Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

Заяц-энерджайзер или Белка в колесе?

Забудьте все!

Забудьте вообще об управлении временем, о различных системах и техниках.

Бросайте поиски программ и приложений, который обещают вам увеличение вашей продуктивности.

Что обратно становиться белкой в колесе? Нет, есть идеи получше!

Вольный перевод статьи «Energy Management For Optimal Productivity» от AsianEfficiency.Com – статья мне очень понравилась, поэтому спешу поделиться со своими читателями!

***

Я предлагаю взглянуть на тайм-менеджмент и продуктивность под другим углом. Всегда, когда человек только-только задумывается о том, насколько он эффективен, он автоматически начинает подсчитывать потраченное время и в случайном порядке применяет ту или иную технику.

Я говорю таким людям: забудьте все это! Забудьте вообще об управлении временем, о различных системах и техниках. Бросайте поиски программ и приложений, который обещают вам увеличение вашей продуктивности.

Начинайте с основ — как вы управляете своей энергией?

«Тан, с тобой все в порядке? Ты не пьян?»

Доверьтесь мне. Сейчас я вам докажу, что управление энергией способно решить все ваши проблемы с тайм-менеджментом.

Тайм-менеджмент ПРОТИВ Энерджи-менеджмента

Первая мысль, которую вы должны усвоить: вы не можете управлять временем. Оно течет, несмотря на то, что вы делаете. Оно вне вашего контроля.

Вдобавок ко всему, время — это не самый лучший способ измерить вашу продуктивность. Количество часов, которое мы затратили на что-либо никак не связано с произведенным полезным действием. 8 часов в офисе не равняется 4 или 14 часам дома.

В то же время вы можете измерить, сколько пользы вы принесли. На это влияет ваше текущее состояние и уровень энергии. Как я люблю повторять: «усталый человек не может довести до конца ни одно дело» (возможно, неточный перевод — прим. N-Man).

Если вы поработаете над своими «я»: физическим, эмоциональным, умственным и духовным, ваша продуктивность может взлететь до небес.

Например, если вы не в форме, то вам сложно сохранять длительную концентрацию на чем-либо. Но замечали-ли вы, что стоит вам начать упражняться, как через какое-то время ваша способность концентрироваться резко улучшается?

Другой пример. Недавно я разговаривал со своим товарищем, который жаловался на «пустоту» внутри, несмотря на то, что он является очень успешным человеком. Он зарабатывает кучу денег, путешествует, но по большому счету его работа дает ему только возможность оплачивать счета. Будучи продуктивным на своей работе, он делает ее «без души» — просто каждый день обновляет базу данных и свой сайт.

Я решил копнуть глубже. Выяснилось, что человек просто никогда не задумывался над своим вопросом «Для чего?» После нашего разговора он переосмыслил многое, наконец-то, поставил перед собой желанные цели и… продолжил работать на той же работе. Но делал он ее уже с удвоенной энергией. Работа та же — энергия другая.

Пирамида энергии

Теперь, когда вы поняли важность управления своей энергией, давайте углубимся в теорию. Я познакомлю вас с Пирамидой Энергии в том виде, в котором я ее впервые встретил в книге Тони Шварца «Жизнь на полной мощности» (ссылка внизу — прим. N-Man).

Как вы видите, пирамида разделена на 4 части:

  • Физическая

  • Эмоциональная

  • Умственная

  • Духовная

Основная идея — у всех есть 4 уровня энергии, которые мы используем как топливо.

Порядок уровней важен. Как видите физическая энергия является базой для всех остальных.

Физическая энергия

Физическая энергия — это база. Повредили базу- вся «конструкция» станет неустойчивой.

Физическая энергия формируется из 3 источников:

  • Сон (про сон в ближайшее время будет статья — прим. N-Man)
  • Упражнения
  • Питание

Если вы устали, не выспались, вы не будете продуктивны. Если вы в плохой форме, то вашей концентрации едва хватит дотянуть до обеденного перерыва. Если вы неправильно питаетесь, то будете чувствовать себя плохо все время (газы, изжога, запоры, лишний вес, прыщи — прим. N-Man).

Работа над каждым из этих источников сразу принесет свои плоды. Разве, что перемены в питании (замена джанк-фуда на овощи и фрукты) может вначале вызвать дискомфорт. Но в дальнейшем — прилив энергии.

Учитывая все вышесказанное, когда кто-то обращается к нам за помощью, то первые вопросы, которые мы задаем — это:

  • Хорошо ли вы спите?

  • Занимаетесь ли вы спортом?

  • Правильно ли вы питаетесь?

Мы не смотрим, каким софтом вы пользуетесь или какой системе тайм-менеджмента следуете. Да, это не то, о чем люди любят говорить, но нам они должны сказать правду.

Эмоциональная энергия

Вспомните, какие эмоции вами повелевают в момент вашей самой продуктивной работы?

Вы испытываете злость или грусть? Конечно, нет!

Вы испытываете только позитивные эмоции. Вот они то нам и нужны, если мы хотим быть продуктивными. Вот что их может вызвать:

  • удовольствие

  • вызов

  • приключение

  • возможность

Вы увлечены, испытываете позитивные эмоции и, сами того не замечая, начинаете работать с огромной эффективностью.

И наоборот: работа под грузом негативных эмоций подобна марафону, который вы бежите с отягощениями на ногах. Да, работа может быть выполнена, но гораздо сложнее.

Обратите внимание, что эмоциональная энергия на рисунке выше физической. Потому что, если вы чувствуете себя хорошо физически, это само по себе стимулирует появление позитивной эмоциональной энергии. Например, хороший ночной сон настраивает нас на хороший лад на весь день.

Самостоятельно вызвать позитивные эмоции, по моему опыту, довольно сложно. Я стараюсь просто огораживать себя от негативных. И тогда позитивные появляются сами собой.

Умственная энергия

Умственная энергия определяет то, насколько хорошо мы можем сконцентрироваться. Я называю ее «готовность ко всему».

Когда вы позитивно настроены, то и ваша способность сфокусироваться резко увеличивается. А результаты идут в гору. Пессимизм на старте даст обратную картину.

Что мне нравится на этом уровне — то, что вы можете легко управлять этой энергией с/п специальных техник:

  • позитивное мышление
  • позитивные диалоги в своей голове
  • визуализация
  • эффективное управление временем

Да, только здесь в дело вступает тайм-менеджмент. Но только, если у вас все в порядке на физическом и эмоциональном уровнях. Сложно сконцентрироваться, если ты спал всего 2 часа ночью или если ты зол на кого-то.

Духовная энергия

Духовная энергия — это цель, которая стоит за вашей работой.

Не стоит путать ее с религией или различными«вуду» (как я сделал это в самом начале). Просто рассматривайте это как причину по которой вы делаете свою работу.

Подразумевается, что вы знаете себя, свои истинные устремления, и работа должна всему этому соответствовать. Только тогда вы сможете использовать эту энергию.

Одно время я не верил, что есть люди, которые утром в нетерпении выпрыгивают из постели и бегут на работу, сгорая от желания начать рабочий день. Однако, теперь, когда я веду этот блог, тоже самое делаю я сам. В таком духовном состоянии любые трудности преодолеваются намного легче.

Выбирайте свой уровень

Каждый, кто хочет стать эффективнее, имеет свои сильные и слабые места. И именно поэтому Пирамида Энергии так ценна. Она позволяет каждому увидеть, над чем ему предстоит поработать.

Если посмотреть на все проблемы типа прокрастинации, пониженной концентрации внимания, плохого тайм-менеджмента с позиции этой пирамиды, то все становится яснее. Чаще всего мы имеем дело с нехваткой энергии — той или иной, а то и всех вместе.

Пара слов от переводчика

Друзья, я открыл для себя энерджи-менеджмент (да-да, вы уже знали об этом 100500 лет).

Мне все вышенаписанное представляется удивительно логичным и гармоничным. Вспоминаю десятки примеров из жизни, которые подтверждают все это.

В ближайшее время (в течение месяца) постараюсь почитать что-то еще на эту тему и обязательно расскажу об этом на блоге.

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

 

Какой энергетический уровень у вас самый «сильный» и какой самый «слабый»? Пишите в комментариях!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Жду статью про сон!

    p.s. Начал статью читать: думаю, но ведь автор передирает Шварца с Лоэром!
    Потом, в середине статьи, вижу упоминание и успокаиваюсь ).
    Получилось хорошее превью к книге.

    p.p.s. Если найдётся читатель из Беларуси, которому будет интересно, у меня есть лишний экземпляр книги «На все 100!» — это предыдущее издание той же самой «Жизни на полной мощности». По территории Беларуси вышлю бесплатно, в другие страны не уверен, пересылка будет дороже книги…

  2. Мне статья в первоисточнике тоже понравилось, я ее даже перевел, но пока перевод только «технический», не везде красивый слог, кое где даже совсем не красивый, его еще отредактировать нужно, так что с переводом ты меня обогнал :)

    Сейчас подумал о том, что человек «непосвященный», скажем так, обычный человек может над всем этим реально посмеяться и пойти дальше пить пиво. «Господи! — скажет он, — Эти ребята только что узнали, что если не спать, не жрать и ничего не делать, то помрешь! Скукота!» И он будет в чем-то прав, статья действительно о банальных, вроде бы, вещах, вот только о банальщине то мы чаще всего и забываем…

    • Извини, что обогнал.

      Я кстати после перевода почти половину сократил, потому что, ребята очень уж любят воду лить. Вместо одного предложения могут написать 3-4. Поэтому не удивлюсь, если мой «перевод» в 2 раза короче оригинала.

      В ближайшее время не планирую их переводить. Есть несколько интересных статей из других блогов. Ну, и надо самому уже что-то написать))

    • Да, вещи банальные и многие из нас это все применяли вокруг да около, но когда из этих банальных вещей выстроена система, это совсем другое дело.

      Например, я вот как делал. Сплю нормально, питаюсь нормально… Потом начинаешь жертвовать сном и питанием ради какого-то проекта, уходишь в сидяще-плохо-жрущее положение и вдруг (!) оказывается, что нет сил и проект что-то не продвигается и так далее.

      Иными словами подсознательно мы все это знаем, но осознанно ничего не делаем в этом плане.

      Даже на самом первом слое — уйма работы у всех, кто откомментил.

  3. 7 навыков считаю охватывает верхние 3 уровня.
    Духовный — цель и смысл жизни
    Умственный — развитие проактивности и некоторые методы ТМ
    Эмоциональный — использование парадигм. Взять тот же пример, где он в поезде/метро был с «непослушными детьми и безразличным отцом». Сперва он был зол, но узнав про недавнюю смерть матери детей резко изменил свои эмоции по отношению к их отцу.
    Какие уровни охватывае больше, другие меньше.

    Жду статью про гор. планирование и что ж там за новое уникальное устройство 😉

  4. Со временем все подходы и методики у каждого человека выкристаллизовываются в свою систему. Мне ваша статья понравилась. Маштабированием подхода к методикам благодаря пирамиде.

Поделитесь своим мнением

*