когда впервые отправилась за границу ))) И не пожалела! Действительно — СВОБОДА!

  2. Я бы с удовольствием прочитала эту книгу, но где ее взять? У нас в Баку книжных магазинов мало и продается в них, большей частью, ширпотреб. Почему бы Фариду не давать ссылку на онлайн-чтение?

  3. Альберт говорит:

    Фарид, спасибо за очередную рецензию. Очень полезное дело делаете, помогаете разобраться в большом потоке книг — моя антибиблиотека уже 70 книг насчитывает, когда всё прочитать?!?!
    Расскажите о вашем опыте проживание в Таиланде, очень интересно будет почитать об этом тоже.
    И еще, вы в одной из статей на ЛХ писали об смс, приходящих к вам на телефон, при получении письма в Gmail. Я спросил у вас там «Как?», но ответа не получил. Не могли бы написать об этом тоже?

    • Здравствуйте, Альберт.

      По Таиланду я стараюсь писать здесь: http://n-man.ru/category/tailand/

      Что касается СМС и GMail, то я не получаю таких СМС. Может, вы меня перепутали с другим автором?
      Или речь идет о двухфакторной авторизации, когда на СМС приходит код для входа на почту?

      • Альберт говорит:

        Да, Фарид, перечитал еще раз ваш пост на ЛХ, действительно вы говорили о двухфакторной авторизации. По поводу записей о Тае — на feedly почему-то не приходят эти посты. Буду читать по тэгу.

  4. асхат абаев говорит:

    советую добавить в ваш (твой?) список еще 8ой навык стивена кови

Поделитесь своим мнением

*