Блог Фарида Каримова
Лайфхаки, сервисы и гаджеты

6 главных лайфхаков моей жизни!

Простых, но проверенных годами. Двумя годами))

Как не уставать на сидячей работе?

Как заниматься спортом, не тратя ни минуты на это?

Как ничего не забывать?

Как легко выучить английский? И другое!

 

Без рекламы. Без "воды".

 

Получить этот курс бесплатно?

1 год, как я медитирую

Ещё год назад я ничего не слышал о медитации.

Потом были робкие попытки заниматься.

И постепенно я «докатился» до регулярных занятий.

Расскажу о своих шагах, ошибках и находках.

Вуду

Для многих медитация что-то мистическое и религиозное. И до сих пор, когда я говорю, что занимаюсь медитацией, у людей немножко округляются глаза.

Но ведь медитация, хоть и древнейшая, но всё-таки просто техника глубокого расслабления и проживания текущего момента. Она может быть, как связана с, например, буддизмом, так и не связана.

Думаю, человек любой веры может найти вид медитации для себя.

Что изменилось? Как я пришёл к медитации?

А началось всё, как обычно — с того, что я стал информированнее.

И тоже как обычно, благодаря моим любимым издательствам: МИФ и Альпина.

Я за короткий промежуток времени прочёл книжки Энди Паддикомба, Сэнди Ньюбиггинга и ещё парочку. По книгам и начал свои первые эксперименты. В начале неуклюжие, но затем всё более и более правильные. Хотя говорят, нельзя медитировать неправильно))

Энди Паддикомб

Человек, который внёс самый большой вклад.

Энди – популяризатор медитации на Западе. Он выпускает книги, курсы, но больше всего мне понравилось его сервис Headspace.

Он платный, хотя там есть и бесплатные 10 уроков — можете попробовать.

HeadSpace ‒ вы втыкаете наушники, усаживаетесь и выполняете указания Энди: считать дыхание, сосредоточиться на тех или иных ощущениях в теле.

Энди учит работать с посторонними мыслями, тревожностью, стрессом, бессонницей и так далее. Большой обзор сервиса HeadSpace здесь!

«Ну, начал ты медитировать. И что?»

Я ‒ невротик. Очень тревожный человек.

Например, у меня всегда были серьёзные проблемы со сном. Накануне встречи, перелёта, важной шахматной партии в турнире я не мог уснуть. Со сном медитация помогла особенно хорошо. Раньше в определённые моменты жизни я даже уже не пытался заснуть. Теперь после вечерней медитации вероятность засыпания стала 90%. Да, сон неидеальный, 3-4 часа за ночь, но всё равно гораздо лучше, чем НОЛЬ.

Также медитация хорошо помогает перезарядить мозги в течение дня. Раньше спасал дневной сон. Но в последнее время я работаю в офисе, в центре города – спать негде, хнык. Я долго мучился, пока не придумал медитировать в ближайшем сквере, просто сидя на скамейке. 20 минут, а как помогает!

В апреле у меня были серьёзные проблемы со здоровьем на нервной почве. И случились они именно в тот момент, когда на полмесяца я прервал все медитации. И в очередной раз в жизни попал в ловушку трудоголизма. Итог: выбыл из строя на целый месяц. Теперь понемногу возвращаюсь в рабочее состояние. В том числе при помощи медитации.

Надеюсь, этот урок я всё-таки усвоил.

User-friendly

Медитация, «сука, удобная»!

Медитировать ты можешь везде и всюду. Например, однажды я медитировал 20 минут, сидя в очереди в поликлинике. Эти 20 минут превратили взмыленного уставшего человека в огурчик.

Можно медитировать на улице — любая лавочка к вашим услугам.

Можно — в своей постели перед сном.

Или даже — на ходу. Или стоя.

Идеально, конечно, так:

Именно эта картинка стоит у меня на рабочем столе))

Итого

Вот такой вот опыт живого человека со своими проблемами, некоторые из которых я решил благодаря медитации.

Может и вам пригодится))

P.S.

Ещё в медитации подкупает, что никаких тебе «Ты должен!», никаких целей и задач.

Всё естественно, плавно и течёт своим чередом. Никакого насилия над собой.

Ну вот, пока писал этот текст, впал в лёгкое медитативное состояние))

Пишите в комментариях!

Вы пробовали медитацию?

Пробовали и «не пошло»? Напишите, почему.

 

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Как ускорить свой компьютер? Обязательно ли покупать новое мощное железо?
  • Как отключить надоедливую рекламу. Рассмотрим все способы

Похожие записи:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях! Вам же не сложно Спасибо!

Мои видеокурсы

Вот что доступно на сегодняшний день:

Комментарии

  1. Dimitry188 говорит:

    Я с медитацией игрался довольно давно.
    Фактически, это
    а) подавление внутреннего диалога;
    б) трансовое состояние.

    И вторая особенность ИМХО гораздо полезнее на практике — как ключ для изменения собственного состояния, самовнушений и т.д.

    То есть сама по себе медитация — это скорее инструмент для входа в состояние.

    Еще интересное направление, близкое к медитации, — космоэнергетика. Там есть некая теоретический набор, но фактически это набор определенных (найденных эмирически) медитационных состояний (в терминах НЛП — ресурсных состояний), которым можно научиться буквально за 30-40 минут и которые очень и очень эффективны как для личностного роста.
    Первые три состояния (в терминах КЭН это обычно называется «канал») исключительно полезны для всех.

    Мне про неё рассказывал (и показывал :) ) Михаил Цветков ( http://macvetkov.com/school/ ) — большой мастер в этой области.

  2. Валентин говорит:

    Я тоже когда-то увлекался медитацией. прочитал много книг перепробовал множество способов. со временем оказалось что медитация это духовная ловушка.

  3. Dimitry188 говорит:

    Еще одна хорошая «почти медитационная» техника — «Интегральная графика» Александра Любимова — синтез НЛП и еще ряда направлений.
    http://intgraf.chat.ru/
    В результате получается техника, которой можно научиться фактически за 20 минут, а по эффективности для работы с самим собой (по глубине, экологичности и долговременности результата) она сильно превосходит традиционную аутогенную тренировку.

    Вебинар по теме: http://www.youtube.com/watch?v=vlIM_JB5m_8
    Только нужно учитывать, что автор рассказывает немного тягомотно :) )

  4. Игорь говорит:

    Про йогу-нидру слышал? Советую почитать: http://www.realyoga.ru/library/%D0%9A%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8%20%D0%92.%D0%91%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%BE/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%20(%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F).zip
    По сути, разновидность медитации.
    А вообще, с психотехниками надо быть осторожным.

  5. Пытался и пытаюсь, но как-то не идёт…

    Вроде и результат могу почувствовать: это более тонкое ощущение реальности, когда начинаешь понимать некоторые причинно-следственные связи, видеть их… Но, видимо, чужеродность этой техники для русского человека нельзя списывать со счетов.

    Неужели наши предки не оставили нам рецепта счастья?….

  6. Дарья говорит:

    Вдохновили, попробую перед сном, а то вечно заснуть не могу долго :)
    P.S. У вас опечатка в предложении «А началось всё, как обычно — с того, что я стал информирование» нужно «информированее».

  7. Медитация может духовной ловушкой только в случае, если ловушкой является Ваш ум. Не более того…

    Большинство «популяризаторов» медитации, увы, отрывают ее от важнейшего слоя — контекста. Техник куча. Есть просто расслабление, а есть более мощные и глубокие процессы. Подавления ВД там быть не должно, Вам надо просто находиться во внутреннем пространстве собственного ума, становясь не участником, а наблюдающим. Тем самым Вы растождествляетесь с тем, чем казались раньше: с телом, эмоциями и т.д.

    Александр Рыбушкин

    Есть такая чушь, что, мол, медитация -это для индусов и т.д. Медитация, как и учение Будды ничего общего с национальностью не имеет. Это универсальная практика

    • Я не говорил что медитация только для индусов, но некоторые эмоциональные барьеры относительно медитации в нашем обществе определенно присутствуют. В остальном я совершенно ничего против универсальности медитации не имею.

      • Linas говорит:

        Медитация — составная часть йоги. А по большому счету, маленькая часть нам незнакомй культуры. Мы пробуем чайной ложкой принять в себя океан.

  8. Я медитирую уже давно, но книга Паддикомба стала в прошлом году для меня настоящим открытием :) Очень ненавязчивая, и при этом действенная.
    Ещё хорошая книга по медитации без какой-либо религиозной подосновы — «Осознанность» Марка Уильямса.
    Сейчас, кстати, читаю первую книгу Келли Макгонигал, которую она написала ещё до популярной «Силы воли», называется «Антиболь», и тоже про медитацию, в частности, для снятия мышечных зажимов и хронических болей.

    • Я кстати почти дочитал книгу про борьбу с болью через медитацию «Осознанная медитация» Берч и Пенман. Неплохо, можно было бы проверить в прошлом году на своем гастрите.

      • Linas говорит:

        Не туда мыслишь, Фарид. Не с болью надо бороться, а с гастритом на нервной почве. Лучше аутотренингом.

  9. Альбина говорит:

    Я как-то раз купила книжку про медитацию на блошином рынке, но дальше одного раза у меня не пошло.
    Зарегилась на headspace. Посмотрим, что там 😉

  10. Медитация это не процесс, а пространство.

  11. Григорий говорит:

    Фарид, привет. Прочитал твою статью «1 год, как я медитирую» и не могу не поделиться своим опытом аутотренинга. Технически возможно сложнее чем медитация поскольку вариант, о котором расскажу, требует технического устройства для воспроизведения аудиозаписи, но эффект! Как говорится, предоставляется «как есть» и «мы мееедлено снимаем с себя ответственность». Всё просто. Я, например, ВКонтакте поискал в Аудиозаписях треки по ключевому слову «аутотренинг» и скачал для дальнейшего использования заинтересовавшие. Если интересна моя подборка, напиши, поделюсь. Сейчас лишь хочу поделится, если так можно выразиться, самой «термоядерной! и жесткой аудиозаписью (ключевые слова для поиска аудиозаписи ВКонтакте: «глубокое расслабление», длительность 18:56 минут). В любом случае, с точки зрения для конкретной личности пользы будет больше чем вреда. И это главный плюс! Если судить по себе — реально глубоко расслабляет. Настолько глубоко, что однажды когда не мог заснуть решил воспользоваться этой аудиозаписью для более быстрого засыпания… и уснул… глубоко расслабился… до 11 часов дня, когда на работе должен был быть в 9 часов утра… Это минус. И то думаю в связи не систематическим использованием. В любом случае, плохого самочувствия после аутотренинга не остается. Возможно тебе поможет в сложностях со сном. И… Так как хочу поработать еще, также не могу не поделиться еще одним позитивным аутоторенингом о работе (ключевые слова для поиска аудиозаписи ВКонтакте: «я люблю свою работу», длительность 3:03 минуты) =) Здорового тебе сна и любимой доходной работы 😉

  12. Якуб говорит:

    Я начал вот отсюда — http://www.nperov.ru. Про медитацию без религиозной шелухи, вполне доходчиво.
    Сейчас стараюсь ежедневно уделять медитации 20 минут (10 утром и 10 вечером), правда, не всегда получается. Изначально, я хотел натренировать способность глубже концентрироваться на определенных вещах, но кроме этого получил еще и «бонусы» в виде релаксации, решения проблем со сном, да и просто общей какой-то собранности.

  13. Михаил говорит:

    Уважаемые ,медитация — медитации рознь ! Во первых без защиты компетентного Мастера ( Учителя ) медитировать нельзя- можно легко потеряться или ещё хуже ,можно подвергнуться атаке сущности т.к они выше нас они сильнее нас. Вы ведь не пустите за руль автомобиля ребёнка ! Во вторых медитации с помощью ментальных сил -приносят большой урон нашей Карме. За это очень дорогая плата будет в будущем. Вообщем здесь нужно доверять только профессионалам!

    • по-моему кто-то уже подвергся атаке сущности :)))

      • Угу :) А вообще, вброс какой-то неполный. После слов
        > здесь нужно доверять только профессионалам
        должен идти призыв к действию и представление супер-пупер Гуру, у которого как раз сейчас скидка на мастеркласс :)

        • Михаил говорит:

          Угу-еге. Выброс просто совет. Во-первых медитация предполагает связь с внутренними, духовными аспектами человека. А истинная духовность не может быть оценена ни какими деньгами.Во-вторых Гуру есть и как вывод у него нет скидок т.к. нет платы.Мы и так много должны в этом мире.И забегая назад без защиты Гуру тоже можно легко потеряться во внутренних мирах

  14. Филипп говорит:

    Спасибо за статью. Из-за нее нашел для себя действительно полезное решение. Медитацию раньше практиковал, но как и у Вас, Фарид, не получалось привести это к регулярному или относительно регулярному повторению. Скачал приложение, но не получилось пройти регистрацию, какие-то проблемы с самим приложением, я полагаю, потому что вводил все верно. Так или иначе, я нашел кое-что по-лучше и делюсь с Вами. Я нашел похожее русскоязычное бесплатное приложение психолога Антонова А «Медитации». Причем есть два выпуска медитаций. На себе опробовал — отлично работают, чувствую себя отдохнувшим и готовым к труду и обороне. Буду рад узнать от Вас, как Вам приложение)

  15. Илья говорит:

    Может всё таки «я стал информированнее?» или «более информированным», если говорить по-русски.

Поделитесь своим мнением

*