Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

Итоги марафона

«Энергия не появляется и не исчезает, а только переходит из одного вида в другой» — так меня учили в школе. Напомню, месяц назад я решил проверить этот закон и занялся вливанием энергии в себя любимого.

Что у меня вышло, я сейчас расскажу.

Достижения

Я пил кофе каждый день и уже не мыслил свою работу без него. Отказался от него на удивление легко. Ни тебе ломок, ни тебе сновидений про кофе… Сразу вспоминается Шелдон Купер, который не пьет кофе, потому что обещал маме не принимать наркотики Может кофе вовсе и не наркотик?

Сладкого я съел примерно в 30 раз меньше обычного. Сладкое без кофе — деньги на ветер

Море спорта. Ну, ладно, не море — озеро 2 раза в неделю теперь гоняю в футбол, а еще 1 раз хожу в тренажерный зал. Мистер приклеенная-к-стулу-задница в прошлом Зато первые дни после тренажерки я ходил как Винни-Пух с поднятыми лапками — не мог их разогнуть, все болело. Да и походка у меня была в стиле «в штаны наложил». И ведь старался не перегружаться…

Плюсы

  • Как я и ожидал, с исчезновением сладкого, испарились и прыщи.
  • Сбросил 2 кг. Опять-таки ничего удивительного — формула «меньше жрать и больше двигаться» работала во все времена.
  • Неприятные ощущения в спине и ниже исчезли.
  • Выносливость выросла. Первый футбол я еле ходил по полю, а последний уже летал.
  • Исчезли мини-перекусы. Раньше все время хрумкал чем-то, но теперь это в прошлом. Экономия времени

Расходы

2680 рублей — занятия + бензин. Для моих доходов в 25-45 тысяч это чувствительно.

Еще стал больше кушать. Но расходы на это компенсировала экономия на шоколадках.

Главный итог

Общий уровень энергии упал. Неожиданно?

Связываю это с резко возросшими спортивными нагрузками — организм еще не привык. Уверен, через полгода резервы энергии вырастут.

Интересны ли вам все эти марафоны? Пишите в комментариях!

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Комментарии

  1. А в физическом плане ты только футболишь, ходишь в тренажерку и работаешь стоя? Зарядки еще что-нибудь? В тренажерке занимаешься по собственной программе или с тренером?

    • Зарядки ленюсь.
      Иногда еще гуляю. Причем летом гулял до 4 часов в день.

      В тренажерке — просто баловство. Никакой программы — просто делаю одну мышцу за другой. В студенчестве серьезно ходил в тренажерку, а здесь — просто чтобы встряхнуть мышцы незнакомым видом нагрузки. Никаких задач накачать чего-то я не ставлю. Разве что пресс.

      • Просто мне кажется, что на данном этапе было бы гораздо полезнее каждодневные, постепенно увеличивающиеся нагрузки, которые можно включить, например, в зарядку. Идеально было бы конечно чтобы это все организовывал личный тренер, но это не дешево, поэтому можно попробовать найти в сети различные тренинги. Ведь дело в том, что несколько раз в неделю можно работать на силу, но на энергию, по-моему, нужно работать каждый день. Причем это надо делать грамотно, менять упражнения, прокачивать различные группы мышц и прочее.

        Я вот, например, в данный момент лишен пиковых нагрузок. Вместо этого каждое утро я выполняю не очень простой комплекс, который на этой неделе включает в общей сложности 40 приседаний, 20 подтягиваний, 40 отжиманий и другие упражнения. После этого жаловаться на недостаток энергии не приходится, поскольку я получаю именно столько нагрузки сколько требуется для обычной жизни.

        Ну конечно не забуду и о том, что помимо таких вот зарядок я почти каждый день (кроме выходных) хожу не менее 2 часов. Детей в сады и школы, потом их школ и садов, встреча жены с работы.

        • Если придерживаться именно теории энереджи-менеджмента, то там автор пишет, что надо создавать пиковые нагрузки, чтобы увеличивать емкость для энергии… А вообще я хотел бы иметь небольшой тренажерный зал около рабочего стола. Написал статейку — потягал гантельку))

      • Кстати, очень многие считают, что пресс качается не в тренажерке, а на кухне. Он есть у всех и у всех он более-менее рельефный, просто его часто не видно за жировой прослойкой. Уберешь прослойку и вот он — пресс!

        • Убрать ее невозможно в моем случае. Это потребует сверхусилий)) Лучше я пущу их на что-то другое.
          В конце концов небольшая жировая прослойка — это норма, а ни грамма жира — это аномалия. Хотя и красиво.

  2. Андрей говорит:

    Результаты очень хорошие. Можно только поздравить.
    Однако, общий уровень энергии не должен падать, если не имеет место перетренированность. При твоем графике занятий спортом это маловероятно и наоборот тонус должен быть повышенный — говорю, как спортсмен. Возможно, ты мало внимания уделяешь предтренировочной подготовке и восстановлению после занятий.
    Уверен, что многое ты знаешь, но предлагаю все же проверить общую последовательность действий при занятиях спортом (универсальных, как для тренажерного зала, так и для игровых тренировок):
    1. Разминка:
    a) специальная, которая зависит от того, какие предстоят нагрузки и подготовит нужные мышцы, связки и сухожилия к работе;
    b) общая легкая растяжка, также для подготовки мышц и связок;
    с) аэробная (короткий бег или кардиотренажер) для того чтобы разогнать пульс, метаболические процессы и улучшить координацию.
    Никакой из этапов разминки не должен приводить к усталости. Все делается с низкой интенсивностью, но большой амплитудой.
    2. Собственно тренировка
    3. Заминка. Повторяет первые два этапа разминки, но особое внимание нужно уделить растяжке, тогда состояние Винни-Пуха, рухнувшего с дуба тебе будет не знакомо! :)
    4. Восстановление:
    a) Контрастный душ (обязательно);
    b) Самомассаж группы мышц, которые больше всего были нагружены на тренировке (можно попросить сделать массаж девушку (жену, подругу, соседку Машу);
    с) Правильное питание, которое включает и достаточное потребление воды;
    d) Хороший сон.

    Если какой-то из пунктов перманентно нарушается, то будет накапливаться усталость, что в итоге все-таки приведет к перетренированности. На начальных этапах энергетическая емкость организма будет расти, но нужного предела не достигнет и не будет использоваться в полном объеме. Поэтому восстановление очень важно.

    В целом, ты конечно на верном пути. Твой марафон замотивировал меня на коррекцию некоторых аспектов моей жизни, дабы энергия была более качественной.
    Спасибо за отчет.

    • Спасибо за ценный комментарий. Действительно, очень многое из этого выполняю.
      Перетренированность возникает, наверное, из-за того, что не могу играть в футбол спокойно — все время отдаюсь полностью.

  3. Дмитрий говорит:

    То что уровень энергии упал — это нормально, т.к. организм адаптируется к нагрузкам. Впоследствии ты его раскачаешь на повышенный выброс энергии, и все будет много проще.
    Что меня в тебе удивляет, то как ты при наличии маленького ребенка все это успеваешь. У меня с детьми времени (энергии) остается только почитать 5-10 страниц какой-либо книги в день) Потом отключаюсь. Ну и футбол раз в неделю.

  4. А я сам, по твоему совету, прочитал книжку Лори и Шварца (до конца не дочитал, остановился на каком-то тесте, который надо сначала выполнить). У меня эффект довольно сильный, но я при этом подошел не с таким рвением и не с такой серьезностью, как ты. Я просто взял на вооружение несколько советов.
    Одно из главных моих достижений, что я перестал ныть по поводу того, что у меня не было отпуска полтора года (причем, я и в выходные почти никогда не отдыхал). Теперь в нем мало смысла, так как вообще за день практически перестал уставать (независимо от рода занятий).
    Спорт у меня это теннис (любительский), применив советы из книги к теннису, во время тренировки путем периодического понижения пульса вообще не устаю, и качество игры не снижается из-за усталости. Эффект улучшения игры заметен.
    Сон: стараюсь в целом придерживаться режима, и подъем «вовремя» очень важен
    Питание: кофе, энергетики, травяные настойки уже давно не пью (за время учебы в институте обпился ими достаточно). По поводу перехода на полное сыроедение, ставил месячный эксперимент на себе еще в прошлом году, из положительного только легкость, а из отрицательного — это падение интеллекта (заметное). Все-таки, я уверен, что человек произошел от обезьяны в тот момент, когда научился жарить мясо. Для питания я применил только советы плотно завтракать утром, и не «жрать много на ночь»
    И почаще перерывы в работе, не более полутора часов подряд концентрирования на одном предмете.

    • Каждый что-то свое выносит.
      А по поводу мяса — ну, главное не переедать его, я считаю. Знаю людей, кто завтракает, обедает и ужинает мясным.

  5. Татьяна говорит:

    Попробуй хотя бы месяц позаниматься индивидуально с тренером, либо чтобы он составил подробную программу. Когда я снова начала ходить в тренажёрный зал после 4 лет, то ломало меня занятий 3-4 (ходила 3 раза в неделю, индивидуальные занятия), а потом появилась просто невероятная эйфория от спорта: хотелось заниматься и заниматься ))) Было дело, тренер сказал: «Ну всё, больше никаких упражнений дать не могу — только пресс» )))

Поделитесь своим мнением

*