Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

7 мелких трюков, как найти мотивацию на работу

Соберись!Проблемы с мотивацией? Это серьёзно.

Вам придётся покопаться в себе, чтобы понять истинные причины.

Но в этой статье не об этом. Здесь — способы решить проблему здесь и сейчас. Они помогут вам «завести движок». А там, глядишь, и втянитесь в работу…

На них далеко не уедешь, но конкретный день они могут спасти.

Эту статью я написал для Лайфхакера.

О мотивации сёрьезно

Если проблемы с мотивацией постоянные, вам помогут эти толстые серьёзные книги:

Это было лирическое отступление для любителей покритиковать в комментариях…

Переходим к трюкам!

Трюк № 1. Доска с целями

Я смастерил маркерную доску, как у доктора Хауса (про процесс изготовления тут):

Мои основные цели недели, месяца и года

Мои основные цели недели, месяца и года

Делал я её для наглядности своего еженедельного и ежемесячного планирования, но неожиданно получил мотивационный эффект.

Я повесил её возле рабочего места. Каждый день хожу мимо своих целей… Невольно я раз 100 в день бросаю взгляд на доску. И у меня развился своеобразный зуд. Хочется быстрее вычеркнуть все эти задачи.

Попробуйте: +5% к мотивации обеспечено))

Трюк № 2. Быстрый сон

Часто проблемы с мотивацией вызваны банальной нехваткой энергии.

Самое простое средство — 15 минут на дневной сон. Проверено на собственном опыте.

Более долгий сон — тоже хорошо, но тогда не факт, что получится заснуть ночью))

Трюк № 3. Ментальная карта с картинками

У меня есть такая ментальная карта:

 

Это просто картинки, которые меня мотивируют. Известно ведь, что зрительные образы куда быстрее «доходят» до нас, чем всё остальное.

Конечно, картинки у каждого могу быть свои:

  • икона;
  • отец/мать;
  • ребёнок;
  • великий спортсмен или бизнесмен;
  • Bugatti Veyron или Золотой iPhone (фу таким быть!).

Нужно всего две-три минуты, что пробежаться глазками по карте. А эффект заметен сразу.

Трюк № 4. Поорать на себя, сделать себе больно

Ага, сумасшедший дом))

Полезно бывает немного покричать на себя. Не обязательно ругать — просто сделать внушение.

Бывает, походишь по комнате, покричишь, и проблемы с мотивацией сразу исчезают.

Поэтому я люблю работать один. Сложно представить себе такие разговоры на повышенных тонах где-нибудь в коворкинге))

А ещё можно сделать себе больно. Например, сильно ударить кулаком по кирпичной стене. Боль помогает встряхнуться. Главное — не перестарайтесь: работать со сломанной рукой не сможет даже сильно мотивированный человек.

Подсмотрел этот трюк у популярного блогера Джона Морроу (Jon Morrow), который советует перед написанием каждой статьи вводить себя в изменённое состояние))

Трюк № 5. Прочитайте книжку, посмотрите видео

Да, есть книжки, которые здорово мотивируют. Может, чтение их займёт не 15 минут, но и эффект они могут дать более стойкий.

Например, книги Тима Ферриса и Тони Роббинса имеют такой эффект.

Неплохо работает видео какого-нибудь мощного мотивационного тренера. На торрентах валяется полно этого добра.

Что-нибудь типа такого:

Посмотрите — видео забавное, особенно «доставляет» бабушка в первом ряду.

Трюк № 6. Якоря

У каждого человека есть якоря на работу и отдых.

Например, мои якоря на интенсивную работу такие:

  • кофе + сладости;
  • беруши в ушах;
  • тёмное помещение.

«Надеваю» всё это на себя и превращаюсь в машину без усталости и колебаний. С первым пунктом я осторожен — это вредит моему здоровью.

На тему якорей для работы я писал статью «Как настроить себя на работу. Метод академика Павлова».

Трюк № 7. Суперподробный план

То, что хороший план помогает, — это козе понятно.

Здесь речь идёт о том, чтобы разжевать свои действия до состояния мелкодисперсной кашицы. Вплоть до «включить компьютер».

Выглядит несерьёзно, но в особо клинических случаях работает.

Всё равно лень? Попробуйте прилечь и расписать всё, лежа на диване))

Итог

Работаете на любимой работе? Семья и коллеги поддерживают вас? Хорошая зарплата?

И всё равно вы не застрахованы от «воздушных мотивационных ям».

В таких случаях вам обязательно помогут мои трюки.

Но помните: это всего лишь трюки.

Пишите в комментариях!

А какими уловками пользуетесь вы?

Какие книги вас мотивируют? Видео? Музыка?

Комментарии

  1. Dima говорит:

    Короткий сон — неуниверсальное средство. Я например по ночам уснуть не могу, а днем поспать — это вообще нереально выполнить.

    Еще как пинок может являться ведение хронометража.

  2. Добавлю закладку и почитаю позже

    Сам считаю, что надо ездить в многомесячные путешествия
    Заряда мотивации хватает очень на долго!

  3. Сделать доску — классная идея

    • Спасибо) Задумываюсь над тем, чтобы сделать еще одну — для мозговых штурмов — как собственно у Хауса.

      • Может напишите, как у вас там задачи распределены?
        Или статью сделаете, как этой доской пользоваться. Я только мечтаю о ней, кстати, нет, помню купил дешёвую, там нельзя было писать другими маркерами поэтому быстро испортил её

  4. Маркерная доска тоже моя давняя мечта, которую всё никак не осуществлю. Правда изначально я хотел её даже не для себя, а для «семейного» планирования когда дочка ходила в первый класс, и в школу искусств, надо было её забирать в разное время. Расписания так часто менялись, что я вечно путался :) Сейчас старшая уже ходит из школы сама, зато сын в первый класс с сентября… Так что надо будет, наверное, до сентября придумать что-нибудь.

    • Вообще это клево, когда дочка видит, как работает папа. Та же работа с доской — это все-таки планирование, это, возможно, рисование ментальных карт. Я хочу верить, что это все откладывается в ее голове. И когда ей будет 16+ она не будет делать квадратные глаза при словах «ментальная карта», «планирование», «тайм-менеджмент»…

  5. Алла говорит:

    Немного не по теме,но очень-очень важное —
    только что «натолкнулась» на информацию
    о том,что Ваш блог среди лучших назвало
    издательство Манн,Иванов и Фербер :)
    Мои поздравления!
    После такой рекламы клиенты ручьем «потекут» :)

  6. Филипп говорит:

    Отличная статья. Спасибо, Фарид. Активно пользуюсь 4 и 7 пунктом. Давно хотел себе доску и придумать себе якоря для работы. По поводу 4 пункта, не обязательно именно орать на себя, можно поднять боевой дух, внушить себе порыв к действию. На тренировках хорошо помогает, без этого никак вообще.

  7. Кстати, могу написать вам гостевой пост. Почту не нашёл вашу, поэтому пишу сюда

  8. Сергей говорит:

    Ребята я очень долго мучался, перечитал очень много воды и случайно наткнулся на одну книгу, она теперь стала как спасательный круг для меня вот она если кому интересно http://goo.gl/ccNWLa рекомендую!

  9. Эдуард говорит:

    В этой книжке есть описание пару десятков «трюков» для мотивации
    «Как подготовить спокойно и вовремя дипломную работу» выставлена на продажу в интернет-магазинах Литрес, Ozon.ru, ТД «Москва» (moscowbooks.ru), Google Books (books.google.ru), Bookz.ru, Lib.aldebaran.ru, iknigi.net, Bookland.com, на витринах мобильных приложений Everbook, МТС, Билайн и др. (автор Эдуард Исхаков)

  10. Каролина говорит:

    Фарид, отличный блог, так держать! Ток есс честно, заставка с хватанием морды вызвало реакцию отвращения. Хотя не исключаю, что это тоже мотивирует. А вообще ценная инфа, доступно и практично. Буду читать и внедрять

Поделитесь своим мнением

*